Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2024-03-26, 12:18   #1
Andreas85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 50
Saknar man något om men ej gör overhead-triceps övningar?

Tjena!

Saknar man något om man ej gör overhead-triceps övningar? Min vänstra armbåge tolererar 0 over-head triceps övningar.

Kan göra pushdowns och kickbacks med kabel utan problem, saknar man något om man bara håller sig till dem? Kör ju även pressövningar.
Andreas85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 12:26   #2
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Gör du pressar över huvudet?

Är triceps långa huvud du säkert misstänker du missar tillräcklig träning för.

Prova denna. Enarms-kabelfrenchpress. Tycker den är mild på armbågarna:
https://youtu.be/jJ94fyzxtKg?si=CatPdEz80PChD2fC
1x0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 13:00   #3
Andreas85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 50
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Gör du pressar över huvudet?

Är triceps långa huvud du säkert misstänker du missar tillräcklig träning för.

Prova denna. Enarms-kabelfrenchpress. Tycker den är mild på armbågarna:
https://youtu.be/jJ94fyzxtKg?si=CatPdEz80PChD2fC
Det är denna jag försökt köra på senare tid, går inte heller tyvärr. Ja, just långa huvudet.

Pressar är diverse bröstpressar o lite axelpressar.
Andreas85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 13:18   #4
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
Citat:
Ursprungligen postat av Andreas85 Visa inlägg
Det är denna jag försökt köra på senare tid, går inte heller tyvärr. Ja, just långa huvudet.

Pressar är diverse bröstpressar o lite axelpressar.

Detta kan vara en bra tid för att se över vänster armbåge också. Inte bara träna runt det och skita i den. Det finns ju garanterat en anledning varför din vänstra armbåge gnäller. Kan vara rörlighetsrelaterat i armen eller axeln på den sidan t.e.x.

Sen kan du också testa typ 300 olika overhead varianter. Stående, sittande, lutande, liggande, på golv, ez stång, rak stång, hantlar, hantel, kabel, rep, rörelse i axelled under övningen eller fixerad, paus i botten, hålla ihop armbågarna eller låta dom flara ut, vrida handen under rörelsen eller inte, osv osv

Personligen kör jag bara overhead övningar i slutet av passet när armbågarna är uppvärmda till tusen och tricepsen är dessutom redan trött så jag kan inte köra med så mycket vikt i övningen och jag fokuserar på att kräma ur tricepsen med övningen och inte explodera så mycket vikt som det går med noll kontakt i triceps liksom. Kör alltid med elbow sleeves också.
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 14:31   #5
Andreas85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 50
Vet inte riktigt om det är just armbågen heller, efter massa sökande känns det lite som "snapping tricep syndrome". Har som sagt inga problem armbågen med något annat alls. Just i overhead-triceps övningar.
Andreas85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 15:26   #6
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Gör du pressar över huvudet?

Är triceps långa huvud du säkert misstänker du missar tillräcklig träning för.

Prova denna. Enarms-kabelfrenchpress. Tycker den är mild på armbågarna:
https://youtu.be/jJ94fyzxtKg?si=CatPdEz80PChD2fC
Mild mot armbågarna och tyvärr mild mot triceps också.

Om man inte är proffsbyggare och får ont av en övning så saknar man nog bara vett om man känner att man måste göra den ändå.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 18:59   #7
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Overhead triceps ska tydligen inte alls aktivera det långa huvudet.
Vanliga triceps pushdown med rep i hiss aktiverar den.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 20:33   #8
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Overhead triceps ska tydligen inte alls aktivera det långa huvudet.
Vanliga triceps pushdown med rep i hiss aktiverar den.
Skojar du? Det är en av de bästa övningarna för just det långa tricepshuvudet, om överkropp och överarmarna är i lodrät position och triceps sträcks ut maximalt i bottenläget.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 20:53   #9
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Över huvudet ger markant mycket större tillväxt i alla tricepshuvuden jämfört med vanliga pushdowns. 40 % skillnad.

https://www.tandfonline.com/doi/full...1.2022.2100279
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 21:01   #10
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Får du ont oavsett ROM, belastning, vinklar osv?
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 21:06   #11
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Rep över huvet ståendes är väldigt milt mot mina armbågar tycker jag!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-26, 21:31   #12
Andreas85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 50
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Får du ont oavsett ROM, belastning, vinklar osv?
Skulle säga att vid full ROM så är det den nedersta delen o sen halvvägs upp som skapar smärtan. Det är något som snäpper typ vid armbågen. Gäller både den koncentriskt och excentrisk delen. Det är runt halvvägs det snäpper liksom.

Nu har jag inte testat alla övningar i världen direkt men när det kommer till vinkar så gäller det både om jag har armbågen mer innåt eller utåt.

När det kommer till belastning om jag kör väldigt lätt, dvs ej arbetsvikt så gör det inte ont men jag känner att det händer samma sak bara ingen smärta. Sen så fort man kommer till arbetsvikt(15-20 reps) så gör det ont. Det är främst om man kör en arm i taget. Kör jag något där man kör båda armarna samtidigt, typ rep så känns det inte lika mycket men känns generellt som min högra arm(där jag ej har problem) tar över mer.

Men som sagt jag har inga problem med att göra pushdowns, kickbacks eller nå pressövningar.

Senast redigerad av Andreas85 den 2024-03-26 klockan 21:41.
Andreas85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 15:30   #13
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Angående triceps och det långa huvudet - Jag följer nog fel snubbe på instagram. Han visade också källor på att OH tri ext inte aktiverade det långa huvudet som man gärna skulle tro. Men men, jag kör den inte ändå. Får ont i armbågarna av den.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 18:50   #14
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 838
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Skojar du? Det är en av de bästa övningarna för just det långa tricepshuvudet, om överkropp och överarmarna är i lodrät position och triceps sträcks ut maximalt i bottenläget.
Man måste stå upp? Liggande triceps extension med EZ som bottnar precis bakom huvudet är alltså waste, i det avseendet?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 20:49   #15
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo Visa inlägg
Man måste stå upp? Liggande triceps extension med EZ som bottnar precis bakom huvudet är alltså waste, i det avseendet?
Går utmärkt att köra sittande. Kolla tex på bilderna i min tricepsartikel.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)