Då kroppen va totalt värdelös i måndags sköt jag upp de tunga böjen tills idag.
Böj
60 - 1x10
80 - 1x6
100 - 1x3
110 - 1x1 - paus
120 - 1x1
130 - 1x1
140 - 1x1
145 - 1x1 155 - 2x3, 1x1 , Sista setet kändes aptungt helt plötsligt. Fokusen blev även helt förstörd då en stod och glodde på mig, skrek till åt han men han stod kvar och glodde ändå, sjukt irriterande. Det vart riktigt tungt här då ryggen va ruskigt trött med, men hade satt 2st garanterat med bra fokus.
180 - 2x1 - utgång, kändes pisslätt helt plötsligt...
Känns nästan som en möjlighet att mina armbågar börjar utveckla någon form av skada då det kändes av som fan under andra & sista setet.
Får bli mer voltaren helt enkelt!
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol
155 - 2x3, 1x1 , Sista setet kändes aptungt helt plötsligt. Fokusen blev även helt förstörd då en stod och glodde på mig, skrek till åt han men han stod kvar och glodde ändå, sjukt irriterande. Det vart riktigt tungt här då ryggen va ruskigt trött med, men hade satt 2st garanterat med bra fokus.
180 - 2x1 - utgång, kändes pisslätt helt plötsligt...
Haha, what!? Det är ju lite konstigt to say the least. Vem var det?
Senast redigerad av Ljuvligt den 2013-05-15 klockan 21:24.
Haha, what!? Det är ju lite konstigt to say the least. Vem var det?
Snubben i blå shorts till vänster man ser på första setet.
Va skapligt psykande att ha en snubbe med quasimodo-hållning 2m framför som glor en rakt i ögonen...
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol
Snubben i blå shorts till vänster man ser på första setet.
Va skapligt psykande att ha en snubbe med quasimodo-hållning 2m framför som glor en rakt i ögonen...
Haha, det förstår jag. Killen får väl vara lite smidigare och ställa sig vid sidan/snett bakom nästa gång.
Körde lite blandat idag för att kunna köra ett snabbt pass imorrn.
Styrkevändningar
50 - 1x5
70 - 1x3
80 - 1x1
87.5 - 1x1 95 - 1x1, TPB skulle gjort 3x1 men armbågarna gjorde skitont. Va dock läskigt lätt så kände att det va bättre att spara armbågarna lite och köra nästa övning.
Marklyft
70 - 1x10
120 - 1x5
140 - 1x2
160 - 1x1
170 - 1x1
180 - 1x1 - Overhand hit, PB med overhand! 190 - 2x2
Bröstryggen helt död idag efter ''max''tunga böj-vändningar-böj dagarna innan.
Bänk m. stopp
50 - 1x10
60 - 1x5
70 - 1x3
80 - 1x1
90 - 1x1 95 - 1x2, 2x1 - Planen va 3x3 men styrkan fanns absolut inte där idag. Körde långa stopp för att kompensera ut det
Ofantligt med foamrollande & stretch för att få bort all stelhet som helgen skapat.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol
Armbågarna kändes bra för första gången på veckor, ruskigt skönt!
Stöt
50 - 1x2+4
70 - 1x2
80 - 1x2
90 - 1x2
95 - 1x1 105 - 3x1 Riktigt lätt idag trots att man höll på att svimma av värmen på gymmet. Set 2 & 3 på video.
Va riktigt taggad och allt kändes skitlätt på uppvärmningen, hade dock lyckats äta lite för mycket under dagen så magen gillade inte det.
Böj
50 - 1x10
80 - 1x5
100 - 1x1 - 10sek paus
110 - 1x1
120 - 1x1
130 - 1x1
142.5 - 1x1
152.5 - 1x1 162.5 - 1x2, 2x1 - Planen va 2x2 men gick inte idag. Nöjd med 1x2 dock då förutsättningarna precis innan arbetsseten inte va något bra.
Böj utgång
190 - 2x1 - kändes riktigt bra på axlarna.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol