Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-04, 09:30   #10501
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 148
Alex

Är du på diet fortfarande? Vad är slutmålet?
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-04, 10:15   #10502
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 441
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Alex

Är du på diet fortfarande? Vad är slutmålet?
Alltid diet, dock inte deff nu =)

Mitt mål var egentligen 72, men slutade på 72,5.
Just nu ökar jag sakta mitt kaloriintag för att hamna på balans, och sen är tanken att ligga på runt 1000 kcal + i veckan i drygt ett år eller så.

Efter det väntar en deff med slut i April då det Thailändska nyåret stundar, och gå på något/några av dom många poolparties jag varit för fet för tidigare
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 09:25   #10503
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 984
Slog mig igår att en anledning till att jag står still i vikt kanske inte enbart beror på att jag inte lägger på mig fett utan att jag förlorar massa på benen. Gårdagens vägning visade 89,3 kg, "fan vad gött, sämre kost än på länge men jag går inte upp i vikt!". Relevant här är att jag har konditionstränat mer under de senaste 3-3,5 månaderna än vad jag har gjort tidigare i år. Detta har dock resulterat i försummad benträning. Till en början så höll jag i det hyfsat men den senaste månaden har det blivit väldigt lite benträning. Har kickat igång det lite lätt igen, med betoning på "lätt" då jag har ett lopp kvar i år(22:e oktober).

Här inser man vikten av att mäta sig och inte bara väga sig. Nu har jag ingen aning om vad som har skett.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 39:43 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 13:10   #10504
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 441
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Slog mig igår att en anledning till att jag står still i vikt kanske inte enbart beror på att jag inte lägger på mig fett utan att jag förlorar massa på benen. Gårdagens vägning visade 89,3 kg, "fan vad gött, sämre kost än på länge men jag går inte upp i vikt!". Relevant här är att jag har konditionstränat mer under de senaste 3-3,5 månaderna än vad jag har gjort tidigare i år. Detta har dock resulterat i försummad benträning. Till en början så höll jag i det hyfsat men den senaste månaden har det blivit väldigt lite benträning. Har kickat igång det lite lätt igen, med betoning på "lätt" då jag har ett lopp kvar i år(22:e oktober).

Här inser man vikten av att mäta sig och inte bara väga sig. Nu har jag ingen aning om vad som har skett.
När jag hade problem med knät under några månader så tappade jag 4 cm runt mina lår, mindre roligt, så om du har någon gammal mätdata för dina ben så kan du ju kolla på det kanske...
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 15:05   #10505
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 509
Ligger väl inte direkt i deff men åtminstone diet, där jag försöker vara viktstabil runt 82-83. Funkar rätt bra, stått still typ 2 månader nu med tydliga viktspikar efter helgerna där jag äter rätt fritt. Ligger runt 3000 kcal på vardagarna.

__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-06, 10:46   #10506
Treman
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 35
1 veckas "IF" avklarad, mycket enklare än vad jag hade trott. 2.3kg ner på 7 dagar.
Jag höftar "1700" kcal om dagen, men skall nog öka en 200kcal, för att sakta ner på viktraset, och så att jag ej tappar muskler.
Min beuer säger 13% kroppsfett och det kanske stämmer rätt bra då jag börjar skönja magrutor. Kul på en gammal gubbe (46år).

Senast redigerad av Treman den 2017-10-06 klockan 10:48.
Treman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 08:13   #10507
Rawrx
Stor fin fet T-Rex
 
Rawrxs avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 962
Alright, en vecka VLCD avklarad.

2017-10-02 ca 98,0 kg (vägde mig några dagar innan jag startade)
2017-10-03 ?
2017-10-04 96,4
2017-10-05 95,4
2017-10-06 96,0
2017-10-07 95,8
2017-10-08 95,7
2017-10-09 94,7

Det har gått hyfsat lätt. Som många andra beskrivit var hungern värst första dagarna.

Ikväll skall jag äta en dundermåltid med mycket pasta och kycklig. Planerar max 3000 kcal och stor del kolhydrater. Träningen har blivit segare och segare men hoppas på bra pass imorgon.

Sedan kör jag en vecka till. Detta var ett kul experiment, med snabba framsteg (märks på kropp och definitivt på kläder).
Rawrx är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 08:22   #10508
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 148
Citat:
Ursprungligen postat av Rawrx Visa inlägg
Alright, en vecka VLCD avklarad.

2017-10-02 ca 98,0 kg (vägde mig några dagar innan jag startade)
2017-10-03 ?
2017-10-04 96,4
2017-10-05 95,4
2017-10-06 96,0
2017-10-07 95,8
2017-10-08 95,7
2017-10-09 94,7

Det har gått hyfsat lätt. Som många andra beskrivit var hungern värst första dagarna.

Ikväll skall jag äta en dundermåltid med mycket pasta och kycklig. Planerar max 3000 kcal och stor del kolhydrater. Träningen har blivit segare och segare men hoppas på bra pass imorgon.

