Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-17, 14:51   #16
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 17 jan
Marklyft
2x110
1x140
1x150
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

Spoon, tar jag 200 nu?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 22:31   #17
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jajamän!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 15:16   #18
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jajamän!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Hoppas det!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 15:17   #19
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 18 jan
Bänkpress
8x94
8x94
8x94

Pull-ups
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 00:05   #20
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Hoppas det!
Kanske jobba in en liten formtoppning. Då borde du lösa 190+ iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 15:31   #21
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 19 Jan
Marklyft
1x110
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180 Tangerat PB
3x150

Knäböj
1x60
5x90
5x90
5x90

Bencurl och bensoark
1 set av varje

Baksida lår tyckte att de fått tillräckligt denna vecka.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2020-01-19 klockan 15:32.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 15:32   #22
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Kanske jobba in en liten formtoppning. Då borde du lösa 190+ iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det är nog mycket möjligt.
Får se hur jag gör framöver.
Funderar på att nöta på ett tag till.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 22:07   #23
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Lika bra att nöta på. Ta ut små pers åt gången och känna den där goa känslan att träningen går åt rätt håll. Finns ju ingen anledning att stressa fram maxningar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 15:54   #24
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 20 jan
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
1x112,5
5x102,5

Militärpress
1x52,5
4x60
5x52,5

Pendlay
8x70
8x70
8x70

Biceps
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 18:07   #25
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 21 jan
Knäböj
2x70
1x90
2x100
2x110
1x120
2x110

Frontböj
1x70
5x70
5x70
5x70

Benspark
1 droppset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 16:09   #26
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 22 jan
Bänkpress
10x90
3x100
3x100
5x100

Pull-ups
5xkv
4x12
3x12
4x12

Torsdag 23 jan
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
4x170
3x170
2x170

Maghjulet
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-25, 10:56   #27
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 24 jan
Militärpress
2x50
1x60
2x65
1x65
1x65
5x55

Pendlay
5x90
5x90
5x90

Bänkpress
1x90
5x100
5x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-25, 16:14   #28
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 25 jan
Marklyft med långsam sänkning
2x114
5x146
5x151
5x151
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-26, 19:40   #29
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 26 jan
Bänkpress
1x94
1x104
1x114
8x104 Tangerat RPB

Chins med brett grepp
10xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-27, 19:13   #30
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 27 jan
Marklyft
1x120
1x140
1x150
1x160
2x170
1x170
1x170
2x160

Frontböj
Några set

Benspark
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)