2016-04-17, 10:11
|
#1
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.)
I denna tråd tänkte jag att alla intresserade kunde skriva och konversera gällande gymnastik, kroppsövningar i allmänhet, calisthenics och allt vad ni vill kalla det, vare sig det är på nybörjar/hobbynivå, mer avancerade eller rentav tävlande individer eller ambitioner mot dessa nivåer.
Länkar, tips och trix, allehanda diskussioner om vad som helst inom ämnet vore trevligt. Det behöver inte vara inom något speciellt "system". Hoppas det finns många här som är intresserade!
Själv har jag precis börjat försöka inkorporera mer av dessa typer av övningar in i min träning, efter att ha misslyckats med att försöka med det för 3 år sedan efter ett diskbråck då jag fick sluta träna på gym och sedan hålla mig till kroppsviktsövningar som chins, dips m.m. (ryggen var ej redo för sådant då).
Nu börjar jag igen sakta men säkert, och håller å att läsa bl.a. Coach Sommers bokserier s.k. "Foundation", "Handstand" och "Rings" vilka iaf för mig verkar vara lysande och ge gott om inspiration för hur man börjar på basal nivå med töjningar, övningar för styrka, teknik och kroppskontroll m.m. med stegvisa progressioner mot mer och mer avancerade tekniker.
Utöver övrig träning känns det kul som bara den är det att hålla på med sånt där
Några länkar:
Coach Sommers GymnasticBodies youtubekanal
GymnasticBodies forum
"Antranik", en bra sida med tips om övningar/progressioner
FitnessFAQ, gymnastiskt tränande individ och tillika fysioterapeut.
Bygga sin egen bar-ställning hemma, om man vill hålla på med front/back levers, romerska ringar och sådant i hemmet.
|
|
|
2016-04-17, 13:25
|
#2
|
fr3ed0mf1gh73r
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
|
Ringdips = Övning from the gods
|
|
|
2016-04-17, 13:49
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 139
|
Kanske borde döpas om till "Stora tråden om kroppsviktsträning" eller liknande?
Är ju en tämligen markant skillnad på gymnastik och calisthenics. Calisthenics är ju mer en undergroundrörelse med sitt ursprung i lekparker medan gymnastik är en sport/konstform.
Lite som att jämföra Crossfit med tyngdlyftning. Crossfit har egentligen inget med tyngdlyftning att göra och gymnastik har egentligen inget med kroppsviktsträning att göra.
Eller har jag bara ätit en för tråkig lunch så att jag är grinig?
Senast redigerad av Spelevink den 2016-04-17 klockan 13:52.
|
|
|
2016-04-17, 14:46
|
#4
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spelevink
Kanske borde döpas om till "Stora tråden om kroppsviktsträning" eller liknande?
Är ju en tämligen markant skillnad på gymnastik och calisthenics. Calisthenics är ju mer en undergroundrörelse med sitt ursprung i lekparker medan gymnastik är en sport/konstform.
Lite som att jämföra Crossfit med tyngdlyftning. Crossfit har egentligen inget med tyngdlyftning att göra och gymnastik har egentligen inget med kroppsviktsträning att göra.
Eller har jag bara ätit en för tråkig lunch så att jag är grinig?
|
Ja, tråden är tänkt att inte bara omfatta sporten gymnastik i sig, även om man inom calisthenics (om man nu definierar det som ett "system" i sig) återfinner en del som de gör i gymnastik. Här är det tänkt att man ska kunna posta allt möjligt inom det här. Det kanske ska stå kroppsviktsträning och inom parentes (gymnastik, calisthenics, etc) ?
|
|
|
2016-05-09, 12:22
|
#5
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spelevink
Kanske borde döpas om till "Stora tråden om kroppsviktsträning" eller liknande?
Är ju en tämligen markant skillnad på gymnastik och calisthenics. Calisthenics är ju mer en undergroundrörelse med sitt ursprung i lekparker medan gymnastik är en sport/konstform.
Lite som att jämföra Crossfit med tyngdlyftning. Crossfit har egentligen inget med tyngdlyftning att göra och gymnastik har egentligen inget med kroppsviktsträning att göra.
Eller har jag bara ätit en för tråkig lunch så att jag är grinig?
|
Va? Vad har jag missat? Sist jag kollade var "calisthenics" engelska för "kroppsviktsträning", ingen himla rörelse.
On topic så undrar jag om någon har något upplägg för hur man lär sig hjula? Vill inte dö utan att ha kunnat hjula. Känner mig så osmidig som inte kan det.
|
|
|
2016-05-09, 17:35
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 139
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Va? Vad har jag missat? Sist jag kollade var "calisthenics" engelska för "kroppsviktsträning", ingen himla rörelse.
|
Nu tycker jag att jag dumt nog skapade en ickefråga, men för att svara på frågan..
Mja, det "calisthenics" som du pratar om är väl snarare gymnastik som gymnastik man tränar i skolgympa eller "kroppslig aktivitet". Inte gymnastik så som romerska ringar, bygelhäst eller saltmortaler.
