Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-08, 19:11   #1771
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Hip-thrusts på 150 kg är ju inte rent nånstans.. Din röv måste vara som en hylla?
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-09, 05:04   #1772
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Hip-thrusts på 150 kg är ju inte rent nånstans.. Din röv måste vara som en hylla?
Haha! Röven är det enda jag kan vara stolt över


7 km jogg nu på morgonen. Kändes lätt och bra, sista 3 km gick på 4:30/km.

Boobs efter jobbet, sen lite bärs på det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-09, 06:36   #1773
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Hip-thrusts på 150 kg är ju inte rent nånstans.. Din röv måste vara som en hylla?
Äh har inte alla gymmare Xl till kallingarna?
Förutom storkbensmaffian.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-09, 08:12   #1774
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Äh har inte alla gymmare Xl till kallingarna?
Förutom storkbensmaffian.
Jag är ordförande i storkbensmaffian. Sjukt att man måste träna och äta för att behålla sin muskelmassa
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-09, 16:29   #1775
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fy fan för att träna ben

Dagens snabba efter-jobbet-pass.

Lutande hantelpress:
37,5 kg x 5,5,5 (set pb)

Bänk:
70 kg x 10
75 kg x 10
80 kg x 8

Lutande bänk:
50 kg x 10,10,10


Sjukt hur stabilt hantelpressarna kändes idag Snart blir det att testa 42,5 kg.
Riktigt nöjd med passet med tanke på att jag fick använda en annan bänk där både ryggstödet och rövstödet var vingligt... irriterande.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-11, 08:18   #1776
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Igår blev det lite rodd+latsdrag. Nyss lite armar.

Hantelcurl:
17,5 kg x 6,6
20 kg x 3

Liggande triceps:
45 kg x 5,5,5

5 set biceps/triceps till
4 set barhold på 140 + 160 kg
3 set sidolyft + 3 set omvänd curl
4 set mage
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-12, 08:22   #1777
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blir att vila till på fredag. Känner att jag måste nu. Förstörd kropp i morse.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-12, 09:49   #1778
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Blir att vila till på fredag. Känner att jag måste nu. Förstörd kropp i morse.
Moget beslut! Är svårt att vila
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-12, 13:12   #1779
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Låter som en mindre rolig start på veckan
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 07:48   #1780
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Körde igång idag istället

Böj:
125 kg x 2,2,2 (set pb)

Mark pronerat:
152,5 kg x 5,5 (set pb)

Utfall upphöjda bak:
65 kg x 2,2,3

Benspark:
45 x 6,6 (1 ben)
1 set med två ben

3 set mage.

Riktigt bra pass Röv+baksida lår imorgon på morgonen och så bröst på eftermiddagen imorgon. Hoppas på en förbättrad känsla i axel/traps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 09:43   #1781
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Dubbla pbn! Vilan har gett avkastning!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 07:25   #1782
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Dubbla pbn! Vilan har gett avkastning!
Yes! Förutom för axeln/trapz, lika kass än. Så där får det bli lägre vikt med högre volym ett tag. Och så rehaba.


Igår.

Lutande hantelpress:
40 kg x 3,3,3 (set pb)
37,5 kg x 6
25 kg x 12,12 (snäpp högre lutning)

3 set flyes
5 set latsdrag
4-5 set rodd



Dagens:

Marklyft pronerat:
160 kg x 5 (PB +2 reps)

Hip-thrust:
160 kg x 3,3 (pb)

Liggande lårcurl 1 ben:
22,5 x 4, 6 (pb andra set)

5 set biceps/triceps
3 set barhold på 130+140 kg

Så sjukt nöjd med marken. Tanken var fyra reps, men när jag kände hur jävla lätt första repetitionen gick så var det bara sikta på fem. Och riktigt bra form i alla lyft.

Jogga sen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 09:09   #1783
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Jäävlar!! Både marken och höftstöten är ju sjuka :O

EDIT: Ska också testa 40 kg i hantelpress idag.. Kommer dö. Rip.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 09:14   #1784
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Jäävlar!! Både marken och höftstöten är ju sjuka :O

EDIT: Ska också testa 40 kg i hantelpress idag.. Kommer dö. Rip.
tyy!! Kul att nånting går framåt i stormsteg!

Det fixar du galant! Iallafall om du har sköna hantlar och en hyfsad bänk!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 11:56   #1785
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Framgångsjournalen! Pers i varje pass.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)