The Hybrid Theory by Börje

[A.Pahkamaa]

Bra avslutning på tunga träningen innan semestern =)
Ha de bra!

[Big Lou]

Ha det så bra på resan! Man blir ju lite lätt avundsjuk....
Så njut ordentligt!

[bertbert]

Trevlig resa!

[Börje H]

Då var man tebax då!
För at göra en lång historia kort så var semestern helt Förvisso lite mindre fiske än som var tänkt, men vad skall man göra. Detta är ju ingen fiskelogg så vi går på träningen:
Det vart iaf 2 träningspass.

Pass 1. Inget märkvärdigt att orda om. Det genomfördes på hotellets gym och man kan väl lugnt konstatera att troligtvis så har inte den rangliga multimaskinen misshandlats mer varken förr eller senare. Gummiband fick assistera för att öka viktbelastningen och någon form av helkroppspass genomfördes.

Pass 2. Kördes på ett helt underbart gym, Atlantis. Den mycket trevliga ägaren Fredrico Mandebo och hans partner Sylvia förfogande över ett gym fullt med härligt gedigen utrustning av märket Atlatis. Rejäla SL-stänger och förvånadsvärt många 45lbs kakor. Passet innehåll lite bänk, rygg, ben och axlar. Inga gigantiska resultat men 3:or på 345 lbs, med fötterna på bänken, är inget tokigt semesterpass! Hardcorehanduken fick jag låna för att inte svetta ner stället helt

[Börje H]

I slutet av hantelstället låg även ett par riktiga bjässar som inte så ut att vara rastade på ett tag...

[Börje H]

Sagt och gjort, det var bara att spotta i nävarna och börja använda dessa. Hantelpress uteslutet just nu så det fick bli lite hantelroddar. Eftersom jag inte kört denna övning sedan Distributationfilmen så var jag lite orolig. Framförallt då jag saknade dragremmar.... Nåja, senaste tidens kontinuerliga marklyft verkar betalat sig med lite power i nyporna iaf.

[bertbert]

Ursprungligen postat av Börje H

I slutet av hantelstället låg även ett par riktiga bjässar som inte så ut att vara rastade på ett tag...

Vadå bara dryga 70 kilo, du får ju visa grabbarna lite lätt bicepscurl...

[Big Lou]

Trevlig liten bildeserie. Kul att se att där fanns riktiga hantlar också!
Att du inte bara kunde låta dom ligag där och rosta är ett sundhetstecken.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

Att du inte bara kunde låta dom ligga där och rosta är ett sundhetstecken.

Faktum är ingen av portugiserna så ut att ta i över huvud taget så de kollade lite då jag började stånka med dem. Hantlarna alltså.
Styrketräning verkar för övrigt inte vara speciellt populärt på Azorerna. Såg ett stycke grov människa på hela resan och det var en helt vanlig byggarsnubbe som stod i cablecrossen och grinade illa. Sedan var det bodyboard och mountainbike om gällde.

[Pinglan]

Vad bra att semestern blev trevlig! Bra också att du är hemma igen, har saknat dig här på Kolo Rejäla hantelroddar hörru

[Börje H]

070504

STIL, Luleå

Bröst, bic

Bänkpress, tävlingsvärm delux
2 x 160 (fötter på bänk)
1 x 170
1 x 170
1 x 170

Bänkpress (tröja, kloss)
2 x 210 13cm
2 x 240 9 cm
2 x 215 6 cm
2 x 215 6 cm
2 x 215 6 cm

Explosiv bänkpress
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Hantelcurle (brett grepp)
10 x 25, 3 set


75 min

Kommentar
Sedan igår klockan 10.15, då vi lämnade hotellet på Ponta Delgada, har jag endast ätit mackor och sovit uppskattningsvis 20 minuter, i fosterställning på en soffa på Sky City Arlanda (planhelvete försenat så vi missade sista flyget till Luleå). Efter en kortare powernap och med ovanstående i åtanke så åkte jag till gymet med ambitionen att köra igenom tävlingsvärmningen och sedan se hur kroppen kändes. Planen att köra med tröja grusades eftersom Pahkamaa med följeslagare skulle köra på ÖAK. Väl på gymet så kändes det förvånadsvärt bra och dessutom dök Syltryggen med pojkvän upp så då blev det tröja iallafall! Nåväl, med tröjan väl på så visade jag återigen att jag inte är något mattegeni. Jag klovade gruvligt fel! Och istället för lätta halvtunga tryck på 230 slutade det med tangerat pb på 240 till 9:ans kloss Tyckte väl att stången var överdjävligt tung vid utlyft
Sedan några halvtrevliga 2:or på ingångsvikt till 6:ans kloss

Nu skall jag försöka komma i säng tidigt ikväll

[the_PL_man]

Hmmm, är herrn i Luleå vecka 20 måndag-onsdag?

/the_PL_man

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Börje H

dessutom dök Syltryggen med pojkvän upp så då blev det tröja iallafall!

Bra pass ( nu är jag nära 225 *whistle* )

[Deceiver85]

Välkommen tillbaka till Svea Rike, och vilket återkomst du gör! Bra pressat!

[Börje H]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Hmmm, är herrn i Luleå vecka 20 måndag-onsdag?

/the_PL_man

Jepp. Dags att köra lite med tröja igen?