Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.)

[Termy]

QDR eller Queda de Rins (taget från capeira) har jag fipplat med till och från (beroende på mål, motivation, skador) ganska länge. Kan göra det åt höger sida men vänster axelrörlighet eller motorik har aldrig varit med i leken. Har jobbat länge med att öka ytterlägesstyrkan där. Känns väl något bättre nu. Även åt höger går det dock ganska klumpigt, och man måste ju kunna köra på båda sidor för att få till en cirkel. Skulle väl egentligen behöva gå på Ido Portals movement workshop eller dylikt för att få en snabbstart i allt det där, men just nu ligger väl dessa på is liksom allt annat i världen.

[Termy]

Sedan jag i slutet på mars lade in nordic curls igen efter ett års uppehåll (då jag bara jobbade upp koncentriska styrkan i sittande bencurl) så känner jag att det går framåt ganska snabbt. Vinner någon repetition här och där varje pass och har redan ökat djupet något. Fortsatt lite upphöjt kontra golvnivå men siktar på att nå golvnivå (och att kunna gå tillbaka koncentriskt dvs) någon gång under sommaren om det fortsätter i denna takt.

[d1anny2]

Ursprungligen postat av Termy

QDR eller Queda de Rins (taget från capeira) har jag fipplat med till och från (beroende på mål, motivation, skador) ganska länge. Kan göra det åt höger sida men vänster axelrörlighet eller motorik har aldrig varit med i leken. Har jobbat länge med att öka ytterlägesstyrkan där. Känns väl något bättre nu. Även åt höger går det dock ganska klumpigt, och man måste ju kunna köra på båda sidor för att få till en cirkel. Skulle väl egentligen behöva gå på Ido Portals movement workshop eller dylikt för att få en snabbstart i allt det där, men just nu ligger väl dessa på is liksom allt annat i världen.

Oj det var svårt. Känns som handlederna vill gå av när man ska vända första gången.

[Termy]

Ursprungligen postat av d1anny2

Oj det var svårt. Känns som handlederna vill gå av när man ska vända första gången.

Japp handleder och axlar behöver vara i fas. Provade du eller?

[d1anny2]

Ursprungligen postat av Termy

Japp handleder och axlar behöver vara i fas. Provade du eller?

Jepp. Satte på Lindor men kände ändå obehag.

[Hemi]

Svårt att veta vart alla rörelser kommer från nuförtiden. När jag höll på med Capoeira för 30 år sedan skulle man hitta på egna grejer och överraska, det var en stor grej med det.

Sådan rundgångar med fötterna gör man annars i brottning och Sambo i uppvärmningen, fast utan den där glidningen eller vad han gör vid kl 3 och 9.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Hemi

Svårt att veta vart alla rörelser kommer från nuförtiden. När jag höll på med Capoeira för 30 år sedan skulle man hitta på egna grejer och överraska, det var en stor grej med det.

Sådan rundgångar med fötterna gör man annars i brottning och Sambo i uppvärmningen, fast utan den där glidningen eller vad han gör vid kl 3 och 9.

Jag tror jag har sett nåt klipp på Karelin då han gör detta fast utan att ha händerna i marken, dvs han snurrar runt i brottarbrygga.

Jag hittade inte det klippet på youtube, men nåt liknande det snubben i denna video gör.

För övrigt en massa coola grejer han visar här.

[svenbanan]

Förövrigt borde denna övningen med en bulgarisk sandsäck vara rätt hyfsad för att skaka liv i rätt muskler och koordination för den där QDR-historien.

Jag har en säck gjord av ett jeansben fyllt med grus som jag brukar använda för enbart den övnignen. Skulle dock tro att armarna mina kommer ramla av ifall jag testar QDR...

[Termy]

Ursprungligen postat av svenbanan

Förövrigt borde denna övningen med en bulgarisk sandsäck vara rätt hyfsad för att skaka liv i rätt muskler och koordination för den där QDR-historien.

Jag har en säck gjord av ett jeansben fyllt med grus som jag brukar använda för enbart den övnignen. Skulle dock tro att armarna mina kommer ramla av ifall jag testar QDR...

Intressant variation med sandsäck! Ser ju ganska lik övningen som vissa kör med indiska klubbor eller clubbells eller vad de nu heter. Fick mig att tänka på en liknande övning fast med skivstång som jag såg Strongcamp göra på instagram. Lite hypnotiskt att titta på efter ett tag.

[Termy]

Ido har ju lite gamla progressioner på sin youtube också. Men som nämnts så är ju mycket taget från capoeira.

[d1anny2]

@Termy Du som kör Nordic curls. Hur många enbens hamstringcurl orkar du på pilatesboll? Jag ligger lågt med nordics tills jag närmar mig 15 tror jag.

[Termy]

Ursprungligen postat av d1anny2

@Termy Du som kör Nordic curls. Hur många enbens hamstringcurl orkar du på pilatesboll? Jag ligger lågt med nordics tills jag närmar mig 15 tror jag.

Det var länge sedan jag körde knäcurl på boll som övning själv (ger den dock för jämnan till patienter, bra övning). Den blir nog lite mer lik i kraftkurvan som en sittande knäcurl då det inte är speciellt tungt i det helt utsträckta läget, till skillnad från nordics. Kan prova nån gång och se.

[Termy]

Djupaste matrix squats som jag någonsin sett, av Gabrielbrrb på instagram.

[d1anny2]

Sant. Den har väl jämnare moment över hela?
Gillar den skarpt. Gick ju ut lite för hårt med nordics (dock ej skandalhårt ). Kör den som del av min recommended routine med två ben och höga reps i första setet (24 per idag). God uppvärmning inför enbens i nästa två set och även för front squats samt shrimp squat progression som är min favvo sen några veckor.

[Termy]

Ursprungligen postat av d1anny2

Sant. Den har väl jämnare moment över hela?
Gillar den skarpt. Gick ju ut lite för hårt med nordics (dock ej skandalhårt ). Kör den som del av min recommended routine med två ben och höga reps i första setet (24 per idag). God uppvärmning inför enbens i nästa två set och även för front squats samt shrimp squat progression som är min favvo sen några veckor.

Nice! Ett sätt att variera knäcurl med boll är ju också att göra den på golvet med strumpor med olika friktion för att göra den tyngre o tyngre. Jag gick också ut för tungt med nordics i början, samt en tidigare smärta vä sida i vad jag då trodde var hamstrings, men sedemera antagit är någon form av ischiasretning (ev. ischiofemoral impingement?) som legat kvar och stört länge, möjligen sedan diskbråckstider. Den är dock borta nu när jag taggade ned och progredierade vettigt istället förra året.