hestJaevel 2.0

[StarkaUlf]

Bra jobbat Du kan ju alltid variera lite med latsdragen. Något pass mer set på 75, något pass mer set på 65

[hestJaevel]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bra jobbat Du kan ju alltid variera lite med latsdragen. Något pass mer set på 75, något pass mer set på 65

Yes, blir nog inga problem att komma dit nu när jag ser övningen som en basövning
Såg att där dessutom finns en annan latsdragmaskin där nästa vikt är 68 kilo så jag får köra den nästa pass

Tillverkaren av maskinen har ju gjort så att från 55 och uppåt är det 10kilosökningar, dom har löst problemet genom att göra plats för extravikter ovanpå stacken. Dock har jag inte sett dessa extravikter någonstans på gymmet :P

[hestJaevel]

Böj
85 kilo 5x5
Känns stabilt som fan, är inte van vid någon som helst träningsvolym ännu så jag märker ju att första två seten studsar jag bara upp. Sista setet står jag och andas mellan repsen för att få igenom alla. När jag är trött märker jag att jag ibland får lite obalans och får lyfta mer med ena benet än det andra för att ta mig upp. Men det är inte på långa vägar i närheten av att misslyckas. Det är bara att kämpa på och vänja sig vid att träna igen

Militärpress
37,5 5x5
Inga konstigheter här, annat än i marklyften:

Marklyft
90 2x5, 1x4
Började få ont i vänstra handleden en bit in i set 2.
I tredje setet blev det ohållbart och jag avslutade en rep kort.
Misstänker att en handled hamnade i annan vinkel än den andra i militärpressen.

Överlag bra pass men får tänka på hur jag greppar stången nästa pass.

[hestJaevel]

Dagens:
Böj:
87,5 Kg
5x5, sista seten är fortfarande ganska tunga. Fjärde setet var allra tyngst så det är väl inte vikten jag har problem med, snarare huvudet

Bänk:
32,5 Kg
5x5 Hittade bra skulderkontroll idag, minsta tveksamhet och jag backar ner i vikt igen

Latsdrag:
68 Kg, ett set 5 reps
65 Kg, resterande 4 set 5 reps
Tycker det är tungt, men det känns ändå bra

Gick hem därefter, hade bestämt tid med en person som köpt en sak av mig

[hestJaevel]

Böj: 90 Kg
5x5 inga konstigheter
Tog med mig lurarna idag, flyttat fokus till att välja ut en bra låt inför setet och att vara tight i bröstrygg/skuldror inför varje avlyft. Kändes starkt och klockrent

Militärpress: 40 Kg
4x5
Haft lite ont i ena axeln orelaterat till gymmet igår och idag.
Kändes bra sålänge jag kunde "tighta till" skuldror och allt. Men när det blev tungt och jag inte orkade hålla allt tight så gjorde det ont. Gjorde då en till rep och struntade i sista setet.

Marklyft: 95 Kg
3x5 Inga konstigheter, ska bli skönt att träffa 100 Kg nästa mark-pass.
Även om jag gjort 100 som uppvärmning förr så är det ändå en första milstolpe

[hestJaevel]

Böj 92,5
5x5 inte tokjobbigt

Bänk 35
5x5 inget att orda om

Latsdrag
Mycket folk som tränade idag, fick träna i en tredje latsdragmaskin, orkade inte mer än 60 i den, blev dock 5x5

[StarkaUlf]

Snyggt, böjen tar sig igen!

[hestJaevel]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Snyggt, böjen tar sig igen!

Ja, har alltid haft respekt för att reppa på över 100 kilo. Jag är drygt veckan därifrån nu. Har inte stött på patrull än så det känns riktigt positivt

Video från när det begav sig. 15x100 2013

[hestJaevel]

Dagens pass:
Böj 95 Kilo
5x5, det var tungt idag!

Militärpress 40 kilo återigen
5x5
4e setet stod jag så gott som still på sista repetitionen
5e setet var det så jobbigt på fjärde repetitionen, men det är bara att gå upp igen och pressa igenom!

Marklyft:
3x5 100 Kilo
lättaste övningen jag har!

[hestJaevel]

Dagens pass:
Böj 97,5 Kilo
5x5
Förra passet var tungt, men idag var första setet tyngre än sista setet förra passet.
Ska ge mig själv två dagar vila innan jag kör nästa pass.

Bänk 37,5 kilo
5x5 Lätt och stabilt!

Latsdrag 65 kilo
Känns som jag harvar här, men tog verkligen ALL energi i knäböjen och här har jag legat på gränsen ett bra tag, funderar på om jag kanske skulle börja köra fler reps på lägre vikt och sakta stegra uppåt. Får utarbeta någon form av strategi för att lyckas ta mig över 65 5x5. Men först 2 dagars träningsvila

Nästa pass blir 100 kilo böj 5x5, att inte lyckas finns inte på kartan!
Hur ska jag isåfall kunna överbrygga min psykologiska gräns på 102,5 kilo böj?

[hestJaevel]

Böj:
100 Kilo 5x5
Milstolpe! Visst det är inte lätt, men det går!

Militärpress:
42,5 4x5, 1x4, tyvärr fick jag inte upp den sista

Marklyft:
110 3x5, oj, skulle egentligen kört 105.
110 gick, men det var tungt som satan! Vådan av att inte kolla upp så noga innan passet vilka vikter man skulle köra :P

[hestJaevel]

Dagens

Böj 102,5
5x5
Satan vad tungt! Men jag ger mig inte.
Börjar känna att progressionen med nuvarande schema kommer inte kunna fortgå. För mig är det här respektingivande vikter. Börjar fundera lite på hur jag ska lägga om träningen.

Har bytt ut bänken, mina opererade axlar gillar inte riktigt den!
Hantelpress, 12,5 Kilo
5x8, är lite flaxig i armbågarna änsålänge, börjar med en låg vikt för att känna in och fokusera på tekniken.

Latsdrag, hittade gymmets extravikter så:
57,5 Kilo, 5x8 kändes riktigt bra! Ska jobba upp mig till 5x12 och därefter höja till 65 som är nästa nivå!

Ska fundera igenom hur jag vill lägga om mitt träningsschema, känner att jag vill få energi och utrymme för komplementövningar så det lutar nog åt att dela upp kroppen i olika pass. Känns dock riktigt positivt att jag kommit in i knäböjen såhär pass fort!

[StarkaUlf]

Boom! Snyggt med 102,5

Smart att byta till hantelpress om inte axlarna gillar bänk. En övning som helt enkelt inte fungerar för alla.

[hestJaevel]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Boom! Snyggt med 102,5

Smart att byta till hantelpress om inte axlarna gillar bänk. En övning som helt enkelt inte fungerar för alla.

Ja det kändes genast bättre faktiskt!
Det är lite synd. Jag föredrar rena styrkeövningar så långt det går.
Men går det inte så går det inte


Dagens:
Böj 105 kilo
3x5 gick bra!
4e setet kom jag till rep 3 sen fegade jag ur.

Militärpress:
42,5 Kilo
2x5 gick bra, fick dock ljusridå vid sista repetitionen.
Fick ridå även när jag lyfte ut för ett tredje set. Valde där att stanna och gå hem.


Känner mig redo för att dela upp kroppen och ge varje basövning mer fokus!
Passar då på att gå ett par steg tillbaka i böjen och lägga in magträningen igen.
Känner definitivt att den fått lida av att jag ändå lyckats öka i vikter så pass fort som jag ändå tycker att jag gjort!