Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-27, 10:25   #1696
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V17. Torsdag.

wu.
Bänk:
20x20
20x20
10x60
10x100
2x120
1x130
1x130
sen lite bonus lyft!!.....
1x 150
1x160
2x130.
1 set push downs: 1x12r=max i viktmag=210 ibs.
Alla med stopp på, och explosiv upp!!.......kändes väl halv hyfsat, men det ska det väl göra, på så lätta vikter.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-28, 19:51   #1697
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V17. Lördag.

wu.
Bänk:
20x20
10x60
5x100
3x2r=120kg
snedbänk:
10x60
10x90
10x110
flyes: 3x12r=110.

klappat å klart+ sauna......mmm....gött....
1 tim.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-29, 12:55   #1698
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V17. Söndag.

stretching hemmavid medelst meditation, med musik(Enya).....

Ben: utsida, insida, baksida, framsida.
Gluteus, ländrygg, lattisimus dorsi, nacke.

Ingen stretch utav bicca/tricca, behöver ha explosiviteten där, om 2 dgr!!...

Men höften känns det i, på höger sida!....vid gluteus typ.
Kan ha att göra med jobb, statiskt sittande, och rörande utav pedaler osv...
och inget gående, på dagarna. hmmm....måste nog öka på promenerandet, ifrån nästan inget, till några km /vecka , i alla fall.

Nu laddning!!........

Vikten blir det roligt att få reda på igen!!.....eller inte!!.....lol.....
Men tippar på en 153kg typ.....jag är ju 190cm i strumplästen...
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-30, 17:09   #1699
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V18. Måndag.

stretching och meditering till musik, olika sorter jag hittat på nätet, relax-musik ....

Sen massage-stolen 6 vändor a 20 minuter, för ryggen.

Packat väskan för morgondagen. Tjooohoooo!!.......

Sen är det sjösättning nästa helg...phuuu.....men vädret är som det är....vårvinter fortfarande!!.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-01, 17:38   #1700
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V18. Tisdag.

SM i klassisk bänkpress. I Sundbyberg.

Jag började min uppvärmning ensam i princip, inga där, skööönt!!....
Sen vartefter kom det folk, och när jag nästan var klar med wu, så började de värma, jag gillar att göra saker i mitt eget tempo!!......

wu:
20x20
20x20
10x70
10x100
1x120
1x150
1x150
1x170.

Tävling:
Ingång: 165kg 3 vita, godkänt. Kände att det kändes tyngre idag, kanske pga de strikta domarna, eller annat!!....

2:a Höjning till 172.5kg, och det kom upp, 2vita, 1 röd, svaret jag fick, var satsning ifrån bröstet typ?......jao jao......men godkänt vart det!!...

3:e liten höjning till 175kg, 2vita, 1 röd, varför vet jag ej......men de var väldigt strikta domarna, många som fick underkänt osv...som sig bör på ett SM........kanske.......

Men !!!........SM-Guld...nr: 5!!!.........är jag väldigt glad över!!.....Det satt långt inne det, hunnit med 2st SM-silver under tiden ......lol.......

Men nu är det tröja som gäller........Börjar redan nästa vecka med detta!!..........Har kokat ihop ett program för detta !!...Hepp.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-02, 09:11   #1701
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V18. Onsdag.

Hemmavid....

Sitter i massage-stolen, 5 rundan.....sen blir det stretch å sen massage igen ...
Sliter på, att tävla!!.....

Idag tömde jag sopor, och annat..phuuu.....vart några vändor till sopstationen!!....

Sen blir det handla, och fixa å dona, iom ledig. Har att göra, fram utöver, sen är det helg-jobb hela helgen, obetalt...phuu....

Men nu är det mentalt avslappnat, i alla fall....lite grann....tills helgen.

Såg på nyheterna, rapport, tror jag, att det var Huliganer i farten, på resturangen vi byggde/skapade, i gamla stan. Efter Hammarby/Djurgården matchen.....

