2020-09-30, 18:04
|
#46
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Jag är som Rikard. Måste medvetet trycka i mig kaloritäta saker och äta mer för att stanna kvar eller gå upp i vikt.
Så fort jag tränar försvinner kilona snabbt för jag inte har samma anledning att försöka hålla kvar dem.
Skickat från BÖJRACKET
|
|
|
2020-09-30, 18:27
|
#47
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Navi
Jag skulle så gärna vilja testa varannandagsfasta för eventuella hälsofördelar, och för att det hade varit skönt att slippa äta på dagarna så man är mer flexiblel, men jag är så orolig för att tappa vikt. Har redan svårt att få mig det jag behöver när jag äter tre måltider per dag. Inte heller vill jag prestera sämre under mina konditionspass, vilket jag i viss mån är orolig för.
Om man spekulerar, är eventuella hälsofördelar av varannandagsfasta såpass stora att det är värt att testa för en som vill prestera på gymmet och i sin idrott, och som dessutom inte är så stor i maten?
|
Spontant säger jag nej, fastor och andra såna där specialdieter är för oss fetton som tycker det är svårt att inte lägga på sig fett. Lyckliga starar som dig, Rikard och PureWhey har en plikt gentemot oss lättfettade att leva hedonistiskt. Om ni kan äta blåbärspaj två gånger om dagen utan problem, då känns det som ett hån mot oss att ni inte tar chansen.
|
|
|
2020-09-30, 19:29
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Spontant säger jag nej, fastor och andra såna där specialdieter är för oss fetton som tycker det är svårt att inte lägga på sig fett. Lyckliga starar som dig, Rikard och PureWhey har en plikt gentemot oss lättfettade att leva hedonistiskt. Om ni kan äta blåbärspaj två gånger om dagen utan problem, då känns det som ett hån mot oss att ni inte tar chansen.
|
Men, om jag förstått varannandagsfasta rätt, så kommer de positiva hälsoeffekterna av fastan även om man inte går ner i vikt, alltså ligger på kaloriunderskott sett över tid? Jag förstår vad du menar, men jag ser det snarare som att jag borde ta chansen till hälsofördelarna, om jag kan.
|
|
|
2020-09-30, 19:38
|
#49
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det finns inte så stort stöd för att fasta har en massa hälsoeffekter utöver vad kaloriunderskottet i sig åstadkommer som många tror eller vill tro, utan dessa kan man åstadkomma med vilken typ av ätande som helst och ett kroniskt kaloriunderskott.
|
|
|
2020-09-30, 19:38
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 307
|
Citat:
Ursprungligen postat av Navi
Men, om jag förstått varannandagsfasta rätt, så kommer de positiva hälsoeffekterna av fastan även om man inte går ner i vikt, alltså ligger på kaloriunderskott sett över tid? Jag förstår vad du menar, men jag ser det snarare som att jag borde ta chansen till hälsofördelarna, om jag kan.
|
Problemet för din del är ju att du har problem att få i dig mat och därav är risken att du kommer att rasa i vikt. Ska du fasta helt varannan dag så måste du äta dubbelt så mycket på dina vanliga dagar som nu om du ska hålla din vikt.
|
|
|
2020-09-30, 19:40
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 307
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det finns inte så stort stöd för att fasta för en massa hälsoeffekter utöver kaloriunderskottet i sig som många tror eller vill tro, utan dessa kan man åstadkomma med vilken typ av ätande som helst och ett kroniskt kaloriunderskott.
|
Ökad autofagi finns det väl ett relativt bra stöd för?
Sedan blir det väl lättare att hålla en bra insulinresistens om man fastar?
|
|
|
2020-09-30, 20:16
|
#52
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 726
|
Citat:
Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt
Ökad autofagi finns det väl ett relativt bra stöd för?
Sedan blir det väl lättare att hålla en bra insulinresistens om man fastar?
|
Nu har jag verkligen inte läst alla men de flesta verkar ju vara baserade på råttor, kanske lite svårt att översätta rakt av till en människa då.
|
|
|
2020-09-30, 20:19
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 307
|
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
Nu har jag verkligen inte läst alla men de flesta verkar ju vara baserade på råttor, kanske lite svårt att översätta rakt av till en människa då.
|
Good enough for me
You gotta gamble to win.
|
|
|
2020-09-30, 20:34
|
#54
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt
Ökad autofagi finns det väl ett relativt bra stöd för?
