Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-12-29, 19:34   #4846
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
29/12

Löpning
16 km, 5:23-tempo

Kändes ok i foten trots distansen. Tror att jag ska försöka springa till Linköping på nyårsafton.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 18:03   #4847
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
30/12

Bänkpress
95x6x6

Knäböj
135x2
135x2
135x2

Latsdrag
5 set

Biceps
3 set

Triceps
3 set

Ganska intetsägande tyvärr. Imorgon löper jag till Linköping. Har en polare att ringa om det krisar samt kan ta pendeln hem efter 17 respektive 34 km. Det är ingen bra timing för detta då jag har lagt på mig vikt samt knappast inte är i någon springa långt-peak. Dessutom vet jag inte vad som händer med den ömma punkten på foten efter 20 eller 30 km. Men har inte gjort så mycket av värde under denna ledighet och är sugen på att lämna 2019 med något extremt. Ger mig av kl. 08 och bör vara framme runt 12:30.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 22:33   #4848
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Lycka till! Vad blir det för vägar? Stora asfaltsvägar eller mindre grusvägar?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 22:40   #4849
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Lycka till! Vad blir det för vägar? Stora asfaltsvägar eller mindre grusvägar?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Jag tror att det är 100 % större asfaltsvägar. Ska springa på gamla Linköpingsvägen som löper längs med E4:an.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 13:12   #4850
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Tack! Jag tror att det är 100 % större asfaltsvägar. Ska springa på gamla Linköpingsvägen som löper längs med E4:an.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk


Inte avis när jag cyklade runt Roxen var sista sträckan längs gamla Linköpingsvägen klart tråkigast. Tog aldrig slut.

Hur gick det?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 13:14   #4851
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Tack! Jag tror att det är 100 % större asfaltsvägar. Ska springa på gamla Linköpingsvägen som löper längs med E4:an.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk


Inte avis när jag cyklade runt Roxen var sista sträckan längs gamla Linköpingsvägen klart tråkigast. Tog aldrig slut.

Hur gick det?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 15:21   #4852
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Tack! Jag tror att det är 100 % större asfaltsvägar. Ska springa på gamla Linköpingsvägen som löper längs med E4:an.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk


Inte avis när jag cyklade runt Roxen var sista sträckan längs gamla Linköpingsvägen klart tråkigast. Tog aldrig slut.

Hur gick det?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 15:21   #4853
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Oj, blev nåt fel när jag skickade så spammade skicka-knappen, blev visst massa inlägg.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 16:04   #4854
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Inte avis när jag cyklade runt Roxen var sista sträckan längs gamla Linköpingsvägen klart tråkigast. Tog aldrig slut.

Hur gick det?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Nej, visst var den monoton. Men det var lättsprunget och fint väder så det blev rätt trevligt ändå. Fick känning i foten vid 20 km, den kom och gick men mot slutet tyckte jag inte att det var så farligt. Överlag så gick det bra, jag nötte t.ex. din träningslista alla 4:31 h Att jag inte behövde variera mig säger något om att det gick bra mentalt.

31/12

Löpning
45,9 km, 5:55-tempo, 4:31 h

Norrköping-Linköping som sagt. Nu ska det ätas och drickas

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 16:35   #4855
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Nej, visst var den monoton. Men det var lättsprunget och fint väder så det blev rätt trevligt ändå. Fick känning i foten vid 20 km, den kom och gick men mot slutet tyckte jag inte att det var så farligt. Överlag så gick det bra, jag nötte t.ex. din träningslista alla 4:31 h Att jag inte behövde variera mig säger något om att det gick bra mentalt.

31/12

Löpning
45,9 km, 5:55-tempo, 4:31 h

Norrköping-Linköping som sagt. Nu ska det ätas och drickas

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Snyggt! Skönt att foten höll.

Offtopic: mycket bra spellista Pepplez!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 17:08   #4856
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Snyggt! Skönt att foten höll.



Offtopic: mycket bra spellista Pepplez!
Tack! Ja, den är bra bortsett några lågvattenmärken Hade dock inte sett 4,5 h med musik ā la Raubtier och Sabaton i öronen framför mig. Långpass brukar för egen del gå mer i soft och skön musik-facket

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 22:55   #4857
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Stabilt pass att dra av lite på måfå!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 02:53   #4858
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Haha listan är väl inte ens 4.5h, måste gått om från början

Säg vilka som är lågvattenmärken så ska jag överväga att ta bort dem, haft listan i många många år och aldrig rensat så kan nog vara dags att göra en insats och ta bort låtar som inte åldrats så väl
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 02:57   #4859
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Haha listan är väl inte ens 4.5h, måste gått om från början

Säg vilka som är lågvattenmärken så ska jag överväga att ta bort dem, haft listan i många många år och aldrig rensat så kan nog vara dags att göra en insats och ta bort låtar som inte åldrats så väl
Okej! Nu kör vi: Balladen om lilla mamma att du super !

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 12:22   #4860
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Okej! Nu kör vi: Balladen om lilla mamma att du super !

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Bra svenska, skrevs uppskattningsvis kl. 01 eller 02 inatt Men Dia Psalma och M.i.d. är inget vidare imo.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)