2007-05-09, 12:02
|
#721
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dobbis
felet jag har är att jag kör nog för mycket när jag likaså tränar och de visar ju sig på känningarna i axlarnA..hur får du dina att hålla?
|
Kul att du verkar gilla mitt uppläg! Jag upplever att jag nu hittat en riktigt bra mix av övningar, samt träningsfrekvens, som fungerar bra för min del.
För en 10-12 år sedan så hade jag tämligen stora problem med mina axlar ffa den högra sidan som ville på att vika sig under tyngre pressövningar. Sedan dess kör jag nästan aldrig några former av pressövningar för axlarna. Hantellyft och nån övning för baksidan that´s it. Under riktigt tunga rawperioder så utesluter jag axelträningen nästan helt. Värmer dock väldigt ofta upp med lite rotationsövningar och hantellyft innan jag börjar bänka. Många som tränar byggningsträning blir ju alldeles nervösa och fladdriga om de inte får köra press bakom huvudet eller hantelpressar, men några sådana symptom har jag aldrig upplevt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-09, 16:46
|
#722
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 182
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Kul att du verkar gilla mitt uppläg! Jag upplever att jag nu hittat en riktigt bra mix av övningar, samt träningsfrekvens, som fungerar bra för min del.
För en 10-12 år sedan så hade jag tämligen stora problem med mina axlar ffa den högra sidan som ville på att vika sig under tyngre pressövningar. Sedan dess kör jag nästan aldrig några former av pressövningar för axlarna. Hantellyft och nån övning för baksidan that´s it. Under riktigt tunga rawperioder så utesluter jag axelträningen nästan helt. Värmer dock väldigt ofta upp med lite rotationsövningar och hantellyft innan jag börjar bänka. Många som tränar byggningsträning blir ju alldeles nervösa och fladdriga om de inte får köra press bakom huvudet eller hantelpressar, men några sådana symptom har jag aldrig upplevt.
|
men jag verkar inte ha så bra självdisiplin på min träning och har väl aldrig riktigt haft det,jag kör vad som faller mig in å kanske inte vilar när jag egenteligen skulle behöva det...axlar blir det här oxå väldigt lite för dom ger sig ofta till känna..hantellyft åt sidan är som det enda...mitt mål är iaf 180 i bänk till december så då är det väl dax man försöker få lite fason på allt,men har haft träningsuppehåll sen 2001 fram till i september så mina fästen å leder hänger som synd är inte riktigt med vikterna...ska nog kopiera lite av ditt program..
har ni provat linnex linement? det var bra effekt i det =)
|
|
|
2007-05-09, 17:55
|
#723
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070509
STIL, Luleå
Ben
SL-böj (bälte from 200)
2 x 160
2 x 175
2 x 185
2 x 200
Djupa explosiva böj (bälte)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Benspark
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Lårcurle
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Tid: 65 min
Kommentar:
Inte böjt på drygt 2 veckor, men det kändes mer som 2 månader! Anade att det skulle kännas på detta vis och på ren överlevnadsinstinkt så tog jag inte med lindorna i träningsväskan. När jag sedemera knallade in i lokalen såg jag att Syltryggen hade ett par i sin väska... men jag höjde blicken och sket i att låna dem. Bra! Kommer att få en gruvlig träningsvärk på insidan av låren känner jag. Positivt var att raw-styrkan verkar vara intakt. Sänkte nu fartböjarna som planerat och kommer stegra dem återigen.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-09, 18:00
|
#724
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dobbis
men jag verkar inte ha så bra självdisiplin på min träning och har väl aldrig riktigt haft det.....mitt mål är iaf 180 i bänk till december...ska nog kopiera lite av ditt program..
har ni provat linnex linement?
|
I den här posten har du mitt exakta upplägg till en 2:a på 180:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=560
Vad gäller Linnex så skall det vara ett av de linimenten på den öppna marknaden som bränner mest. Jag gillar liniment skarpt, mest som psykologisk faktor. Mina tankar om företeelsen i sig finner du här:
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...light=liniment
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-09, 20:41
|
#725
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 182
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
|
Tack så mycket det var intressant....jo linnex bränner lite väl om man nu sätter för mycket av det,men man kanske gör mer illa sig om man använder sånt för ofta när man är öm mm?
