2019-02-02, 00:06
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
32,5kg*6
35*6
35*5
-------------
kg
Cablecross:
50kg*7
50*7
50*7
-------------
kg
Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
-------------
kg
Drag till hakan:
20kg*10
22,5*8
22,5*8
-------------
kg
Militärpress:
20kg*7
20*7
20*7
-------------
kg
Magmaskin:
41kg*6
45*6
45*6
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
7,5kg*7
7,5*7
7,5*7
7,5*7
Kommentar:
Passet gick förvånansvärt bra. Jobbat fyra nätter i rad och begränsat med sömn så får vara nöjd. Några ökningar blev det med 😊
|
|
|
2019-02-02, 23:43
|
#197
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass
Cykel:
32:00 min.
10,0 km
Kommentar:
Var ett tag sedan förra cykelpasset nu, första tanken var att springa på löpbandet men på grund av fötterna så valde jag ett cykelpass i stället 😊
|
|
|
2019-02-07, 00:09
|
#198
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
52,5kg*6
52,5*6
52,5*6
--------------
kg
Knäböj:
40kg*7
40*7
42,5*6
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*6
52*6
52*6
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*6
35*6
35*6
-------------
kg
Seated row:
55kg*7
55*7
55*7
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*6
15*6
15*6
-------------
kg
Wrist roller:
7,5kg*1
10*1
10*1
Kommentar:
Tog passet väldigt långsamt idag men gick på rätt håll iaf. Råkade sätta seated rowen på 5kg mer än planerat men såg inte det förrän efter sista setet 😅
|
|
|
2019-02-07, 23:45
|
#199
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass
Löpband:
Gå-intervall
30:00 min.
3,0 km.
Kommentar:
Började med att jogga men det kändes inte alls bra så körde på med gå-intervall istället. Blev ett genomfört pass.
|
|
|
2019-02-09, 00:07
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
35kg*5
35*5
35*5
-------------
kg
Cablecross:
50kg*7
50*7
50*7
-------------
kg
Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
-------------
kg
Drag till hakan:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8
-------------
kg
Militärpress:
20kg*7
20*7
20*7
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*6
45*6
45*6
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
7,5kg*7
7,5*7
7,5*7
Kommentar:
Tredje passet denna veckan vilket känns bra. Nu väntar 4 jobbnätter!
|
|
|
2019-02-18, 00:26
|
#201
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Pass den 13/2
Cykel:
21:45 min.
7,0 km
Kommentar:
Fötterna behövde avlastning så valde cykel över löpband. En vecka full med jobb så får kämpa med orken till att träna också.
|
|
|
2019-02-18, 00:30
|
#202
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Löpband:
21:29 min.
2,5 km.
Kommentar:
Nja nöjd vet jag inte om jag är men Inga uppstötningar iaf eller kroppen som skrek ifrån, mest huvudet som höll i bromsen. Krävs lite mentala örfilar så man kommer igång igen 😉
|
|
|
2019-02-20, 23:54
|
#203
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
65kg*1
70*1
80*1
100*1
52,5kg*6
52,5*6
52,5*6
--------------
kg
Knäböj:
42,5kg*6
42,5*6
42,5*6
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*6
52*6
52*6
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*6
35*6
35*6
-------------
kg
Seated row:
55kg*7
55*7
55*7
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*6
15*6
15*6
-------------
kg
Wrist roller:
10kg*1
10*1
10*1
Kommentar:
Första gången jag prova att maxa en övning så det fick bli marklyft, blev upp till 100kg så det får jag vara nöjd med 😊 resterande av passet flöt på rätt så bra med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-02-21, 23:39
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass
Löpband:
26:00 min.
3,5 km.
Kommentar:
Är ändå nöjd med hur passet gick idag. Vanligtvis brukar det vara rätt så tungt med ett löppass dagen efter ett benpass, men det märkte jag inte av så mkt. Inte heller värken i ryggen visade sig under löpningen 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-02-24, 00:44
|
#205
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
35kg*5
35*5
35*5
-------------
kg
Cablecross:
50kg*7
55*6
55*6
-------------
kg
Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
-------------
kg
Drag till hakan:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8
-------------
kg
Militärpress:
20kg*7
20*7
20*7
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*7
45*7
45*7
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
7,5kg*8
7,5*8
7,5*8
Kommentar:
Kände mig rätt så slut innan passet men kom iväg ändå och själv passet gick ändå bra trots det 😊 nu blir det en veckas uppehåll från träningen på grund av resa upp till Norrland 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-02-24, 07:21
|
#206
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 063
|
Whoa. Bland den stillsamma träningen så smäller hon till med 100 kg i marken. Men du får lära dig en sak från stridis: gå just lite högre om så med halvkilos rekordvikter. Själv så har jag pb på över 200 kg. Låter klart häftigare än 202.5 kg eller hur?!
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2019-03-04, 23:54
|
#207
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Dagens pass
Löpband:
13:30 min.
1,5 km.
Cykel:
15:00 min.
4.1 km.
Kommentar:
Första passet efter en vecka borta. Fixade till mina fötter precis innan passet vilket visade sig att välja löpband efter inte var någon god idé 😑 så tog en liten sträcka löpband och gick över på cykel resten av passet istället. Bara att fortsätta jobba på 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-03-08, 00:41
|
#208
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Whoa. Bland den stillsamma träningen så smäller hon till med 100 kg i marken. Men du får lära dig en sak från stridis: gå just lite högre om så med halvkilos rekordvikter. Själv så har jag pb på över 200 kg. Låter klart häftigare än 202.5 kg eller hur?!
|
Tack för tipset 😊 det går inte fort, men så länge det hela tiden går framåt så borde man kunna utvecklas och förbättras förr eller senare 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-03-08, 00:47
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Onsdagen den 6/3 pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
55kg*6
55*6
55*6
--------------
kg
Knäböj:
42,5kg*6
42,5*6
42,5*6
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*6
52*6
52*6
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*7
35*7
35*7
-------------
kg
Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*6
15*6
15*6
-------------
kg
Wrist roller:
10kg*1
10*1
10*1
Kommentar:
Ett pass som gick helt okej, inga större konstigheter och körde på rätt så snabbt. Provade nya hörlurar utan sladd som verkligen underlättade och var mindre distraherande än de vanliga under träningen. Någon enstaka övning blev de ökning på men jag tror de blir några fler under nästa tillfälle 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-03-08, 00:50
|
#210
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Löpband:
28:59 min.
3,5 km.
Kommentar:
Fick kämpa mot hjärnspökena från början till slut men denna gången vann jag, lyckades hålla igång i samma tempo genom hela distansen! Vilket kanske inte låter så svårt men för mig är det en evig kamp att inte ändra tempot, sakta ner eller gå..därför tänker jag känna mig nöjd över detta pass och min insats 😉
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:49.
|
|