Djävulsk träning - Sidan 41 - Kolozzeum Forum

Lucipha · 2016-11-30, 19:11

Marklyft
8x160kg

Nu börjar det äntligen lossna. Ryggen känns stabil och tekniken börjar kännas bekväm. Jag blev så nöjd att jag tränade vader efteråt.

Lucipha · 2016-12-01, 18:52

Militärpress, sittande pga klen takhöjd.
15x50kg

Lite dipps, pullups och allmän armträning

Efter lite uträkningar så har jag gått från runt 1g protein/kg i kroppsvikt per dag till 2-2,4. Det känns skillnad både på styrkan och återhämtningen bara på knappt en vecka. Win.

Lucipha · 2016-12-02, 16:49

Knäböj
5x100kg

Marklyft
5x170kg

Lucipha · 2016-12-04, 17:03

Sliten i axlar, biceps ryggen och skallen så det blev ett lätt återhämtningspass

Bänkpress
3x5x80kg
Pullups3x5

Lätt arm och bålträning

Lucipha · 2016-12-04, 23:25

Cykling 20 minuter

baktung · 2016-12-05, 08:01

Citat:

Ursprungligen postat av Lucipha

Militärpress, sittande pga klen takhöjd.
15x50kg

Lite dipps, pullups och allmän armträning

Efter lite uträkningar så har jag gått från runt 1g protein/kg i kroppsvikt per dag till 2-2,4. Det känns skillnad både på styrkan och återhämtningen bara på knappt en vecka. Win.

Körde du hemma i vardagsrummet eller hur kan taket vara så lågt att man inte kan sträcka upp över huvudet?

Var för övrigt en bra ålderstigen journal du hade. Trevligt att den fortfarande lever. Jag anar att du haft något längre uppehåll i journalförandet här?

Lucipha · 2016-12-05, 19:21

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Körde du hemma i vardagsrummet eller hur kan taket vara så lågt att man inte kan sträcka upp över huvudet?

Var för övrigt en bra ålderstigen journal du hade. Trevligt att den fortfarande lever. Jag anar att du haft något längre uppehåll i journalförandet här?

Hej! Nej det var faktiskt på gymmet, men den enda lediga stången fanns på ett ställe med lågt tak och jag kände mig för bekväm för att orka bära iväg den

Det har nog varit mer frånvaro än närvaro från träningen de sista 20 åren

Lucipha · 2016-12-05, 19:22

Deloadish

Böj
3x3x80kg

Mark
20x100kg

Några enstaka dipps och pullups

baktung · 2016-12-05, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av Lucipha

Hej! Nej det var faktiskt på gymmet, men den enda lediga stången fanns på ett ställe med lågt tak och jag kände mig för bekväm för att orka bära iväg den

Det har nog varit mer frånvaro än närvaro från träningen de sista 20 åren

Hehe då förstår jag att du tycker träningen känns djävulsk ibland...

Lucipha · 2016-12-06, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Hehe då förstår jag att du tycker träningen känns djävulsk ibland...

Djävligt tråkigt att börja på ruta ett med jämna mellanrum, fast skador verkar ju stanna kvar iaf!

Lucipha · 2016-12-06, 20:06

Fjantpass för att ha en ursäkt att gå till gymmet

Tatepressar
5x10x20kg

Blandad biceps, underarmsträning och uppmjukning av ryggen så jag klarar av att köra knäböj imorrn utan att dö mer än nödvändigt

Lucipha · 2016-12-11, 18:17

Militärpress
10x55kg
7x60kg

Tror båda är reps pb.

Dipps
10, 10, 8

Pullups
Some, for a few

Tatepress
3x10x20kg

Blandad biceps och underarmsträning

Lucipha · 2016-12-11, 18:19

Såg att jag inte skrev upp fredagspasset. Jag började köra marklyft, men mina serratus anterior tyckte att jag skulle ta det djävligt passivt vid 130kg så jag körde ryggresningar och lite annat istället

Lucipha · 2016-12-12, 16:21

Böj
6x100kg
4x100kg
2x100kg

Frontböj
5x60kg

Bålstyrka, vader, stretching

baktung · 2016-12-12, 20:09

Citat:

Ursprungligen postat av Lucipha

Djävligt tråkigt att börja på ruta ett med jämna mellanrum, fast skador verkar ju stanna kvar iaf!

Lite mer optimism tack.

Mina skador brukar nog försvinna efter ett tag men du har rätt i att benägenhet att skada ett område gärna ligger latent även efter läkningen. Det blir gärna samma känningar idag som för tio år sen. Men genom att vara mer uppmärksam på mina akilleshälar kan jag nog ta hand bättre om dessa skadebenägna områden numera. Kroppskännedom har någon kallat det.