Negativa effekter av sittande mildras inte av att röra på sig

[ARMSTARK]

Ursprungligen postat av frys

skulle man inte göra 20 knäböj varje timme medans man sitter vid datorn? xd

Jo, men jag fick inte ha kvar böjracket på kontoret.

[Slartibartfast]

https://www.sciencealert.com/getting...foaFPxJchlRs7o

Up to 40 minutes of "moderate to vigorous intensity physical activity" every day is about the right amount to balance out 10 hours of sitting still, the research says

[Bifftek]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

https://www.sciencealert.com/getting...foaFPxJchlRs7o

Bra. Folk överdriver när det gäller de negativa effekterna av stillasittande.

[Diomedea exulans]

Man får heller inte glömma: att röra på sig må göra att man lever längre, men att sitta still är skälet till att man VILL leva längre!

[Bifftek]

Jag sitter stilla hela dagen förutom när jag kör ett stenhårt träningspass på 2,5 h totalt. Har aldrig fått bättre resultat.

När jag är aktiv i vardagen och rör på mig extra så presterar jag sämre i allt.

Stillasittande > Aktiv livsstil.

[smerk]

Ursprungligen postat av Bifftek

Jag sitter stilla hela dagen förutom när jag kör ett stenhårt träningspass på 2,5 h totalt. Har aldrig fått bättre resultat.

När jag är aktiv i vardagen och rör på mig extra så presterar jag sämre i allt.

Stillasittande > Aktiv livsstil.

Nu är väl sällan maximalt resultat på gymmet = maximalt hälsofrämjande.

[exevision]

Ursprungligen postat av Bifftek

Jag sitter stilla hela dagen förutom när jag kör ett stenhårt träningspass på 2,5 h totalt. Har aldrig fått bättre resultat.

När jag är aktiv i vardagen och rör på mig extra så presterar jag sämre i allt.

Stillasittande > Aktiv livsstil.

Håller inte med. Tvärt om för min del.

[berserken]

Är nog starkare nu än för 25 år sen men då var jag i bättre form iom jag var mer aktiv och rörde mej mer .

[Hemi]

Ursprungligen postat av oren

Abstraktet säger tydligt att det är medelålders människor som är feta eller överviktiga som detta framför allt gäller.

Det är i alla fall en fördel åt bägge hållen att ta aktiva pauser i arbetet både som äldre och yngre. Framförallt äldre då en yngre kan göra lite vad som helst och fortfarande fungera men åldern och tiden tar ut sin rätt, mentalt och fysiskt. Man kan inte koncentrera sig och hålla fokus lika bra som äldre heller.

Som yngre kan man sitta igenom långa lektioner och titta ut genom fönstret men ändå tanka in allt en lärare säger, om ämnet är intressant. Som äldre måste man bryta upp detta i kortare intervaller, så aktiva pauser ger både kroppen och huvudet en win win, om man t ex jobbar som programmerare och måste lära sig nya saker. Jag svär inte på detta men det är i alla fall populära idéer just nu på området. Man kan ju prova.

[Ett Orm]

Det är väl lite som att röka. Oavsett om man tränar och gör allt bra är det fortfarande lika skit att röka, det blir inte mindre skadligt för att man annars är hälsosam. Det är bara mindre antal riskfaktorer totalt.

[Termy]

Troligen bättre att ha mer aktiva sittpositioner, så som att sitta på huk, än att sitta helt passivt i en soffa eller motsvarande.

Raichlen DA, Pontzer H, Zderic TW, Harris JA, Mabulla AZP, Hamilton MT, Wood BM. Sitting, squatting, and the evolutionary biology of human inactivity. Proc Natl Acad Sci U S A. 2020 Mar 31;117(13):7115-7121. doi: 10.1073/pnas.1911868117. Epub 2020 Mar 9. PMID: 32152112; PMCID: PMC7132251 Fulltext.


Utdrag ur diskussionen:

These findings provide the context for our Inactivity Mismatch Hypothesis. We suggest human physiology is adapted to more consistent muscle activity throughout the day associated with a combination of both physical activity (e.g., MVPA) and nonambulatory time spent in active rest postures. Recent work suggests that it is prolonged muscular inactivity that drives the negative health effects of sitting (10). Sitting in postures that do not require much muscle activity (i.e., chair sitting) leads to reduced local muscle metabolism, with detrimental effects on lipid and glucose metabolism, blood flow and endothelial health, and regulation of inflammation (9, 10, 44, 45). While the mechanisms for these inactivity-induced health effects remain unclear, most hypotheses revolve around the reduced energy needs of slow oxidative postural muscles during sitting via distinct processes that may not be impacted by brief amounts of MVPA. For example, Hamilton and coworkers (10, 17, 46) have argued that muscle inactivity reduces lipoprotein lipase (LPL) activity locally in otherwise highly active muscles due to a decreased local energy demand. This effect alters lipid metabolism and increases circulating blood biomarkers associated with CVD. In a similar vein, lack of local muscle contractions can reduce insulin-mediated glucose uptake and may be associated with insulin resistance (12, 47). Thus, active rest postures used throughout the day lead to higher levels of muscle activity and, potentially, a reduction in the associated health effects of prolonged inactive lower limb muscle contractions (10, 33).

[PureWhey]

Någon som prövat en sådan stol där man typ sitter på knäna? Vad heter det?

[Termy]

Ursprungligen postat av PureWhey

Någon som prövat en sådan stol där man typ sitter på knäna? Vad heter det?

Vet vilken du menar men vettefan vad de heter. Den här såg dock mer intressant och multifunktionell ut:

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Termy

Vet vilken du menar men vettefan vad de heter. Den här såg dock mer intressant och multifunktionell ut:

Såhär tänkte jag

[Vincente]

Vanliga kontorsstolar är mer fördelaktiga än diverse balansstolar och stående utifrån rörelse och aktivering av bålmuskulatur.


Grooten WJ, Conradsson D, Äng BO, et al. Is active sitting as active as we think? Ergonomics. 2013;56(8):1304-14.