Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-18, 11:28   #1501
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Är du kvar i barnhemmet? Kom du in på psykologin?
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-20, 12:34   #1502
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av limenka Visa inlägg
Är du kvar i barnhemmet? Kom du in på psykologin?
Nej bor ju i ghettot nu!
Tyvärr är jag inte bättre än 6'e reserv efter mycket krångel med antagningen.

Dagens pass gick bra! Gjorde nog susen med en "vilovecka".

1.1 Bänkpress
90x2 > 95x1 > 105x1 > 90x7 med lite hjälp på sista.

2.1 Chins Extra strikta.
+15x6 > +15x6 > +15x6

3.1 Militärpress
50x7 > 50x7 > 50x7

3.2 Sittande kabelrodd
75x10 > 75x10 > 75x10

+ 2 set triceps extensions
+ 2 set sidolyft
+ 2 set facepulls
+ 2 set stångcurls
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-20, 13:38   #1503
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Sjukt bra bänkat. Militärpressarna och chinsen också för den delen. Grymt pass helt enkelt.
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-20, 15:14   #1504
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Sjukt bra bänkat. Militärpressarna och chinsen också för den delen. Grymt pass helt enkelt.
Spanks! Såg att jag skrivit fel också, andra settet bänkpress var en singel på 100 kg och inte 95 kg. Förhoppningsvis är det upplägget på träningen som gjorde att det gick så bra idag och inte bara dagsformen. (och chips och nappar till kvällsmat igår. )
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-20, 15:34   #1505
312
313,314,315,316,317......
 
312s avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Jag vet inte.
Inlägg: 2 370
Hur bra tycker du att du ökar i styrka och massa med halv/helkroppspass? Kan du ta ut varje muskel ordentligt?

Kräver en dagsformsbild också.


Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg

Låter som vi är lika starka på ett ungefär!
Njaa, nog är du starkare allt. Jag väger 95kg också, inte acceptabelt.
__________________
Parjournalen
Citat:
Ursprungligen postat av Aftonbladet
Drick apelsinjuice i stället för dyrt proteinpulver.
312 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-20, 15:47   #1506
Morrris
Jag har klamydia
 
Morrriss avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 671
Bra kört idag. Fortsätt göra som jag säger nu så ska nog det här gå vägen...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål

Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian.
Morrris är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-20, 16:25   #1507
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av 312 Visa inlägg
Hur bra tycker du att du ökar i styrka och massa med halv/helkroppspass? Kan du ta ut varje muskel ordentligt?

Kräver en dagsformsbild också.



Njaa, nog är du starkare allt. Jag väger 95kg också, inte acceptabelt.
Helt okej! Lagt på mig massa på benen iaf. Dagsformsbilder får vänta ett par veckor.

Citat:
Ursprungligen postat av Morrris Visa inlägg
Bra kört idag. Fortsätt göra som jag säger nu så ska nog det här gå vägen...
Yes master.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 11:20   #1508
312
313,314,315,316,317......
 
312s avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Jag vet inte.
Inlägg: 2 370
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg Visa inlägg
Helt okej! Lagt på mig massa på benen iaf. Dagsformsbilder får vänta ett par veckor.


__________________
Parjournalen
Citat:
Ursprungligen postat av Aftonbladet
Drick apelsinjuice i stället för dyrt proteinpulver.
312 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 11:58   #1509
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Bra pass idag! Böjen gick hur smidigt som helst, ny stretching och lite korrigeringar gjorde verkligen susen. Ska inte bli för viktkåt utan satsa på en stadig progression framöver. Kul att kunna böja utan att ha ont och böka iaf. Fanns några reps kvar tom på sista settet.

1.1 Styrkevändningar
60x5 > 60x5 > 50x8

2.1 OL-böj
80x6 > 90x5 > 95x5

+ 2 set paus-frontböj Med OL-fattning!
+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set crunches
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 12:43   #1510
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Snyggt böjt! Det är kul när man hittar rätt. Stadig progression låter vettigt.
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-21, 15:58   #1511
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Snyggt böjt! Det är kul när man hittar rätt. Stadig progression låter vettigt.
Tackar! Får väl försöka öka 5 kg varje pass till en början.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-22, 09:58   #1512
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Vilodag idag. Helt förstöd i trapzen och benen är ganska möra.
Överkropp imorgon!
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-23, 09:49   #1513
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
Mustiga OL-böjar! Avis.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-24, 14:45   #1514
Åsberg
Töligt
 
Åsbergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 086
Citat:
Ursprungligen postat av J.V Visa inlägg
Mustiga OL-böjar! Avis.
Spanks!

Fick bli discoträning idag, var kul med omväxling. Armarna var helt förstörda redan efter latsdragen.

1.1 Bänkpress
80x8 > 80x8 > 80x8

2.1 Latsdrag
100x8 > 90x9 > 70x8

+ 2 set axelpress
+ 2 set sidolyft
+ 2 set roddmaskin
+ 3 set preacher curls
+ 3 set pushdowns
+ 2 set kabelrodd

Blev en del supersettande.
__________________
<- Hans journal
Åsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-24, 19:13   #1515
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Ibland kan det vara gött med lite disco också.

Du är stark i latsdrag. Jag antar att det finns ett samband med dina grymma chins.

Skickat från min Galaxy S3 via tapatalk2
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)