2018-05-18, 19:43
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
|
Tänker jag helt fel angående mitt matintag?
Hej på er. Jag äter 2200-2400 kalorier om dagen, vilket inte är så otroligt mycket då jag ligger på ett underskott.
Men, jag kan då äta 5 lingongrova och 5 kokta ägg på morgonen tillsammans med en proteinshake.
Till lunch trycker jag i mig antingen nudlar, och/eller ett par grova mackor med 125g makrill på.
Till middag/kväll blir det 500g kvarg och några riskakor.
En annan dag kan lunch vara 7 stekta ägg och 300g mamma scans köttbullar. Det är variationen, hahah. Det kan självklart variera lite mer, men inga rejäla lax eller kycklingfiléer brukar intas..
Kosttillskott är Omega-3, kreatin, protein, bcaa och vitaminer, så helt ärligt nu, håller det här i längden? Makro/mikro får jag i mig trots allt. Vad säger du, Grub?
__________________
~
|
|
|
2018-05-18, 20:07
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Väldigt lite frukt och grönt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-05-18, 20:09
|
#3
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Näringsbrist för helvete. Ser ju knappt några grönsaker alls i uppställningen? Lägg in betydligt mer grönsaker och skär ner på t ex bröd som rent näringsmässigt är skräpmat.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2018-05-18, 23:41
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 52
|
Kapar din tråd lite (sorry!), men det är mer eller mindre tvärtom för mig (jag är dock vegetarian så det kanske förklarar en del).
Majoriteten av min föda består av grönsaker och frukt (skulle uppskatta det till ca 60% i alla fall). Resten är protein (soja/quorn/shakes), carbs (ris/pasta/grovt bröd). Är det något negativt eller kan jag lugnt fortsätta käka alla grönsaker? Får i mig 150g protein/dag (väger 73kg) och försöker få i mig fett via nötter/avokado.
|
|
|
2018-05-19, 05:26
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 208
|
Citat:
Ursprungligen postat av fläsket
Hej på er. Jag äter 2200-2400 kalorier om dagen, vilket inte är så otroligt mycket då jag ligger på ett underskott.
Men, jag kan då äta 5 lingongrova och 5 kokta ägg på morgonen tillsammans med en proteinshake.
Till lunch trycker jag i mig antingen nudlar, och/eller ett par grova mackor med 125g makrill på.
Till middag/kväll blir det 500g kvarg och några riskakor.
En annan dag kan lunch vara 7 stekta ägg och 300g mamma scans köttbullar. Det är variationen, hahah. Det kan självklart variera lite mer, men inga rejäla lax eller kycklingfiléer brukar intas..
Kosttillskott är Omega-3, kreatin, protein, bcaa och vitaminer, så helt ärligt nu, håller det här i längden? Makro/mikro får jag i mig trots allt. Vad säger du, Grub?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Takadanoalien
Kapar din tråd lite (sorry!), men det är mer eller mindre tvärtom för mig (jag är dock vegetarian så det kanske förklarar en del).
Majoriteten av min föda består av grönsaker och frukt (skulle uppskatta det till ca 60% i alla fall). Resten är protein (soja/quorn/shakes), carbs (ris/pasta/grovt bröd). Är det något negativt eller kan jag lugnt fortsätta käka alla grönsaker? Får i mig 150g protein/dag (väger 73kg) och försöker få i mig fett via nötter/avokado.
|
Inget illa menat men jag förstår mig inte på frågor som dessa.
Får du i dig tillräckligt med protein? (låt säga 2 g/kg/kv)
Får du i dig nog med fett? ( 1g/kg/kv)?
Får du i dig de rekommenderade micronutrienterna i lagom mängd? https://www.livsmedelsverket.se/glob...12-svenska.pdf
om svar ja, kör på.
|
|
|
2018-05-19, 07:29
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pokkes
Inget illa menat men jag förstår mig inte på frågor som dessa.
Får du i dig tillräckligt med protein? (låt säga 2 g/kg/kv)
Får du i dig nog med fett? ( 1g/kg/kv)?
Får du i dig de rekommenderade micronutrienterna i lagom mängd? https://www.livsmedelsverket.se/glob...12-svenska.pdf
om svar ja, kör på.
|
Ja, ja och ja. ~150g protein, (76kg), 60-90g fett, varierande mängd kolhydrater. Micronutrienter får jag i mig från diverse frukter, ägg, vitamintillskott osv.
Tack för ditt svar, jag kör på tills att jag säckar ihop alt. hittar matlagningsmotivation.
Ha en trevlig helg.
