Citat:
Ursprungligen postat av Andreas85
Det är denna jag försökt köra på senare tid, går inte heller tyvärr. Ja, just långa huvudet.
Pressar är diverse bröstpressar o lite axelpressar.
|
Detta kan vara en bra tid för att se över vänster armbåge också. Inte bara träna runt det och skita i den. Det finns ju garanterat en anledning varför din vänstra armbåge gnäller. Kan vara rörlighetsrelaterat i armen eller axeln på den sidan t.e.x.
Sen kan du också testa typ 300 olika overhead varianter. Stående, sittande, lutande, liggande, på golv, ez stång, rak stång, hantlar, hantel, kabel, rep, rörelse i axelled under övningen eller fixerad, paus i botten, hålla ihop armbågarna eller låta dom flara ut, vrida handen under rörelsen eller inte, osv osv
Personligen kör jag bara overhead övningar i slutet av passet när armbågarna är uppvärmda till tusen och tricepsen är dessutom redan trött så jag kan inte köra med så mycket vikt i övningen och jag fokuserar på att kräma ur tricepsen med övningen och inte explodera så mycket vikt som det går med noll kontakt i triceps liksom. Kör alltid med elbow sleeves också.