2012-06-03, 21:44
|
#796
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Du krigar ju på riktigt bra Ola
Men vart är filmerna på dina pass och formbilder?!
|
Tjaba Stocken!
Har vart hemskt dålig på att logga pasen här på Kolo, tyvärr.... MEN slutspurten av vårat projekt på bloggen samt mitt "vanliga" jobb har tagit all tid. Kommer att bli bättring efter att allt lugnat ner sig, samt att jag kommer att kunna sätta mig själv i fokus!
|
|
|
2012-06-03, 21:46
|
#797
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
31/5 IW, Mage, Vader
Körde ett IW pass (tjejen är instruktör på IKSU) riktigt bra genomkörare om man vågar skruva upp motståndet!
Vader
10 set vader
Mage
10 set mage
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-06-03 klockan 21:47.
|
|
|
2012-06-03, 21:47
|
#798
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
1/6 VILA (sov ikapp lite förlorad sömn blev ca 16 timmar tot. LOL)
|
|
|
2012-06-03, 21:52
|
#799
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
2/6 Rygg, Biceps, Roddmaskin
Breda latsdrag
80kg X 12 (5-5-5) (pronerat grepp)
Sittande rodd
70kg X 12 (5-5-5)
Rodd i maskin
50kg X 12 (6-6-6)
Pull downs i maskin
-- X 12 (8-8-8)
Latsdrag (supinerat grepp)
-- X 12 (6-6-6)
Konccurl
40kg X 12 (6-6-6)
Biceps i cable
-- X 12 (8-8-8)
Roddmaskin (ganska så easy tempo, mest bara för puls)
1000 meters intervaller
2 min vila
1.50 tempo
|
|
|
2012-06-03, 21:58
|
#800
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-06-03 klockan 22:00.
|
|
|
2012-06-04, 17:42
|
#801
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
4/6 Löpning 60 min
Blev ett löppass i skogen idag i lugnt tempo, riktigt sliten mentalt & lite sömn på det gör inte saken bättre. Dock så är frisk luft ett ruskigt bra tillskott för att tanka energi..
|
|
|
2012-06-04, 17:56
|
#802
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Mycket konditionsträning nu! Sugen på att bräcka förra sommarens tider?
|
|
|
2012-06-04, 20:25
|
#803
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Mycket konditionsträning nu! Sugen på att bräcka förra sommarens tider?
|
Haha! Näädå! Krävs enormt med träning & en betydligt lättare kropp för att nå dit! Kör mest på för att skapa en liten grund så att jag pallar med att träna/träna med alla grabbar som kommer hem till sommaren! Typ Nike E
|
|
|
2012-06-05, 14:02
|
#804
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
|
|
|
2012-06-06, 14:25
|
#805
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
5/6 Ben
Fortsätter även denna vecka med mitt forced-reps upplägg. Riktigt skön känsla i musklerna & väldigt lite belastning på leder & fästen! (bra omväxling)
Bensparkar
12 reps (6-6-6)
Utfall
12 reps (6-6-6)
Knäböj
12 reps (6-6-6)
Raka marklyft
12 reps (6-6-6)
Liggande lårcurl
12 reps (6-6-6)
|
|
|
2012-06-06, 14:29
|
#806
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
6/6 Bröst. Axlar, Triceps
Bra tryck idag. Faktiskt ett ganska så roligt sätt att träna på. Ger puls & pump, dock så är det alltid tufft att ta ner ordentligt med vikt på stången, men det är en sak man måste lära sig att göra ibland även om man inte vill!
Bänkpress
12 reps (6-6-6)
Stående militärpress
12 reps (6-6-6)
Lutande hantelpress
12 reps (6-6-6)
Pushdowns med rep
12 reps (6-6-6)
Hantellyft åt sidan
12 reps (6-6-6)
Smal bänkpress
12 reps (6-6-6)
|
|
|
2012-06-06, 15:16
|
#807
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
|
|
|
2012-06-18, 23:04
|
#808
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
18/6 bröst, biceps
Hemma från Cypern & med nya krafter tar jag sikte på att spränga nya gränser. Har bestämt mig för att prion under den närmsta tiden kommer att ligga på mig själv. HAr lite planer på G, men ingen är spikat, återkommer med mera info senare.
Komigång vecka denna vecka, svag & trycklös var jag men det kommer, jag är inte orolig.
Bänkpress 1a gången på 2 månader det ej smärtar!
110kg (5,5,5,5) långt ifrån min serie (12,12,12,12) i April
Lutande flyes
31kg (8,8,8)
Lutande hantelpress
31kg (10,10,10)
Cablecross
(15,15,15)
Stångcurl
60kg (5,5,5,5)
Konccurl
(12,12,12)
Cabel
(15,15,15)
Det är dags att kugga upp !!!
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-06-18 klockan 23:06.
|
|
|
2012-06-24, 14:52
|
#809
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Det är dags att kugga upp !!!
|
Kom igen nu nu får du hålla vad du säger och ni vill ja se lite uppdates!!!
Nu är det dax att visa vem som bestämmer du eller hantlarna.
Senast redigerad av Panthro den 2012-06-24 klockan 14:54.
|
|
|
2012-06-26, 21:59
|
#810
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro
Kom igen nu nu får du hålla vad du säger och ni vill ja se lite uppdates!!!
Nu är det dax att visa vem som bestämmer du eller hantlarna.
|
Kunde inte sagt det bättre själv GLAS! Jag kommer from. nu att ge bra med updates.!
Håll i dig, för nu åker vi !!!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:23.
|
|