Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Jag tycker det funkar ganska länge att öka 0.5kg per session i den övningen. Jag kör ju en 6-split och den är på en av dagarna. F.n. 2 set 8-reppare med 56kg, 4 set 3-reppare 62.5kg med gott om vilotid emellan då jag kör annat (kan bli typ 7-8 minuter minst mellan varje set).
Segt med meniskskador. Då har man ju hellre muskelöverbelastningar =/
|
Såpass många set alltså? Jag är kvar på tre stycken med ett extra avslutande set på några övningar.
Visst är det segt med permanent skada. Men åldern är trots allt förti, och skadan går att neutralisera med kvalitativ rörlighetsövning. Vilket i sig är en bra grej att ägna sig åt. I tillägg har jag pga detta lagt till leg curl i maskin för att stärka baksidan under ordnade former. Vilket haft en gynnsam effekt som jag troligen inte hade tillägnat mig annars.
Muskelskador är sega på sitt sätt då de oftast är självförvållade (vilket medför negativa känslor gentemot en själv) och kräver ständig övervakning. Medan första typen skada oftast är av/på.
Beställde du västen från usa? Mittemellan-versionen verkar som något att ha. Lite-modell är avskalad och fin men räcker 30kg över tid?
2020-11-08, 09:11
Trådad visning
