Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-05, 14:14   #691
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Citat:
Ursprungligen postat av Carcer Visa inlägg
Nejdå, har öppnat eget gym. Råstyrka gym på Facebook. Tränar conjugate själv.
Då ska jag kolla upp det!
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-05, 14:19   #692
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Bänkpress
1x120kg
6x100kg
3x100kg med stopp

Militärpress
5x60kg
4x5x50kg

Incline hantelpressar
4x10x20kg

Sälroddar med hantlar
5x10x25kg

Blandad armträning

__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-05, 23:17   #693
Carcer
Råstyrka gym
 
Carcers avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
Citat:
Ursprungligen postat av Lucipha Visa inlägg
Då ska jag kolla upp det!
https://www.facebook.com/rastyrkagym/

Här är sidan, har fokuserat på att göra conjugate träning möjlig så finns mycket leksaker.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk Visa inlägg
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
Carcer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-07, 20:33   #694
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Citat:
Ursprungligen postat av Carcer Visa inlägg
https://www.facebook.com/rastyrkagym/

Här är sidan, har fokuserat på att göra conjugate träning möjlig så finns mycket leksaker.
Ska kolla!

Speedböj
15x2x60kg + band

Ryggresningar, hängande benlyft
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-09, 13:01   #695
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Speedbänk
9x3x60kg + band

Lockouts brett grepp
5x120kg

Smalbänk
3x3x100kg

Incline hantelpressar
4x10x25kg

Rygg, triceps biceps
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 21:32   #696
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Bänkpress fullbrett grepp.
1x110kg Det kändes skumt så jag gav mig där

Smalbänk
3x5x100kg Win.

Tatepressar5x10x typ 17kg

Latsdrag, pushdown, biceps
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-14, 23:21   #697
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Underkropp DE(ish)

Sumomark
5x3x100kg + band

Barholds
200kg som tyngst

Bålstyrka, höfter
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-17, 10:57   #698
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Lätt deloadpass för överkroppen
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-17, 23:36   #699
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Lätt deload för underkroppen
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-19, 15:32   #700
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Bänk
4x110kg pb!
1x120kg

Triceps, rygg osv

https://www.instagram.com/p/BWuzCFojtro/
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-21, 18:34   #701
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Frontböj
3x100kg som tyngst. Reps pb?

Sumomark
4x5x110kg. Det gjorde inte ont iaf
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-24, 23:35   #702
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Speedbänk
3x12x60kg + band

Triceps, rygg, axlar, biceps

__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-26, 22:06   #703
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Deficit deadlift
3x150kg

Frontsquats
3x90kg sträckte ryggen där och avbröt

Fetknoppens sidhävningar
3x10

45° ryggresningar
4x15

Hängande benlyft 2x15
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-28, 22:32   #704
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
FU smalbänk
3x90kg
1x100kg Klent tryck så jag gav mig där

Bänkpress
10x90kg Det var länge sen sist

JM pressar
Åttor upp till 40kg

Sittande rodd
5x10x nått

Lätta pushdowns, stångcurl och side laterals
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-02, 20:59   #705
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Halvsmal bänkpress
2x115kg Klent tryck och kass teknik

JM pressar
8x50kg som tyngst

Pullups
5x5
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)