Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Kolla med han rektorn som är fullgaddad och dammsuger. Han gör väl just det du försöker göra tror jag!
|
Ha ha. Jo, det gör jag. Men jag antar och gissar att ts är relativt ung. Det är inte den dammsugande, fullgaddade rektorn... Jag är 50+ så förutsättningarna är lite olika. Jag kör numera nästan bara böj, bänk och mark.
Se kampsportandet som högrepsträning för bröst, axlar, triceps och mage främst. Kör tyngre/lägre reps på gymet, se till att det inte blir krockar i onödan. Det kan bli kämpigt om du kör bröst på gymet och några timmar senare ska göra 200 armhävningar. Det blir sannolikt kontraproduktivt.
En ung person skulle jag rekommendera att fokusera på vissa mer funktionella övningar på gymet - frivändningar/thrusters, böj, utfall, marklyft, bänkpress, pullups och liknade. Biceps får väldigt lite träning av kampsportandet tyvärr... Min yngsta dotter är 13 år och topprankad i Sverige i sin kampsport. Hon har precis börjat träna på gym. Hon kör bänk, pullups, böj och hipthrusters. Inget annat.
Det finns fler här som tränar/instruerar kampsport och kör hårt på gym, så sannolikt får du fler (bättre?) svar!