Armarna har inte växt på flera år!

[Bob90]

Ursprungligen postat av smerk

Den här formulan känns extremt verklighetsfrånvänd. Baserat på mina mått kan jag väga 102kg på 183cm med 10% kroppsfett, samt med ett armmått på 45.5cm.
Ligger nu runt 82kg med runt 12% kroppsfett, armarna ligger runt 40.

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Även vissa mått verkar lite skeva, mina vaders mått ligger redan över mitt "uppskattade max" och jag tränar typ bara vaderna för att förebygga löprelaterade skador.
Tydligen ska jag också kunna komma upp i 86 kg med "mitt nuvarande kroppsfett %". Känns typ osannolikt att jag skulle kunna ta mig över 77-80 kg ens, är 171 lång. När kunde träna ordentligt innan jag blev skadad så fastnade jag på 72 kg och 70-72 tog väldigt lång tid.

Nu har jag inte en blekaste om hur man ser ut på olika % eller vart jag ligger, men enligt google verkar jag ligga strax under 15% så knappade in det.
Vilket känns konstigt, hade spontant gissat på att jag ligger närmare 20% eller nåt, 15% låter så lite.

[gustav957]

Ursprungligen postat av Bandid0

Senaste fem åren har jag lagt på ungefär 1 cm på armarna per år. Det känns realistiskt. Behöver ha samma ökningar i fyra år till, sedan är jag någorlunda nöjd. Man får dock räkna med att ökningarna planar ut ju längre man tränat.

Om du inte ökat storleken på armarna efter dina två första år så gör du någonting fel. Baserat på det borde du kunna komma upp över 50 cm.

Vad mätte armarna när du började träna?

Skulle tippa på 37-38. Efter 2 år var dem 45cm. Sen 46 efter ytterliggare 2 år. Sen har det varit helt stopp med armtillväxt. Oavsett bulk, träningsstil osv osv.