Sedan kör jag en vecka till. Detta var ett kul experiment, med snabba framsteg (märks på kropp och definitivt på kläder).
Härligt! Hur länge planerar du på att köra det?
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 08:58   #10509
Rawrx
Stor fin fet T-Rex
 
Rawrxs avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 962
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Härligt! Hur länge planerar du på att köra det?
Månaden ut eller tills jag når 90,0 kg. Jag tror att jag når viktkriteriet först ifall detta projekt inte spårar ur i massa fusk. Sedan är målet att hålla vikten och vara i bra form runt 90 kg till jul.
Rawrx är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 06:32   #10510
Treman
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 35
Så jäkla nöjd att jag bestämde mig för att testa "IF", trots att jag är en frukostmänniska och alltid varit. Så jäkla enkelt och smidigt.

På 14 dagar: Tid: Vikt: Kf:
2017-09-30-06:03-78,3-14,1
2017-10-13-04:59-75,3-12,6
Treman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 14:24   #10511
Paltkoma
Registered User
 
Paltkomas avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: b
Inlägg: 286
Jag ninja-bantar i smyg c:a 0.5 kg/månad. För 1,5 år sedan började jag träna 4-5 gånger i veckan, utan att lägga om dieten nämnvärt. Av bara farten har min vikt minskat ungefär ett halvkilo i månaden och nu väger jag 86 kg istället för 95 kg. Jag har lagt på mig några kilo muskler också, så det är väl mer fett än 9 kg så som försvunnit i sakta mak. Har ungefär 17% kroppsfett, om jag använder US Army-formeln för att estimera kroppsfett. 43 år gammal. Tror ni ninjanedgången kommer fortsätta eller kommer den att stanna?
Paltkoma är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 13:05   #10512
Rawrx
Stor fin fet T-Rex
 
Rawrxs avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 962
Citat:
Ursprungligen postat av Rawrx Visa inlägg
Alright, en vecka VLCD avklarad.

2017-10-02 ca 98,0 kg (vägde mig några dagar innan jag startade)
2017-10-03 ?
2017-10-04 96,4
2017-10-05 95,4
2017-10-06 96,0
2017-10-07 95,8
2017-10-08 95,7
2017-10-09 94,7
En vecka till:

2017-10-10 96,6 <- +1,9 kg efter kolhydratsdagen
2017-10-11 95,4
2017-10-12 95,6
2017-10-13 95,8
2017-10-14 95,2
2017-10-15 95,2
2017-10-16 95,1

Det är svårtolkat nu. Till middag på lördag blev det en rejäl refeed, åt två paket nudlar, en påse gifflar och en ordentlig påse lösgodis. Dagen efter hade inte vikten rört sig alls. Tror det kommer ett ras på något kg snart.

Jag har småfuskat lite här och var med lite grönsaker, kycklingbröst och andra småsaker, en liten whisky någon kväll. Har även motionerat väldigt mycket (Pokemon Go) så tycker det jämnar ut sig

Egentligen skulle jag ha refeed ikväll inför bänkpressen imorgon, vet inte hur jag gör nu. Men dietandet fortsätter.

Har nått delmål #1 i alla fall, mina fina gröna byxor som började bli trånga redan i julas sitter bra runt midjan nu. På midjemåttet märks det flera cm på bara dessa två veckor.
Rawrx är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 12:29   #10513
Bossebäver
Registered User
 
Bossebävers avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 002
Vägde 82.9 i lördags, väger 90.3 nu. Käkade uppskattningsvis ca 11k kalorier lördag söndag....

Det kommer ta minst 1 jävla vecka vlcd innan jag är tillbaka, skadan står liksom inte i proportion till "brottet", blir så jävla förbannad på mig själv.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
Bossebäver är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 13:29   #10514
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 441
Citat:
Ursprungligen postat av Bossebäver Visa inlägg
Vägde 82.9 i lördags, väger 90.3 nu. Käkade uppskattningsvis ca 11k kalorier lördag söndag....

Det kommer ta minst 1 jävla vecka vlcd innan jag är tillbaka, skadan står liksom inte i proportion till "brottet", blir så jävla förbannad på mig själv.
Du får överklaga straffet du fick för brottet du begick...
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 13:53   #10515
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 509
Citat:
Ursprungligen postat av Bossebäver Visa inlägg
Vägde 82.9 i lördags, väger 90.3 nu. Käkade uppskattningsvis ca 11k kalorier lördag söndag....

Det kommer ta minst 1 jävla vecka vlcd innan jag är tillbaka, skadan står liksom inte i proportion till "brottet", blir så jävla förbannad på mig själv.
Fast man går inte upp 8 kg fett på en överätning. Räcker förmodligen att äta normalt i ett par dagar för att vara tillbaka, om du nu inte var extremt vätsketömd på 82 kg.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)