Distal tendinitis armveck

[DG80]

Har troligtvis ådragit mig en överansträning i bicepssenan vid armvecket (distal tendinitis?)
Min fråga är om man förutom vila och rehabövningar kan köra annan form av överkroppsträning? jag har i prinicp bara känningar när jag kör latsdrag, bicepscurls (supinerat grepp, hammercurls känns ej av).
Jag känner ingen smärta el obehag vid exempelvis pressövningar (ex armhävningar).
Frågan är, ska jag lägga av med överkroppsträningen helt till jag är helt återställd eller kan jag köra andra muskelgrupper där biceps inte är involverad?

Jag tänker spontant att man borde kunna träna så länge det inte gör ont?

(jag tränar även benen 2 ggr/vecka)

[Lennix]

Ursprungligen postat av DG80

Har troligtvis ådragit mig en överansträning i bicepssenan vid armvecket (distal tendinitis?)
Min fråga är om man förutom vila och rehabövningar kan köra annan form av överkroppsträning? jag har i prinicp bara känningar när jag kör latsdrag, bicepscurls (supinerat grepp, hammercurls känns ej av).
Jag känner ingen smärta el obehag vid exempelvis pressövningar (ex armhävningar).
Frågan är, ska jag lägga av med överkroppsträningen helt till jag är helt återställd eller kan jag köra andra muskelgrupper där biceps inte är involverad?

Jag tänker spontant att man borde kunna träna så länge det inte gör ont?

(jag tränar även benen 2 ggr/vecka)

Fortsätta träna det som inte gör ont. Kör bicepscurls på låga vikter 10x3 2-3 gånger per dag. Får kännas men skall inte göra för ont, absolut inte göra ont dagen efter osv.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Lennix

Fortsätta träna det som inte gör ont. Kör bicepscurls på låga vikter 10x3 2-3 gånger per dag. Får kännas men skall inte göra för ont, absolut inte göra ont dagen efter osv.

Typ.
Jag hade även lagt på lite lyft framåt med rak armbåge och supinerat grepp, för att jobba med bicepssenan på lite annat sätt. Ungefär som det här testet, fast med hantel/gummiband/kabel.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Scratch89

Typ.
Jag hade även lagt på lite lyft framåt med rak armbåge och supinerat grepp, för att jobba med bicepssenan på lite annat sätt. Ungefär som det här testet, fast med hantel/gummiband/kabel.

vafan, jag märkte senast för 2 veckor sedan att just hålla ut sådär var skönt för mina problem i armvecket och har gjort lite sånt med lättare motstånd. Visste inte att det var etablerat, har ju ändå haft problem i 2 år
Fick tillbaka bättre kontakt i biceps typ omgående och kan spänna delar jag inte klarat på länge + hade träningsvärk...

[DG80]

Tack för svar.
Jag har förstått att det får kännas men det får inte göra ont
Kan det vara ok att köra exempelvis tricepsövningar som vanligt eller bör man inte alls belasta armbågsleden i "onödan"? (kan tilläggas att jag känner igen smärta om jag kör ex triceps puschdowns med vanliga vikter.. förutom att jag känner pump i triceps förstås ).

[Kev88]

Kom dina problem akut eller smygande?

Ursprungligen postat av DG80

Kan det vara ok att köra exempelvis tricepsövningar som vanligt eller bör man inte alls belasta armbågsleden i "onödan"? (kan tilläggas att jag känner igen smärta om jag kör ex triceps puschdowns med vanliga vikter.. förutom att jag känner pump i triceps förstås ).

Det är ingen fara att träna triceps när det är din biceps som bråkar.

[DG80]

Ursprungligen postat av Kev88

Kom dina problem akut eller smygande?



Det är ingen fara att träna triceps när det är din biceps som bråkar.

Det kom som en blixt från klar himmel tyvärr. Hade det kommit smygande så hade jag troligtvis lyssnat mer på kroppen.
Bicepsträningen har från sommaren och en bit in på hösten fått väldigt stor träningsvolym. Efter ett inlägg i detta forum (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=241320) så kunde man snabbt konstatera att jag körde extremt stor volym och därefter så drog jag ner på det rejält men troligtvis så var kanske "skadan" redan skedd. Men jag har som sagt inte haft några känningar alls.