Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-09-14, 18:26   #91
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Ah, trevligt att se att du är igång igen. Mycket bra presterat med tanke på uppehållet. Är det Tegnér igen eller?
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-15, 11:53   #92
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Ah, trevligt att se att du är igång igen. Mycket bra presterat med tanke på uppehållet. Är det Tegnér igen eller?
Tegnér ya ya ya

Ben idag, får se om ryggen klarar böj eller inte
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-15, 11:59   #93
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Tegnér ya ya ya

Ben idag, får se om ryggen klarar böj eller inte
Ta det lugnt i början. Det var rätt tunga marklyft sist, eller hur?

Kosta på dig ett discopass med hacksquat och supersetande av benspark/lårcurl...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-15, 12:18   #94
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Ta det lugnt i början. Det var rätt tunga marklyft sist, eller hur?

Kosta på dig ett discopass med hacksquat och supersetande av benspark/lårcurl...
Mjo, får nog bli så, sen toppa med lite mage på de.
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-15, 18:38   #95
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Blev några set hacksquat och benspark, inget höjdarpass men vikter/reps kändes bra.
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-16, 01:29   #96
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Imorn hänkar du på till tegner för ett maffigt bänkpress pass?
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-21, 19:35   #97
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Imorn hänkar du på till tegner för ett maffigt bänkpress pass?
Om jag kan färdas bakåt i tiden så.
Imorn får det bli ett bänkpress pass däremot!
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-01, 19:09   #98
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Oj glömt uppdatera här. Blivit vanliga pass de senaste, sämre vikter dock.
Köpt koffeintabs så de borde flyta på bättre.

Smygdietar också med cardio och minskat kolhydratintag, så får bli lite bilder om ett par veckor.
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-03, 15:31   #99
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Träning idag!

För det första måste jag kika över mitt dagsintag, när jag höftat den senaste veckan har jag legat otroligt lågt. (1000-1500 kcal vissa dagar.) Detta har resulterat i huvudvärk och trötthet/illamående, vilket försämrat passen.

Idag slog det till redan efter 1 set vilket blev en väckarklocka. Så ikväll ska de filas på ett "schema" för att se till att jag får i mig lagom med kalorier och lägga in mer cardio.

Ben/push

Bänkpress (för att få igång blodcirkulationen)
15x20
12x40 x 2

En del negativa etc.

Hacksquat

12x40+släde
5x60+släde x 3

Mage

12xKV+10 x 2

Benspark

12x40 x 4
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-03, 16:20   #100
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Träning idag!

För det första måste jag kika över mitt dagsintag, när jag höftat den senaste veckan har jag legat otroligt lågt. (1000-1500 kcal vissa dagar.) Detta har resulterat i huvudvärk och trötthet/illamående, vilket försämrat passen.

Idag slog det till redan efter 1 set vilket blev en väckarklocka. Så ikväll ska de filas på ett "schema" för att se till att jag får i mig lagom med kalorier och lägga in mer cardio.

Ben/push

Bänkpress (för att få igång blodcirkulationen)
15x20
12x40 x 2

En del negativa etc.

Hacksquat

12x40+släde
5x60+släde x 3

Mage

12xKV+10 x 2

Benspark

12x40 x 4
Haha, du kör underkropp och värmer upp med bänkpress!

Bra att du håller igång. Behöver du hjälp med kosten är det bara att höra av sig.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-03, 16:49   #101
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Haha, du kör underkropp och värmer upp med bänkpress!

Bra att du håller igång. Behöver du hjälp med kosten är det bara att höra av sig.
Haha tänkte mest för att få bort träningsvärken, kan vara så att jag har fel
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-03, 16:54   #102
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Haha tänkte mest för att få bort träningsvärken, kan vara så att jag har fel
Nej, då förstår jag. Fast det brukar vara lättare att stretcha med hantlar. Bättre ROM
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-04, 16:19   #103
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Mättande "frukost" idag. Blir ett cardiopass ikväll och bröst/vader imorgon!

500g kvarg
50cl mjölk
150g gott&gräddat
150-180g (?) ägg

Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-05, 17:58   #104
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Dagens pass:

Push

Dagen började med huvudvärk igen, men gick över under passet som tur var. Dåligt tryck iaf

Bänkpress

14x40
8x70
3x80 (... )
6x70 x2

Sidolyft

10x10 x 5

Hantelflyes

10x16 x 3

Bröstpress

30x35
21x45

1/3 i bottenläget, 1/3 i yttersta läget och sedan full ROM på sista 1/3.
Läste detta någonstans, gav bra pump iaf. Tydligen minskad skaderisk (känner mig inte i farozonen dock.) men kul att prova på!
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-10-05, 18:00   #105
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Gamla hederliga 21an! Coleman var ett fan.

Bänken är snart tillbaka, kör lite hantelpressar så länge!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)