Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-05-18, 19:43   #1
fläsket
Registered User
 
fläskets avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
Tänker jag helt fel angående mitt matintag?

Hej på er. Jag äter 2200-2400 kalorier om dagen, vilket inte är så otroligt mycket då jag ligger på ett underskott.

Men, jag kan då äta 5 lingongrova och 5 kokta ägg på morgonen tillsammans med en proteinshake.

Till lunch trycker jag i mig antingen nudlar, och/eller ett par grova mackor med 125g makrill på.

Till middag/kväll blir det 500g kvarg och några riskakor.

En annan dag kan lunch vara 7 stekta ägg och 300g mamma scans köttbullar. Det är variationen, hahah. Det kan självklart variera lite mer, men inga rejäla lax eller kycklingfiléer brukar intas..

Kosttillskott är Omega-3, kreatin, protein, bcaa och vitaminer, så helt ärligt nu, håller det här i längden? Makro/mikro får jag i mig trots allt. Vad säger du, Grub?
__________________
~
fläsket är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-18, 20:07   #2
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Väldigt lite frukt och grönt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-18, 20:09   #3
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Näringsbrist för helvete. Ser ju knappt några grönsaker alls i uppställningen? Lägg in betydligt mer grönsaker och skär ner på t ex bröd som rent näringsmässigt är skräpmat.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-18, 23:41   #4
Takadanoalien
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 52
Kapar din tråd lite (sorry!), men det är mer eller mindre tvärtom för mig (jag är dock vegetarian så det kanske förklarar en del).

Majoriteten av min föda består av grönsaker och frukt (skulle uppskatta det till ca 60% i alla fall). Resten är protein (soja/quorn/shakes), carbs (ris/pasta/grovt bröd). Är det något negativt eller kan jag lugnt fortsätta käka alla grönsaker? Får i mig 150g protein/dag (väger 73kg) och försöker få i mig fett via nötter/avokado.
Takadanoalien är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 05:26   #5
Pokkes
Registered User
 
Pokkess avatar
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 208
Citat:
Ursprungligen postat av fläsket Visa inlägg
Hej på er. Jag äter 2200-2400 kalorier om dagen, vilket inte är så otroligt mycket då jag ligger på ett underskott.

Men, jag kan då äta 5 lingongrova och 5 kokta ägg på morgonen tillsammans med en proteinshake.

Till lunch trycker jag i mig antingen nudlar, och/eller ett par grova mackor med 125g makrill på.

Till middag/kväll blir det 500g kvarg och några riskakor.

En annan dag kan lunch vara 7 stekta ägg och 300g mamma scans köttbullar. Det är variationen, hahah. Det kan självklart variera lite mer, men inga rejäla lax eller kycklingfiléer brukar intas..

Kosttillskott är Omega-3, kreatin, protein, bcaa och vitaminer, så helt ärligt nu, håller det här i längden? Makro/mikro får jag i mig trots allt. Vad säger du, Grub?
Citat:
Ursprungligen postat av Takadanoalien Visa inlägg
Kapar din tråd lite (sorry!), men det är mer eller mindre tvärtom för mig (jag är dock vegetarian så det kanske förklarar en del).

Majoriteten av min föda består av grönsaker och frukt (skulle uppskatta det till ca 60% i alla fall). Resten är protein (soja/quorn/shakes), carbs (ris/pasta/grovt bröd). Är det något negativt eller kan jag lugnt fortsätta käka alla grönsaker? Får i mig 150g protein/dag (väger 73kg) och försöker få i mig fett via nötter/avokado.
Inget illa menat men jag förstår mig inte på frågor som dessa.
Får du i dig tillräckligt med protein? (låt säga 2 g/kg/kv)
Får du i dig nog med fett? ( 1g/kg/kv)?
Får du i dig de rekommenderade micronutrienterna i lagom mängd? https://www.livsmedelsverket.se/glob...12-svenska.pdf

om svar ja, kör på.
Pokkes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 07:29   #6
fläsket
Registered User
 
fläskets avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
Citat:
Ursprungligen postat av Pokkes Visa inlägg
Inget illa menat men jag förstår mig inte på frågor som dessa.
Får du i dig tillräckligt med protein? (låt säga 2 g/kg/kv)
Får du i dig nog med fett? ( 1g/kg/kv)?
Får du i dig de rekommenderade micronutrienterna i lagom mängd? https://www.livsmedelsverket.se/glob...12-svenska.pdf

om svar ja, kör på.
Ja, ja och ja. ~150g protein, (76kg), 60-90g fett, varierande mängd kolhydrater. Micronutrienter får jag i mig från diverse frukter, ägg, vitamintillskott osv.

Tack för ditt svar, jag kör på tills att jag säckar ihop alt. hittar matlagningsmotivation.

