Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-03, 18:36   #9466
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens idioti

lite roddmaskin

lårcurl
3x20

lowbar
180
200
220
240
260 https://www.instagram.com/p/B3KX-AwIkoT/
280x skadat låt

lite meadow row


comments: Hej jag heter calle och är dum som försöker persa i en ny stil vecka 1 av träning efter semester. Något poppade i vastus lateralis gissar jag på. Kändes som att något gick av helt men verkar vara en bristning bara.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-07, 16:35   #9467
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
135x4 7 set

böj
40x5 som mest

press
70x5x5

lutande hantelpress
45x8 som mest

pullups
10,10,9


comments: Så klen och lite ont i låret
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 12:56   #9468
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
dagens idioti

lite roddmaskin

lårcurl
3x20

lowbar
180
200
220
240
260 https://www.instagram.com/p/B3KX-AwIkoT/
280x skadat låt

lite meadow row


comments: Hej jag heter calle och är dum som försöker persa i en ny stil vecka 1 av träning efter semester. Något poppade i vastus lateralis gissar jag på. Kändes som att något gick av helt men verkar vara en bristning bara.

Det är sen gammalt 260n såg riktigt lätt ut.

Hur känns låret nu?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2019-10-08 klockan 12:58.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 14:23   #9469
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
kan gå iaf! Kanske kan böja 100 nästa pass, får se.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 17:38   #9470
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

mark 2 pauser under knäna, uppväg nedväg
235x5 3 set
245x5

chest supported db row
40x10
facepulls
1x20

biceps
3 set

hammercurls
2 set

comments: Lättare mark än förra veckan. Denna variation suger.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 17:56   #9471
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
150x2 4 set
105x20

lowbar
60x5
80x5
90x5
100x5
110x5 mer än 40kg i förrgår iaf.

press
70x5x5

triceps
4 set

pullups
neutral 10
pronerad 8 trött i mucklerna


comments: låret är bättre iaf.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 19:23   #9472
Primitiv
Registered User
 
Primitivs avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 492
Varför lågstång? Din coaTH som vill att du testar eller ska du äntligen ta steget till trikån?
Primitiv är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 20:01   #9473
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av Primitiv Visa inlägg
Varför lågstång? Din coaTH som vill att du testar eller ska du äntligen ta steget till trikån?
han tycker det ett pass highbar ett pass lowbar.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 16:23   #9474
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

lite roddmaskin
lite inchworms

inget utfall, ont som attan i låret

bänk
130x5
130x5
140x3
145x3@7
100x24@9

böj highbar
upp till 100x5

biceps
40x10
45x10
50x10
55x8 2 set


comments: Böjen går lite framåt iaf.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-12, 13:59   #9475
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens'

lowbar
upp till 120x5

press
50x15 2 set

comments: Lite lek och umgänge på gymmet bara. Får se hur nästa vecka känns?
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 19:47   #9476
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

lite rodd

bänk
135x5 i 7 set

böj highbar
100x5
110x5
120x5

press
72,5x5x5

lutande hantelpress
40x10
45x10
50x6
45x8

pullups
neutralt grepp 8 reps
pronerat 13 reps, bättre än på länge. Pusha mot 20 kanske.


comments: dugligt pass efter en runkhelg med massa nattjobb
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 17:21   #9477
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

mark paus under knä på uppväg och nedväg
250x3 4 set
270x3

chest supported db row
42,5x10
facepulls
1x20

biceps
40x10
50x10
55x8
60x6
50x8

hammercurls
3x10

comments: duglig mark, dryg variation
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-17, 22:31   #9478
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
155x2x2
110x20

lowbar
130x5 4 set

press
75x5x5

triceps
4 set

comments: mys
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-19, 15:44   #9479
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

rodmaskin 600m

lårcurl
3x20 pump

bänk
upp till 160x2
100x28 pb

böj highbar
upp till 160x2, går framåt

pullups
neutral grepp 8 reps
pronerat 14,10.


comments: lite lek på en lördag. 30 reps på 100 nästa vecka kanske.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-21, 18:38   #9480
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
140x4 8 set

böj
160x4 3 set
170x3

press
77,5x3 6 set

lutande pressar


comments: Seg idag, förmodligen pga bänken i lördags som var off program. Lite mer i böjen idag än senast.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)