Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-17, 16:01   #1
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
wesafts träningsjournal

Ja, bloggen ligger nere så drar igång en journal här

Rekord
Ryck 81
Stöt 102.5

Min första tävling på Mossebergs AK idag. Väldigt roligt, pirrigt och kände att jag höjde mig när det var tävling även om det inte blev något rekord.
Vägde in på 93.5 kg.

Ryck
satte alla lyft på uppvärmningen, kändes bra, avslutade med 3 lyft på 65
70
78 bra lyft
85 miss, pangade ut lite och drog runt bakåt, inte långt borta.
85 miss, gjorde ett försök på uppvärmarflaket, men luften hade gått ur lite.

Stöt
Blev kort med uppvärmning, vänsteraxeln har krånglat en del senaste veckorna.
Taktikhöjde till 86 för att hinna värma ett extra lyft, kände mig rutinerad
86 miss, satte lyftet, men släppte ner stången för tidigt.
strök resterande lyft, kände av axeln.

Knäböj
3x100
3x110
3x3x115

Goodmorning 2x8x60
plankan +50 kg 40 st andetag (ganska snabba mot slutet :P)
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-17, 16:04   #2
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Var sexig i trikån iaf, den var skuren så ena bröstvårtan kom fram hörde jag, haha.
Gäller att bjuda på lite hud så sporten växer
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 13:10   #3
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Bollade teknik med kettlebell idag, länge sedan sist, typ i somras eller så.
Tekniken var ändå hyfsad.
Det var tyngre än jag kom ihåg, rycket med 32:an, greppet känns vekt där.
Gjorde som mest 5 reps på 32:an, högern är klenare än vänster som vanligt.
24:an kändes relativt lätt däremot, dock så var flåset rätt kasst.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 13:12   #4
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 880
Woho! Journal!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 13:25   #5
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 813
Gött med en OL-journal! Du får gärna skriva hur ditt träningsupplägg ser ut. Alltid varit nyfiken på hur det ser ut för er OL'are

Fint tävlat också
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 13:30   #6
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 219
På tiden biffen!!!!!!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 14:08   #7
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Citat:
Ursprungligen postat av mela Visa inlägg
Woho! Journal!!
Ja, på tiden, ville ju smälta in på festen ; )
Har redan efter en dag fler bösökare än jag hade på bloggen på en månad ; )


Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
På tiden biffen!!!!!!


Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Gött med en OL-journal! Du får gärna skriva hur ditt träningsupplägg ser ut. Alltid varit nyfiken på hur det ser ut för er OL'are

Fint tävlat också
Tack.
Jag är inte direkt ett typexemple för en tyngdlyftare, men mitt uplägg just nu är:
ryck och stöt mest 1: or ibland 2: or

mån: mma
tis: styrkevändningar, överstötar och pressar när axlen är ok.
ons: mma
tor-sön:
få in ett pass med ryck och knäböj där jag behöver lång uppvärmning
ett pass med gymnastik eller teknik hos cfgbg brukar det bli med lör eller sön.

Grundplanen var att ha med någon dragövning i veckan, växla, rodd och räckhäv, men blir rejält sliten i bröstryggen av mma:n så jag kör utan det nu.
Försöker köra mobilisering och lätta knäböj här hemma flera dagar i veckan med för att få in tekniken med mer upprätt hållning.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 14:18   #8
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367


Får liva upp med en bild. Så här såg det ut igår, jag körde iaf i klubbfärgerna gult och svart under uppvärmningen.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 14:28   #9
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 219
bytt ut crossfit mot OL alltså? eller kombinerar de båda?
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 14:50   #10
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Ja, kör inga CrossFitpass nuförtiden, blir tillräckligt med kondition med två pass mma.
Hjälper fortfarande till som instruktör hos cfgbg dock, det är kul.
Gillar ändå filosofin att bli hyfsad på många olika saker, mest tekniken och olika moment som lockar nu.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-19, 17:35   #11
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
knäböj 5x3x90 nyss, kändes bra, nu blir det mma :-)
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-19, 20:21   #12
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
kul pass idag, tekniker från rygg, olika taktiker för strypningar och lås. kul att få en två rear naked under apartment sen. får förbättra att ta mig ur side.
en rond neddragningar med.
bla hoppande utfall under fysen, syra.
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-19, 20:27   #13
Infidel
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 367
Kul journal, kommer följas Det här med OL verkar roligt, ska börja testa lite smått när jag är klar med mitt bänkschema. Hur länge har du tränat MMA?
Infidel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-19, 21:24   #14
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 367
Hej Infidel!
Ja, OL är kul testa.
Började nu efter jul först, fast provat på 5 pass för typ 4 år sedan och kört 10 pass bjj en sommar för 3 år sedan, så kunde börja direkt i fortsättargruppen, det funkar bra

Får ont i öronen av brottningen bara, funderar på öronskydd.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-19, 22:01   #15
Per N
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 337
Kul med journal!

Edit: jag brukade visserligen läsa din blogg, men journal på kolo känns smidigare =)
Per N är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)