Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-04, 20:58   #631
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Bra jobbat tompee !! Kul med lite röd färg på vardagen
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 21:29   #632
FiremasterX
Registered User
 
FiremasterXs avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Piteå / Umeå
Inlägg: 296
Helvete vad starka dips tompe!
__________________
Min journal! http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182358

"Ain't nothing to it, but to do it"
FiremasterX är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 21:33   #633
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Ofyhelve vilka dips-jävlar! 1/3 av din KV hängandes runt dig...#SJUKT..gillar hashtags nu=)
Grovt!!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-05, 22:40   #634
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Snyggt jobbat med dipsen och handgången tompe!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 06:39   #635
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Finfina dips!
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 16:53   #636
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Du är back om track !! #härligt
Nu är jag verkligen Back! :P känns skönt!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra jobbat tompee !! Kul med lite röd färg på vardagen
Det vet du stocken! Nu leverarar jag nästan lika hårt som du, bara nästan.

Citat:
Ursprungligen postat av FiremasterX Visa inlägg
Helvete vad starka dips tompe!
Tack Max! Helt OK iaf.

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Ofyhelve vilka dips-jävlar! 1/3 av din KV hängandes runt dig...#SJUKT..gillar hashtags nu=)
Grovt!!
Haha, nöten! Det är klart man måste #kugga #UPP om man umgås med Nano. Men tack du.

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Snyggt jobbat med dipsen och handgången tompe!
Tack palten! Hörde rykten om att du rodde en riktigt fin tid idag! grattis!

Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Finfina dips!
Tack! Känns skönt att få höra det av dig.

Gårdagens träning

BodyPump 60 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 17:01   #637
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 6/10

Benböj

3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 115kg
3 x 120kg (Varende reps var BLYTUNG)
3 x 125kg PB (Förstår egentligen inte hur jag lyckades TUNGT SOM STRYK)
2 (+1) x 130kg PB (Att jag fick upp tvåan blev jag impad över mig själv, 3:an var inget att säga om. FAIL.)
16 x 100kg

Riktigt bra böj pass, trots att det kändes tungt som stryk. Men jag segade upp repsen iaf. Första riktigt böjpasset på 3 veckor. Skönt!

Overhead Squat

8 x 50kg
9 x 60kg PB
10 x 60kg PB
4 x 60kg AJ! handelerna.

Kändes riktigt bra rakt igenom. Bra rörlighet, bra djup, bra styrka. Det enda som inte gick var handlederna. fick riktigt ont!

Benpress

5 x 8 reps 150kg

Fokus på djup, squeeze & bra teknik. Enkelt rakt igenom.

500 meter rodd intervaller med 1 min vila mellan.

1:a 1.44.7
2:a 1.45.1
3:e 1.45.0

Fokus var att hålla ett relativt enkelt tempo, dock med kort vila. Sista intervellen kändes ganska bra, annars var det rätt lugnt rakt igenom. Bra genomkörare.

Som sagt, ett riktigt bra pass trots att styrkan kändes kass i böjen. Men det gick ändå. Bra för psyket framförallt! Nu #kuggar jag #UPP
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-06, 17:10   #638
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Grattis kompis !! Ett mycker #SOLIT benpass må jag säga !!

#KUL #HÄRLIGT #LITENRUMPA
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 12:24   #639
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Den är så sjukt liten
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 12:33   #640
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Bänkpress

5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 90kg
7 x 95kg PB kändes lätt rakt igenom. Hade kunnat göra en till men ville spara mig lite till nästa grej! PB med 3 reps, helt OK

100 reps Bänkpress på 60% av 1RM (110kg) blev inspirerad av jonithan!

65kg x 100

Tid: 10:45 eller 11:31. Tror det är det förstnämnda, jag tappade bort mig på 1 runda och försäkrade mig genom att göra 5 reps till. Jag delade upp det hela enligt :
15-9-6-5-5-5-osv..

200m rodd x 5 med 1 min vila

Samtliga mellan 1:28 - 1:39 fart / 500meter

Diverse core övn. & lite handstående

Riktigt bra pass. Har inte kört Bänkpress tungt på 1,5 månad. Iofs bara kört Bänkpress 1ggn på denna tid. Lite förvånad över att det kändes så sjukt lätt. Hade dock bränt lite kraft till utmaningen, var stumt redan från början, men lyckades hålla ett jämt och fint tempo i bänkarna.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 12:48   #641
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Riktigt fint benpass och grattis till nya PB!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 17:41   #642
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Gah! Du är grym tompee!! Du hade dessutom ett mycket smartare upplägg än mig, jag gick till fail de 2 första seten som dödade mig! Jag tror du är bra mycket bättre än väldigt väldigt många med den tiden!!!

Tro inte att jag låter dig få ha kvar din vinnartid
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 17:46   #643
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Vad fan, blir alltid taggad när jag läser här! sjukt nice bänkar med tanke på din KV...mirin dat norrländska-styrkan! #GRYM!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 19:08   #644
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Brutala bänkar mannen, du går snart om mig även i bänken torts 20 kg mindre kropps vikt. Ditt jävla freak, jag ska bli som dig när jag blir stor!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 20:49   #645
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Riktigt fint benpass och grattis till nya PB!
Tack! Det kändes riktigt bra.

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Gah! Du är grym tompee!! Du hade dessutom ett mycket smartare upplägg än mig, jag gick till fail de 2 första seten som dödade mig! Jag tror du är bra mycket bättre än väldigt väldigt många med den tiden!!!

Tro inte att jag låter dig få ha kvar din vinnartid
Haha, jag vet att du kommer kriga till dig en bättre tid på detta. Jo, man ska aldrig gå till fail, då kommer du stumna totalt, testa istället göra 10:or så länge som möjligt typ. mycket smartare.

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Vad fan, blir alltid taggad när jag läser här! sjukt nice bänkar med tanke på din KV...mirin dat norrländska-styrkan! #GRYM!
Haha, kul å höra nöten. Jo min KV är inte att skryta med . väger förhoppningsvis 71-72kg morgonvikt nu iaf.

Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Brutala bänkar mannen, du går snart om mig även i bänken torts 20 kg mindre kropps vikt. Ditt jävla freak, jag ska bli som dig när jag blir stor!
Tack X:et. Jag vill bli lika stark som dig i ryggen.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)