2019-08-13, 11:24
|
#1
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Aktivitetsnivå och steg
Finns det någon riktlinje på vilken nivå man bör välja för drygt 15k steg/ dag?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2019-08-19, 08:23
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Finns det någon riktlinje på vilken nivå man bör välja för drygt 15k steg/ dag?
|
Jag skulle rekommendera att räkna ut antalet kalorier du förbrukar under promenaden istället. 15 000 steg är väl dryga 2 timmars promenad? Jag skulle säga att det är ca 600-800 kalorier. Förmodligen hamnar du rätt över dygnet om du tar 600, eftersom ökad förbrukning kan göra att övrig aktivitet går ner utan att du tänker på det.
|
|
|
2019-08-19, 09:51
|
#3
|
Guest
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 815
|
Distansen i km x kroppsvikten i kg x 0,7 har jag sett någonstans för länge sedan. Bygger på ekvationen som används för löpning där kaloriförbrukningen är aningen högre pga rörelse även i höjdled.
Väger du 70 kg och går 10 km (ca 15000 steg) bränner du 590 kcal.
|
|
|
2019-08-19, 23:15
|
#4
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Aktivitetsnivån är en genomsnittssiffra för all aktivitet du utför, inte bara hur många steg du tar. Jobb, träning, andra fritidssysslor med mera.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2019-08-20, 11:26
|
#5
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Aktivitetsnivån är en genomsnittssiffra för all aktivitet du utför, inte bara hur många steg du tar. Jobb, träning, andra fritidssysslor med mera.
|
Jo den är säkert en genomsnittssiffra, men jag skulle tro att den mest beror på antalet steg. Det är ju inte så att kroppen bryr sig huruvida jag går omring i tjänst eller på min fritid.
Jag har svårt att uppkatta vilken aktivitetsnivå jag ska välja, men jag vet mina antal steg. Därav frågan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2019-08-20, 11:37
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo
Jo den är säkert en genomsnittssiffra, men jag skulle tro att den mest beror på antalet steg. Det är ju inte så att kroppen bryr sig huruvida jag går omring i tjänst eller på min fritid.
Jag har svårt att uppkatta vilken aktivitetsnivå jag ska välja, men jag vet mina antal steg. Därav frågan.
|
Sätt då en låg aktivitetsnivå, t.ex. 1,2 eller 1,3, och lägg till 600 kalorier. Eller om du gärna vill sätta en viss aktivitetsnivå, räkna vad 600 kalorier innebär för skillnad i aktivitet. För de flesta borde det bli ungefär 1,5 som nivå.
|
|
|
2019-08-20, 14:20
|
#7
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp
Sätt då en låg aktivitetsnivå, t.ex. 1,2 eller 1,3, och lägg till 600 kalorier. Eller om du gärna vill sätta en viss aktivitetsnivå, räkna vad 600 kalorier innebär för skillnad i aktivitet. För de flesta borde det bli ungefär 1,5 som nivå.
|
Låter bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:48.
|
|