2018-07-07, 19:11
|
#106
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Böj
60x8
80x5
100x5
100x5
100x5
Rear delt flyes
3kg 3x12
Dagens
Böj
60x8
80x5
100x5
100x5
100x5
Rear delt rows m kettlebell
8kg 3x10
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-07, 19:34
|
#107
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Höjdpunkter onsdagens pass
Axelpress 4x8 20kg
Hantelpress 30x12
Chins 6,5,5
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-11, 07:59
|
#108
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Måndagens pass
Chins
7,5
5
6
Bänk
60x12
60x10
60x8
60x13
Kabelrodd
Axelpress m hantlar 22,5kg, 17,5x12
Superset armar
Suoerset armar
Böj 105 3x5
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-11, 08:01
|
#109
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Igår tisdag
Böj 107,5kg 3x5
Band pull aparts samt rear dealt flyes
”Discipline beats motivation. There is no ”best” time to do it. Do it now”
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-13, 20:26
|
#110
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Bänkpress
65x8
65x7
65x7
65x8
Latsdrag
Hantelrodd 32,5x10, 32,5x8x3
Axelpress 20kg 4 set
Superset armar
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-13, 20:26
|
#111
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Idag
112,5kg Knäböj
3x5
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-18, 20:16
|
#112
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Blev bara daglig böj i 8 dagar, teknik/rörlighet got out of place.
Idag
Skullcrushers 5 set
Ez-curls 5 set
Rope extension ss hantelcurls 4 set
Sidolyft ts smala knäarmhävningar ts kabelcurl 4 set
Sidolyft 3 set
”It aint about how hard you hit, its about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That’s how winning is done”
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-07-18 klockan 20:19.
|
|
|
2018-07-19, 19:17
|
#113
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Cooper (3000m)
Ish 12 minuter
”No pain”
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-20, 08:44
|
#114
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Morgonens 07:30-09:30
Chins pronerat
7
5
4
Bänk
62,5kg 4x10
Mot 100kg nu
Kabelrodd
60kg 4x10 ss axelpress 22,5x8 22,5x7 20x8 17,5x15 PB
Hantelrodd
35x10,10,8 PB
Dips
11,7,5
Hantelflyes ss low pulls
3 set / 4 set
Tricep extension ss kabelcurls 21an ss sidolyft
”If you do what you always do you will be what you always been”
Highlight idag var 35kg på hantelrodden
2 set tidsbrist
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-23, 17:59
|
#115
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Legday
Marklyft
150x4
Reverse pyramid böj
140x3
130x5
120x6
110x10 -> 110x5
Ryggen mår ju inte bra alltså. Måste göra något för att den ska börja må bra, annars kommer detta skepp sjunka illa kvickt
”Den som är bäst blir bäst” -Adept
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-24, 13:07
|
#116
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Morgonens
Chins
7
4
4
5
Bänk
65x10
65x7 armbågen kraschade
50x15 halva
50x15 halva
50x15 halva
Hantelrodd
40x5 PB
30x17/19 PB
30x20 med rest pause
Sjukt
Militärpress
40x10 halva
40x7 halva
40x5 halva
Arnoldcurl ss french press
Kabelcurl ts rope extension ts sidolyft
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-24, 19:19
|
#117
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Kväll - chest
Bröstpress
Pecdec
Hantelflyes
Halva hantelpress
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-27, 08:32
|
#118
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Ben morgon
Knäböj
100x20 ->x5 ->x5
Lårcurl
4x12
Benpress
20,15,12,10
”Find comfort where there is none”
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-30, 17:38
|
#119
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
2018-07-29
22:15-00:15
Bänk
65x10,65x8,60x10,60x8
Hantelpress
25x10x4 squeeze
Hantelflyes, sidolyft
Kabelrodd
Hantelrodd
30kg 3x15
Stångcurl ss rope extension
Hantelcurl ss smala armhävningar
"Not giving up works"
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-07-30, 17:42
|
#120
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Handboll 2h
"How can others believe in you if you dont believe in yourself?"
__________________
Arketyp
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:11.
|
|