De slängde stolar å allt de kom åt, på varandra!!...jao jao, så går det om man är pengakåt, och serverar hur som helst....

Nää, nu blir det lite lugn å ro, med tävlandet , ett tag!!...skööönt......

PS: Jag vann invägningen i alla fall, på tävlingen....he he he ...: 156.45kg.....Hujedamej...nu är det beach som gäller........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2018-05-02 klockan 09:12.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-02, 17:04   #1702
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V18. Tisdag kväll.

jahapp, idag tagit hand om mycket som legat efter i hushållet.

Jo!!!.....Jag är verkligen stolt!!...över att min Adept, tog ett brons, i sitt första SM, någonsin!!!........
I klass -83kg.......Wow.....roligt är det!!..........

En mkt bra person är det, och ödmjuk, samt lyssnar.....
Han har även kontaktat en tidning, som kommer göra ett reportage om detta SM......(intern) tidning förvisso, i bolaget vi jobbar för....

Idag: massage och stretch. ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-04, 18:17   #1703
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V18. Fredag.

wu.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
CAT:
1x200kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
1x200kg

Snedbänk:
3x10r=100kg explosiva.

Push downs: 3x10r=210ibs=max i viktmag.
Drag ö huvud, rep:3x8r=180ibs.

Sen den underbara sauna.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-09, 11:44   #1704
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V19.

Vila.......
Och fixa med allt annat i livet, som ligger efter.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-11, 10:31   #1705
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V19. Fredag.

rygg-Ben-Vader.

Latsdrag bakom:3x8r=79kg
framför: 3x8r=79kg
Smal rodd: 3x8r=79kg
Bred rodd:3x8r=79kg
i SS med
Benspark: 5x10r=79kg i SS med
Bencurl: 5x10r=79kg. i SS med

Vader stående: 6x15r. Alla övningar i Super-set!!....

Super tempo pass idag, efter vilan....Detta hann jag med på, 30 minuter och sedan sauna och dusch också...=50 minuter totalt.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-13, 15:36   #1706
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V19. Söndag.

kl : 10:40-12:40.

wu.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
CAT:
1x200kg
1x200kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg
2x160kg vanlig bänk. Kändes väldigt lätt!!.......

Snedbänk:
3x10r=120kg explosiva.

flyes: 3x12r=110 ibs.

push downs: 3x10r=210 ibs SS skivstångscurl: 3x8r.
Drag ö huvud,rep: 3x8r=180 ibs SS Maskincurl: 3x8r=150 ibs.
Sen sauna å lite töj.....2 tim+ sauna å dusch=2.5 tim. ok.

Bra pass, behövdes nu...
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-17, 10:47   #1707
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V20. Torsdag.

wu.
Bänk:
20x20
10x60
10x100
3x130
5x3r=150kg m stopp.
Snedbänk:
3x10r=120kg explosiva.

push downs:3x12r=210 ibs i SS med skivstångscurl:3x8r.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=180 ibs i SS med maskincurl:3x8r=150 ibs.

+ sauna....
1tim + dusch å sauna=20 minuter.=1tim 20 minuter.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-20, 12:25   #1708
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V20. Söndag.

wu.
Bänk:
20x20
10x60
10x100
2x130
2x150
2x160
CAT:
2x180
1x200
1x200
1x200
1x210
1x210
1x200
Vanlig bänk igen:
1x170
1x170
1x170

Push downs: 3x12r=max i viktmag=210 ibs.
Drag ö huvud, rep: 3x6r=180 ibs.

sen sauna .

Bra och lugnt pass, med bra musik, ifrån tellie, YT.....
2 tim.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-24, 01:18   #1709
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V21. Onsdag.

wu.
Bänk:
20x20
10x60
10x90
5x120
6x4r=150kg m 1ct stopp på alla.

Latsdrag bakom:3x8.
framför: 3x8r.
Bred rodd/sälrodd: 3x8r.
i SS med stående vadpress: 6x15r.