__________________
~
|
|
|
2018-05-19, 11:07
|
#7
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av fläsket
Ja, ja och ja. ~150g protein, (76kg), 60-90g fett, varierande mängd kolhydrater. Micronutrienter får jag i mig från diverse frukter, ägg, vitamintillskott osv.
Tack för ditt svar, jag kör på tills att jag säckar ihop alt. hittar matlagningsmotivation.
Ha en trevlig helg.
|
Det ser väldigt näringsfattigt ut. Vitamintillskott är väl ingen höjdare att kompensera med så vitt jag har förstått. Dessutom ligger väl gränsen på en säker äggkonsumtion på 7 ägg i veckan? Halvfabrikat skulle jag heller aldrig köpa, men hur illa det är att kränga mamma scans vet jag väl egentligen inte. Riskakor är väl heller ingen höjdare att kränga för mycket med tanke på arsenik i ris (vilket jag antar även finns i riskakor).
Senast redigerad av sumialic den 2018-05-19 klockan 11:08.
|
|
|
2018-05-19, 15:29
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Dessutom ligger väl gränsen på en säker äggkonsumtion på 7 ägg i veckan? .
|
Va, menar du att ägg skulle innehålla något farligt?
Jag drar i mig 2 st 24-plattor i veckan.
|
|
|
2018-05-19, 15:45
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Va, menar du att ägg skulle innehålla något farligt?
Jag drar i mig 2 st 24-plattor i veckan.
|
Hört talas om kolesterol?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-05-19, 17:29
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hört talas om kolesterol?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Tror du man får problem av det genom att äta några ägg?
Låter som en gammal skröna.
|
|
|
2018-05-19, 19:27
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 6
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hört talas om kolesterol?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Hört talas om LDL och HDL?
Skickat från min EML-L29 via Tapatalk
|
|
|
2018-05-19, 21:26
|
#12
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
|
Att det finns folk som tror det är dåligt med ägg 2018 och debatten om kolesterol. Vänta ska jag hämta länk,.. jösses.
Däremot kan man ju ifrågesätta varför så jvla mycket ägg som 48 ägg per vecka.
Det har även diskutterats tidigare om ägg på kolozzeum sök och ni skall finna!
https://traningslara.se/ar-for-mycke...gt-for-halsan/
https://traningslara.se/agg-forbattr...atet-vid-diet/
https://traningslara.se/agg-och-hjart-karlsjukdom/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
Senast redigerad av Agitator den 2018-05-19 klockan 21:28.
|
|
|
2018-05-19, 22:23
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator
Däremot kan man ju ifrågesätta varför så jvla mycket ägg som 48 ägg per vecka.
|
Jag gillar ägg
Äggröra på 3 ägg till frukost och omelett på 4 ägg till lunch. Har dock varit en extrem vecka då jag fått pendla hem från jobbet för att rasta hundarna och inte gett mig tid för vanlig lunch. Äggröran är dock min standardfrukost så åtminstone 1 platta äter jag.
|
|
|
2018-05-19, 23:08
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av roberthans
Hört talas om LDL och HDL?
Skickat från min EML-L29 via Tapatalk
|
Nej! Vad är det?
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Tror du man får problem av det genom att äta några ägg?
Låter som en gammal skröna.
|
Nope! Det tror jag icke.
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator
|
Har sökt, har läst, och tror inte / har aldrig trott att det är dåligt med ägg. Äter själv en 15-20 st / vecka.
Men att käka extrema mängder ägg är väl precis som att käka för mycket rött kött, inte heller så i längden.
Inte varit insatt i ägg & kolesterol-debatten alls, men efter lite vidare läsning kring ämnet så verkar det inte vara något problem. Skönt!
Kopplade hög ägg/kolesterol-konsumtion med höga värden antar jag. Men det är nog aldrig så simpelt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2018-05-19 klockan 23:10.
|
|
|
2018-05-19, 23:11
|
#15
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Jag gillar ägg
Äggröra på 3 ägg till frukost och omelett på 4 ägg till lunch. Har dock varit en extrem vecka då jag fått pendla hem från jobbet för att rasta hundarna och inte gett mig tid för vanlig lunch. Äggröran är dock min standardfrukost så åtminstone 1 platta äter jag.
|
Mm. Ägg är gott. Åt själv ~10 ägg om dagen under lång period.
Är man frisk överlag så är det inga problem att äta mer än vad som anses vara normalt enligt de flesta studier jag läst genom åren.
Ägg är gott!
Nu blev jag sjukt sugen på ägg med kaviar. Det får bli frullen när jag kommer hem imorgon bitti!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:49.
|
|