Googlar du på calisthenics så får du troligtvis upp många fler träffar om det som jag pratar om. En relativt modern undergroundrörelse som "grundades" eller "populariserades" kring lekparker. Att använda lekparkernas utbud som syfte till styrketräning, tex dips, chins/pullups, frontlevers, backlevers, human flag m.m.
Tror ett annat namn för utövandet också är "street workout"
Det är den betydelsen av "Calisthenics" som jag tror att tråden syftar rikta sig in på också.
Tråden kommer nog inte ha något med gymnastik-gymnastik (eller gymnastik i den bemärkelsen jag skriver överst i detta inlägg) att göra, vilket var varför jag funderade på om man kunde ha en mer passande titel.
Men som sagt så tycker jag i efterhand att det är lite av en ickefråga som jag skapade.
|
|
|
2016-05-09, 19:39
|
#7
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spelevink
Nu tycker jag att jag dumt nog skapade en ickefråga, men för att svara på frågan..
Mja, det "calisthenics" som du pratar om är väl snarare gymnastik som gymnastik man tränar i skolgympa eller "kroppslig aktivitet". Inte gymnastik så som romerska ringar, bygelhäst eller saltmortaler.
Googlar du på calisthenics så får du troligtvis upp många fler träffar om det som jag pratar om. En relativt modern undergroundrörelse som "grundades" eller "populariserades" kring lekparker. Att använda lekparkernas utbud som syfte till styrketräning, tex dips, chins/pullups, frontlevers, backlevers, human flag m.m.
Tror ett annat namn för utövandet också är "street workout"
Det är den betydelsen av "Calisthenics" som jag tror att tråden syftar rikta sig in på också.
Tråden kommer nog inte ha något med gymnastik-gymnastik (eller gymnastik i den bemärkelsen jag skriver överst i detta inlägg) att göra, vilket var varför jag funderade på om man kunde ha en mer passande titel.
Men som sagt så tycker jag i efterhand att det är lite av en ickefråga som jag skapade.
|
Ah ok! Du kanske har rätt i att TS menade rörelsen, iofs. Annars hade han väl använt det svenska ordet.
|
|
|
2016-05-09, 20:49
|
#8
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Trådtiteln är ändrad nu i alla fall!
|
|
|
2016-04-17, 14:32
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Hej!
Jag har precis fått upp ögonen för kroppsviktsträning och kör det som ett komplement till sedvanliga basövningar.
Just nu försöker jag bli bättre på:
Stå på händer, klarat 4-5 sekunder som bäst
L-sits, långt kvar här!
Ringdips, klarar 3 st med dålig teknik.
Benlyft med fötterna ända upp till stången, 3 st med nästan helt raka ben.
En sak som förvånade mig lite är att mina underarmar blivit betydligt större på bara ett par veckors träning. Stå på händer/crowpose verkar väldigt bra för att få starkare underarmar.
Senast redigerad av Alkro den 2016-04-17 klockan 14:33.
|
|
|
2016-04-17, 14:43
|
#10
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Hur långt har du kommit med L-sits Alkro? Långt kvar här också, men jag försöker enligt den här progressionen. Även om magstyrkan och styrkan i rectus femoris finns för att hålla benen uppe (även om det krampar som fan) så verkar jag inte ha styrkan att vidhålla depression av skulderbladen när jag släpper på stödet helt och håller hela kroppstyngden =/
|
|
|
2016-04-17, 14:51
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Hur långt har du kommit med L-sits Alkro? Långt kvar här också, men jag försöker enligt den här progressionen. Även om magstyrkan och styrkan i rectus femoris finns för att hålla benen uppe (även om det krampar som fan) så verkar jag inte ha styrkan att vidhålla depression av skulderbladen när jag släpper på stödet helt och håller hela kroppstyngden =/
|
Jag har omvända problemet, inga problem alls med att hålla upp kroppsvikten med axlarna. Magmusklerna är dock för veka för att hålla kvar benen. Bara testat i 2 veckor dock.
|
|
|
2016-04-18, 07:42
|
#12
|
fr3ed0mf1gh73r
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
|
Samma för mig. Det är hela mittenpartiet som är för klent för mina ben, axlar är nog min främsta styrka.
|
|
|
2016-04-18, 07:55
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 1 479
|
Räknas det som en l-sit om man gör det på typ en dipsställning eller måste det göras från golvet? Hur länge måste man kunna hålla den för att det "ska räknas"?
__________________
Här är en signatur.
Tränar och coachar/är tränare på www.berserkmma.com
|
|
|
2016-04-18, 13:01
|
#14
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
En L-sit är väl alltid en L-sit, du klarar
Dock är det ju svårare från golvet, om man inte har överjävligt långa aparmar...
Förövrigt finns det en helt annan, äldre, variant på vad calisthenics är för nånting. Nämligen kroppsviktsjympa i grupp där alla följer samma takt som någon räknar. Detta är typ amerikanska arméns fysträning.
|
|
|
2016-04-18, 14:54
|
#15
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
L-sit är inte svårt, men hur tusan får man till en v-sit?
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Hybrid-visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:33.
|
|