|
|
|
2007-05-11, 19:21
|
#726
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070511
STIL, Luleå
Bröst
Bänkpress (tävlingsvärmning)
2 x 162,5 (fötter på bänk)
1 x 172,5
Bänkpress (tröja, kloss)
2 x 212,5 13cm
2 x 227,5 9 cm
1 x 217,5 4 cm
1 x 217,5 4 cm
1 x 217,5 4 cm
Explosiv bänkpress
3 x 80
3 x 80
3 x 80
50 min
Kommentar
Sista tröjpassen innan NM. Fick till den känsla jag ville. Med tanke på crazy-bänkarna i måndags så hade jag inte gjort rätt för att vara superexplosiv idag vilket inte blev fallet heller. Lyften på 217,5 gick långsamt ner och halvlångsamt upp, dock inga problem med själva vikten. Gjorde samtliga lyft 2,5 kg tyngre än jag kommer göra nästa vecka. Varför? För att jag vill vara på den säkra sidan
Kommer för övrigt att bli en riktig rysare då vi är 3 kompatanter som kommer att gå in på exakt samma vikt; jag, Pahkamaa och våran antagonist Mattias Westberg. Om Matte får till det så kan både jag och Pahka hälsa hem, men om det strular lite för Matte samtidigt som vi andra spelar våra kort rätt kan allt hända. Må bäste tjockis vinna!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-11, 22:03
|
#727
|
OLW ?
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
|
Ni gar val inte i samma klass som matte?
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
|
|
|
|
2007-05-12, 06:23
|
#728
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Olof Wiklund
Ni gar val inte i samma klass som matte?
|
Nej, men den inbördes bekantskapskonkurrensen är hård
(Matte är ju enormt tjock och går i klass 125)
I klassen kommer jag garanterat få det nog hett om öronen då Gary Miller gör comeback. Jag har aldrig slagit honom.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-12, 07:43
|
#729
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Om bästa tjockis ska vinna lär ju inte du ha någon chans Börje! Du är ju nämligen inte det minsta tjock utan "bara" extremt vältränad Kör hårt
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2007-05-12, 10:35
|
#730
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070512
LAK, Luleå
Ben, mark
Box-böj (4 gummiband, låg box)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Box-böj (4 gummiband, hög box)
3 x 170
3 x 190
3 x 200
3 x 200
Långa mark (stående på gummivikt, utan bälte)
3 x 140
3 x 155
3 x 155
3 x 155
Explosiva långa sumo (stående på gummivikter, med bälte)
3 x 135
3 x 135
3 x 135
Tid: 60 min
Kommentar:
Härligt att stega in på gymet 08.15 och inse att man inte är först på plats! 2:a direkt
Några veckor sedan jag körde detta pass så jag tog det lite halvlugnt med långa marken. Kommer att stega upp nu till nya pb-vikter om ett par veckor.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-12, 10:38
|
#731
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Du är ju nämligen inte det minsta tjock utan "bara" extremt vältränad
|
99 kg Börje är inte speciellt vältränad
Men tack ändå
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-12, 10:42
|
#732
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Kristianstad
Inlägg: 169
|
Sjukligt stark!
__________________
Min Journal
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126065
|
|
|
2007-05-12, 11:04
|
#733
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Håkan91
Sjukligt stark!
|
Nja, det vet jag väl inte, men jag gör så gott jag kan. Det som inspirerar är att träningskompisarna i flera fall är betydligt starkare. Inspiration är the shit
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-12, 13:28
|
#734
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Kristianstad
Inlägg: 169
|
Ja det är sant Men du var sjukt stark ^^
__________________
Min Journal
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126065
|
|
|
2007-05-14, 19:23
|
#735
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Bollnäs
Inlägg: 580
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Nja, det vet jag väl inte, men jag gör så gott jag kan. Det som inspirerar är att träningskompisarna i flera fall är betydligt starkare. Inspiration är the shit
|
Det ultimata är ju att ha någon som är lite starkare som man får jaga. Tråkigare om man ligger en bit före de man tränar med... som för mig på mitt gym för tillfället. Får inspireras av er här istället...
Har faktiskt en kille på ca 95kg som bänkar över 200 utan tröja vilken dag han vill men han kör så sporadiskt och satsar inget...
Lycka till i helgen nu "tjockis"!!
o bara så du vet har jag ju sagt att jag ska ta in på dig nu så nu får du ligga i!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:16.
|
|