Ha en trevlig helg.
__________________
~
fläsket är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 11:07   #7
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Citat:
Ursprungligen postat av fläsket Visa inlägg
Ja, ja och ja. ~150g protein, (76kg), 60-90g fett, varierande mängd kolhydrater. Micronutrienter får jag i mig från diverse frukter, ägg, vitamintillskott osv.

Tack för ditt svar, jag kör på tills att jag säckar ihop alt. hittar matlagningsmotivation.

Ha en trevlig helg.
Det ser väldigt näringsfattigt ut. Vitamintillskott är väl ingen höjdare att kompensera med så vitt jag har förstått. Dessutom ligger väl gränsen på en säker äggkonsumtion på 7 ägg i veckan? Halvfabrikat skulle jag heller aldrig köpa, men hur illa det är att kränga mamma scans vet jag väl egentligen inte. Riskakor är väl heller ingen höjdare att kränga för mycket med tanke på arsenik i ris (vilket jag antar även finns i riskakor).

Senast redigerad av sumialic den 2018-05-19 klockan 11:08.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 15:29   #8
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Dessutom ligger väl gränsen på en säker äggkonsumtion på 7 ägg i veckan? .
Va, menar du att ägg skulle innehålla något farligt?
Jag drar i mig 2 st 24-plattor i veckan.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 15:45   #9
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Va, menar du att ägg skulle innehålla något farligt?

Jag drar i mig 2 st 24-plattor i veckan.


Hört talas om kolesterol?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 17:29   #10
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Hört talas om kolesterol?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Tror du man får problem av det genom att äta några ägg?
Låter som en gammal skröna.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 19:27   #11
roberthans
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Hört talas om kolesterol?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Hört talas om LDL och HDL?

Skickat från min EML-L29 via Tapatalk
roberthans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 21:26   #12
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
Att det finns folk som tror det är dåligt med ägg 2018 och debatten om kolesterol. Vänta ska jag hämta länk,.. jösses.

Däremot kan man ju ifrågesätta varför så jvla mycket ägg som 48 ägg per vecka.

Det har även diskutterats tidigare om ägg på kolozzeum sök och ni skall finna!

https://traningslara.se/ar-for-mycke...gt-for-halsan/
https://traningslara.se/agg-forbattr...atet-vid-diet/
https://traningslara.se/agg-och-hjart-karlsjukdom/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?

Senast redigerad av Agitator den 2018-05-19 klockan 21:28.
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 22:23   #13
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
Däremot kan man ju ifrågesätta varför så jvla mycket ägg som 48 ägg per vecka.
Jag gillar ägg

Äggröra på 3 ägg till frukost och omelett på 4 ägg till lunch. Har dock varit en extrem vecka då jag fått pendla hem från jobbet för att rasta hundarna och inte gett mig tid för vanlig lunch. Äggröran är dock min standardfrukost så åtminstone 1 platta äter jag.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 23:08   #14
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av roberthans Visa inlägg
Hört talas om LDL och HDL?

Skickat från min EML-L29 via Tapatalk
Nej! Vad är det?

Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Tror du man får problem av det genom att äta några ägg?
Låter som en gammal skröna.
Nope! Det tror jag icke.

Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
Att det finns folk som tror det är dåligt med ägg 2018 och debatten om kolesterol. Vänta ska jag hämta länk,.. jösses.

Däremot kan man ju ifrågesätta varför så jvla mycket ägg som 48 ägg per vecka.

Det har även diskutterats tidigare om ägg på kolozzeum sök och ni skall finna!

https://traningslara.se/ar-for-mycke...gt-for-halsan/
https://traningslara.se/agg-forbattr...atet-vid-diet/
https://traningslara.se/agg-och-hjart-karlsjukdom/
Har sökt, har läst, och tror inte / har aldrig trott att det är dåligt med ägg. Äter själv en 15-20 st / vecka.

Men att käka extrema mängder ägg är väl precis som att käka för mycket rött kött, inte heller så i längden.

Inte varit insatt i ägg & kolesterol-debatten alls, men efter lite vidare läsning kring ämnet så verkar det inte vara något problem. Skönt!

Kopplade hög ägg/kolesterol-konsumtion med höga värden antar jag. Men det är nog aldrig så simpelt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/

Senast redigerad av Ozziking den 2018-05-19 klockan 23:10.
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-19, 23:11   #15
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Jag gillar ägg

Äggröra på 3 ägg till frukost och omelett på 4 ägg till lunch. Har dock varit en extrem vecka då jag fått pendla hem från jobbet för att rasta hundarna och inte gett mig tid för vanlig lunch. Äggröran är dock min standardfrukost så åtminstone 1 platta äter jag.
Mm. Ägg är gott. Åt själv ~10 ägg om dagen under lång period.

Är man frisk överlag så är det inga problem att äta mer än vad som anses vara normalt enligt de flesta studier jag läst genom åren.

Ägg är gott!


Nu blev jag sjukt sugen på ägg med kaviar. Det får bli frullen när jag kommer hem imorgon bitti!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)