Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-19, 17:52   #1141
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Vad mäter armarna? Vackert!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 19:17   #1142
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Gunz!

Och jag fick min halv-selfie
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 04:58   #1143
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Vad mäter armarna? Vackert!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Tack! Sist jag mätte i höstas så var det ~39 cm. Men då var det inte med optimalt pump, så man kanske kan närma sig 40 iaf

Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Gunz!

Och jag fick min halv-selfie:-d
Phew phew phew

Haha! Jag lovar att komma med en hel selfie den dagen jag träffar en guzz
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 07:26   #1144
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Just ja, glömde skriva att jag joggade lite i lördags också. Det var 5-15 cm snö på backen. Kommunen verkade inte vilja ploga cykelvägarna, så någon var ju tvungen att göra det

Då blev det 14 km - 4:52/km. Sjukt nöjd med det tempot i det underlaget. Kändes lätt och bra.


Lite lättare pass/deload nu i veckan, förutom på onsdag när jag ska försöka mig på ett rep-pb i hantelpressen.


Militärpress:
4x5 50 kg

Chins:
4x3 KV+20 kg

4 set rodd
3 set utsida axlar
4 set baksida axlar
3 set mage
4 set underarmar

Lätt och bra, men bra kontakt ändå Skönt att inte vara död efter passet ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 16:03   #1145
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Phew phew phew

Haha! Jag lovar att komma med en hel selfie den dagen jag träffar en guzz
Då blir det alltså en selfie med din bättre hälft.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 16:42   #1146
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Då blir det alltså en selfie med din bättre hälft.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 07:46   #1147
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Böj:
1x2 130 kg (PB)
2x3 115 kg (+2.5 kg)

Benpress:
1x5 171 kg (PB +1 rep)
1x12 130 kg - gummiband mellan knäna

Utfall i smith:
2x5 +25 kg (+5 kg)

1 set benspark

Stångcurl:
3x8 40 kg

3 set hammercurl/vanlig curl
3 set mage

Kände mig inte jättepigg i morse, men ett riktigt bra pass. Skönt när man känner att det är lår och röv som får jobba. Tanken var en singel på 130, men ja. Det gick som det gick
Nu börjar jag bli sugen på att testa 140 ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 19:13   #1148
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Äh, jag kör 40 kgs-hantlarna på måndag istället. Får bli ett hyfsat tungt set imorgon, sen ett lättare pass och test av lite nya övningar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 08:09   #1149
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Lutande hantelpress:
3x15 30 kg (Set PB)

Marklyft pronerat:
3x1 150 kg

Hip-thrust:
3x15 100 kg - TuT

5 set lutande bänk av olika slag
3 set flyes

Liggande triceps ext:
3x5 40 kg (+5 kg)

Dragonflags:
3x3

4 set röv
3 set triceps
3 set baksida axlar

Bra pass Några lätta singlar i mark. Riktigt bra pump/kontakt i bröst och röv. Slänger upp en rövbild sen kanske!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 08:13   #1150
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Lite intervaller idag. Mest jobbigt för musklerna idag, helt slut från ländryggen och neråt. Puls/flås var det ganska lämpligt, inte jättejobbigt.

~2 km uppvärmning

5x2 minuter - 3:40/km - 1 min vila mellan.

10 min crosstrainer efteråt

5 set vader
5 set underarmar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 10:02   #1151
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Go pump i vaderna efter det?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 11:19   #1152
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Var är rövbilden?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 15:13   #1153
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Go pump i vaderna efter det?
Oh ja, det kändes

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Var är rövbilden?
Den kommer ikväll!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 17:36   #1154
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Var är rövbilden?
Röv:

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-24, 08:15   #1155
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Chins:
1x10 KV+20 kg
1x10 KV

Böj:
6x3 105 kg (+2.5 kg)

Latsdrag:
1x6 80 (Rep PB)
2 set till smalare grepp

4 set rodd

Militärpress:
1x8 55 kg (Rep PB)

2 set sittande hantelpress
3 set benspark
3 set baksida axlar + 3 set mage

Ett bra pass Böjen kändes riktigt bra, trots lite småsega ben. Chinsen kan mycket väl vara rep PB, men inte helt hundra. Siktar mot 12 reps på +20 kg.

Nästa måndag+tisdag så sikter jag på 5-6 reps i lutande hantelpress på 40 kg och sen 135-140 kg i böj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)