Sedan blir det väl lättare att hålla en bra insulinresistens om man fastar?
|
Lättare än vid kroniskt kaloriunderskott? Även om så vore fallet så är ju risken för att drabbas av diabetes typ 2 minimal vid underskott ändå... speciellt om man tränar också. Om man nu inte är genetiskt dömd till det men då spelar det antagligen ingen roll alls hur man äter.
|
|
|
2020-09-30, 20:39
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 307
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Lättare än vid kroniskt kaloriunderskott? Även om så vore fallet så är ju risken för att drabbas av diabetes typ 2 minimal vid underskott ändå... speciellt om man tränar också. Om man nu inte är genetiskt dömd till det men då spelar det antagligen ingen roll alls hur man äter.
|
Säkert inte, men hur många som styrketränar vill ligga på ett kroniskt kaloriunderskott?
|
|
|
2020-09-30, 20:44
|
#56
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Spontant säger jag nej, fastor och andra såna där specialdieter är för oss fetton som tycker det är svårt att inte lägga på sig fett. Lyckliga starar som dig, Rikard och PureWhey har en plikt gentemot oss lättfettade att leva hedonistiskt. Om ni kan äta blåbärspaj två gånger om dagen utan problem, då känns det som ett hån mot oss att ni inte tar chansen.
|
Jag var likadan upp till någonstans i tidiga 20-årsåldern. Aptiten var väl reglerad och jag åt helt enkelt inte så mycket. Sen fick jag lära mig att man måste äta jättemycket om man styrketränar för att bli större. Och visst, det funkade jättebra tills jag började bli fet istället. Då hade jag tyvärr vant mig vid att äta mig proppmätt vid varje tillfälle som gavs och det sabbade min aptit för alltid verkar det som.
|
|
|
2020-09-30, 20:50
|
#57
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av RökteUppMinKatt
Säkert inte, men hur många som styrketränar vill ligga på ett kroniskt kaloriunderskott?
|
Jaha du tänker så, ja men hur många som styrketränar vill inte äta alls varannan dag? Då sumpar man ju massor av tillfällen att vara anabol, det kan, eller t.o.m BÖR vara värre ur ett muskeluppbyggande perspektiv än att ständigt äta för lite men ofta och varje dag. Fastan är ju bara ett sätt att skapa ett underskott och ett verktyg för att kontrollera hungern.
|
|
|
2020-09-30, 21:01
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 307
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Jaha du tänker så, ja men hur många som styrketränar vill inte äta alls varannan dag? Då sumpar man ju massor av tillfällen att vara anabol, det kan, eller t.o.m BÖR vara värre ur ett muskeluppbyggande perspektiv än att ständigt äta för lite men ofta och varje dag. Fastan är ju bara ett sätt att skapa ett underskott och ett verktyg för att kontrollera hungern.
|
Nä, sant är nog inte så många. Men de som är hälso-freaks
För mig har fasta inget överhuvudtaget att göra med att skapa ett underskott eller kontrollera hungern.
Den enda anledningen till att jag fastar har alltid varit för dess hälsofördelar. Att man sen får äta mer dagarna man inte fastar är ett plus.
Ja, det är negativt för muskeluppbyggnad att fasta for sure, men jag har inte märkt någon skillnad direkt och jag har fastat i säkert två år nu.
|
|
|
2020-09-30, 23:23
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 971
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det finns inte så stort stöd för att fasta har en massa hälsoeffekter utöver vad kaloriunderskottet i sig åstadkommer som många tror eller vill tro, utan dessa kan man åstadkomma med vilken typ av ätande som helst och ett kroniskt kaloriunderskott.
|
Står lite om det här
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
|
|
|
2020-10-01, 05:46
|
#60
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Ja, det är samma effekter som ett kaloriunderskott skapar. Övriga "bevis" artikeln talar om är antingen visade i djur eller väldigt optimistiskt tolkade av redan övertygade.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:35.
|
|