Benspark i SS / Bencurl: 5x10r.

klart på 1.5 tim. sen sauna......mmm....men lite varmt ute nu, eftersvetten kommer......phuuu......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 11:48   #1710
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V21. Söndag.

wu: cuffs: 3x12r---sidolyft: 3x12r---push downs, lätta: 3x12r---axelviftande å lite tänj osv....

Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130
2x150
2x160
CAT:
3x180
1x200
1x200
1x200
1x200
1x210
1x210
1x210

Push downs: 3x12r=210 ibs=max i viktmag-/ I SS med
skivstångscurl: 3x8r.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=180 ibs i SS med
maskincurl: 3x8r.

Sauna å lite tänj osv, speciellt på bicca/tricca....
Sen iväg hem å käka, innan detta tagit proteindrink , direkt efter träningen på jobbet.

Sen hämta morsan och till Brorsan, fika lite, Morsdag idag ju!!......

Tankade bilen, fyllde på spolarvätska, motorolja, så nu går den lite till då....
Mobilkranen funkade bra, i år igen!!......Alla båtar sjösatta å klara....
Bara väntar på Kapellet då, en bekant som fixar det, åt mig!!....såg att numret hade ringt i Fredags, kanske klart då.....eller så ville de bara ha pengar, lönedag i Fredags.......lol......

Jo, har inte varit alltför mkt uppdateringar här, på denna sida, på kollo, på sistonde!!,,

Men , haft det lite svårt, senaste veckan!!...inte jag personligen, men morsan på operation igen, samt äldsta dottra på Akuten för blödning, efter operation, skulle ha vart en enkel Gallstens operation, men fick komplikationer, blödningar på lever osv....så de har tappat henne på blod å annat!!....phuuu........

Antagligen någon rookie, som utförde operationen, så vi håller på för fullt med LÖF, på detta också då, för morsan vart ju också felbehandlad/opererad utav en färsking.......Läste i protokollet/journalen, han påkallade överläkaren under pågående operation!!....Han hade råkat komma fel, och stuckit hål i 12-finger tarmen osv, med en massa komplikationer , som följd utav detta då!!!....

Men...nu är morsan på bättringsvägen igen, 8 månader efter senaste operationen då....phuuu....

Men inte dottra, hon mår väldans dåligt, just nu, ser ut som typ 90 bast i fejjan.....jag var å hälsade på.....Och hon är ju trots allt bara 32 år gammal.... med 4 barn osv.....

Men hoppas på bättring där!!!....

Sen , Dessutom detta!!!......(förra veckan)....
Mycket när bekant/polare, som skrev på FB, att han efter påtryckningar från föräldrar, åkte in på Akuten, förra veckan!!.....iom att hans far, redan opererat bypass, för hjärtat!!....

Sen vart det tyst i 3 dgr!!...på Fejjan.....Sen skrev några mkt bra vänner, inläggen där!!....

Han hade kommit in på Sös, Akuten, sen fått hjärtstillestånd på plats!!....
Fy fasen!!!!.......Men vilken tur att han åkte in !!!.......

De hade gjort HLR på honom i över 2 timmar, på plats, men han fick syrebrist, i alla fall!!....
Sen opererade de in någon grej, för hjärtat, på honom, som skulle hjälpa hjärtat!.....Men han låg kvar på Sös, och läget var kritiskt!!.....pga syrebristen, tidigare då....

Sen blev det förflyttning till KS, och där har han legat nedsövd i 1 vecka typ, pga svullnader i hjärnan!!....

Men!!!......Nu har de i alla fall , lyckats upphöra med nedsövningen, och har försökt väcka honom åtskilliga gånger,!!!.....inte lyckats, men igår så läste jag , att de lyckats väcka honom, och även fått svar, typ att han knep ihop handen, när de bad om detta!!!......

Han kommer nog vara skadad, men hoppas att rehab, kommer gå bra, för det kommer behövas en låååång rehab, för detta, men inte säkert han blir som förut, i alla fall........

Ja ja, nu orkar jag int skriva mer!!:.......

Men träningen går hyfsat , i alla fall............Med vänlig hälsning/
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)