Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-07, 15:54   #15106
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Co-founder, så pass alltså. Låter som att det kan bli en hel del jobb, men också kul och och potential för skapligt med pengar.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 13:41   #15107
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av LoveMachine Visa inlägg
Co-founder, så pass alltså. Låter som att det kan bli en hel del jobb, men också kul och och potential för skapligt med pengar.
Än så länge har det bara kostat en djävla massa pengar Men, äventyr är ju sällan gratis Just detta hoppas vi dock skall kunna generera en del på sikt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 14:03   #15108
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
KLASSISKA MASTER EM HELSINGBORG

Böj
235 kg OOO
245 kg OOO
252,5 kg OOO

Träningen har ju rullat på riktigt bra så förhoppningarna var att ge mig själv chansen att gå för ett pers i sista lyft. Gjorde så också och kämpade upp vikten i nån form av semi-brytlyft. Nå, två av domarna nöp mig för djupet. Enligt filmmaterialet väldigt hårt men "you win some you loose some". Nu är målet helt klart inställt på den jämna och fina siffran 260 kg!

Bänk
175 kg OOO
182,5 kg OOO
185 kg OOO

Viktigast var ju att säkra medalj (brons) samt samla för en hyfsad total, så sista bänken gick återigen tämligen "lätt". För er som såg sändningarna så var det lite trassel under första lyftet (fick replace signal 4 ggr!) så där rök ju all kraft. Fick gå om och samtliga lyft gick sen bra. Vill ha den dära djäkla 190 kg nu, den fanns igår garanterat.

Marklyft
270 kg OOO
282,5 kg pb OOO
287,5 kg bom

Med tanke på att ryggen har känts som ett spett sedan flygresan för några dagar sen är jag DJÄVLIGT nöjd. Inte ens greppet kändes vekt Jag hävdar bestämt att 290 kg skall finnas nästa gång!

Totalt: 712,5 kg pb

Njo, hade gärna kravlat mig upp över 720 kg i jakten på episka 750 Jag skall faan lyckas med det närmaste åren.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 21:02   #15109
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Stort grattis! Pers med mer inne på internationellt mästerskap. Det är frukten av väldigt mycket träning. Bra jobbat.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-12, 19:22   #15110
Wibba
Registered User
 
Wibbas avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
Snyggt!
__________________
Forever smalfet

Tuben
Wibba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-12, 20:43   #15111
pe11e
Registered User
 
pe11es avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
Bra kämpat. Onödigt svettigt med bänken, antar dommaren var extra hård. Inte direkt din första bänkpress
__________________
Träningsjournal

INSTAGRAM @pernordling
pe11e är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-17, 07:32   #15112
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Stort grattis! Pers med mer inne på internationellt mästerskap. Det är frukten av väldigt mycket träning. Bra jobbat.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Snyggt!
Citat:
Ursprungligen postat av pe11e Visa inlägg
Bra kämpat. Onödigt svettigt med bänken, antar dommaren var extra hård. Inte direkt din första bänkpress
Tack pojkar!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 11:44   #15113
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180326, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, överkroppskomp

Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg @7
1 x 150 kg @6
1 x 160 kg @7
1 x 170 kg @8
12 x 135 kg @9
8 x 135 kg @8
8 x 135 kg @8
8 x 135 kg @8

FU-hantelpress
8 x 30 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Cablecross
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Latdrag (rak stång)
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Tryndrag ss lyft åt sidan
15 x 55 kg ss 12 x 5 kg
15 x 55 kg ss 12 x 5 kg
15 x 55 kg ss 12 x 5 kg

Hantelrodd
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Tid: 09:55-11:30

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 2
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Kört ett par pass både på hemmaplan i Sverige, på LAK och hemma hos farsan, samt även ett par här sedan hemkomst för några dagar sedan. Nu rullas det igång på riktigt så att säga, inga konstigheter; lite mer reps med mer övningar och lite färre set. Klassiskt.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 09:33   #15114
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180327, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Böj (utan bälte)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg @6
3 x 160 kg @7
1 x 180 kg @7
1 x 190 kg @7
1 x 200 kg @7,5
6 x 170 kg @7,5
6 x 170 kg @7,5
6 x 170 kg @8
6 x 170 kg @8

Långa marklyft (6 cm plattform, utan bälte)
6 x 110 kg @6
6 x 150 kg @6
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7
6 x 180 kg @7

Utfall fram/bak
10 x kv
10 x kv
10 x kv
10 x kv

Benspark
12 x 68 kg+gummiband
12 x 68 kg+gummiband
12 x 68 kg+gummiband
12 x 68 kg+gummiband

Tid: 09:45-11:40

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 2
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Träningsvärk? Troligen
I vanlig ordning känns benen helt förstörda så fort det blir dags för uppstart efter tävling

Nå, nu är vi igång!

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2018-03-28 klockan 09:35.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 09:37   #15115
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180328, Warehouse Gym Dubai

Diversekomp -recovery


Kommentar
Dessa blir lite blandat bro-stuff samt 20 min cykling.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-31, 17:37   #15116
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
180330, The Whitebox Dubai

Bänkpress, triceps

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress (fötter på bänk)
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg @7
10 x 100 kg @7
6 x 120 kg @7
5 x 140 kg @7,5
5 x 140 kg @7,5
5 x 140 kg @7,5
5 x 140 kg @7,5

Medelbred bänk (kättingar)
5 x 100 kg
5 x 120 kg
4 x 120 kg+kättingar @7,5
4 x 120 kg+kättingar @
4 x 120 kg+kättingar @8
4 x 120 kg+kättingar @8

Liggande EZ-trizeps
4 set 12 reps

Stående tricepspush med gummiband
4 set 12 reps

Tid: 09:50-11:15

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Lätt och bekvämt garagepass. Alltid lite kul med kättingpressar

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-31, 17:46   #15117
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
180331, The Whitebox Dubai

Bänkpress, triceps

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

OL-böj (utan bälte)
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg @6
3 x 140 kg @6
2 x 160 kg @7
2 x 180 kg @7,5
2 x 180 kg @7,5

1/3 SL-böj (utan bälte)
3 x 140 kg @6
3 x 140 kg @6
3 x 160 kg @7
3 x 160 kg @7

Marklyft (utan bälte)
5 x 140 kg
5 x 160 kg @7
5 x 180 kg @7
5 x 180 kg @7,5
5 x 180 kg @7,5

Tid: 08:45-10:25

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Börjar bli lite svettigt med utepass, men tog tillvara på möjligheten iaf. Smög upp mot dryga 30° redan såhär på förmiddagen. Bara mysvikter samt lite test av 1/3 böj.

Var iväg på en grymt kul grej igåkväll Roadtrip till Ras Al Khaima, för att kolla på IPF bänktävling! Otroligt kul att träffa lyftare från Syrien, Marocco, Libanon, Kuwait och framförallt Oman. Just Oman har ett par RIKTIGT duktiga lyftare.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-03, 03:45   #15118
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180403, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, överkroppskomp

Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg @7
1 x 140 kg @6
1 x 160 kg @6
1 x 170 kg @7,5
1 x 175 kg @8
-----------------
råttfälla medeltungt band
8 x 120 kg @8,5
8 x 120 kg @8,5
8 x 120 kg @9

FU-hantelpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Cablecross
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Latdrag (rak stång)
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg
12 x 67 kg

Hammer strength front row
40 x 12 kg
40 x 12 kg
40 x 12 kg
40 x 12 kg

Tid: 09:45-11:30

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Blev hyfsat hårt pass egentligen. Har lyftarbesök från Sverige så teamade ihop och körde 8:orna med tämligen tung råttfälla. Det gick tungt mot slutet

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-03, 15:25   #15119
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180403, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Böj (utan bälte)
10 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg @6
3 x 160 kg @7
1 x 180 kg @7
1 x 195 kg @7,5
1 x 205 kg @8
6 x 175 kg @7,5
6 x 175 kg @7,5
6 x 175 kg @7,5
6 x 175 kg @7,5

Långa marklyft (6 cm plattform, utan bälte)
6 x 120 kg @6
6 x 150 kg @6
6 x 185 kg @7
6 x 185 kg @7
6 x 185 kg @7
6 x 185 kg @7

Utfall fram/bak
10 x kv
10 x kv
10 x kv

Bencurl (adderat gummiband)
12 x 68 kg+gummiband
12 x 68 kg+gummiband
12 x 68 kg+gummiband
12 x 68 kg+gummiband

Tid: 09:50-11:45

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Bättre än förra veckan, med viss marginal faktiskt. Man får hoppas på lite mindre träningsvärk denna gång

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-08, 03:55   #15120
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180404, Warehouse Gym Dubai

Diversekomp -recovery


Kommentar
Lite hantelmys, armbågsflexion å cykling.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)