Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Styrka, explosivitet, massa, Crossfit - Ska bli maskin
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 6 av 28
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2018-05-15, 21:03
#
76
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens 1
Cirkelpass överkropp
Jobbighetsgrad 3/5 ~1 timme
Dagens 2
Chins
6
5
4
Böj
130x5
120x5
120x4
Dips
11
12
8
Flyes
Biceps
Triceps
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-17, 11:31
#
77
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens
Pyramidintervaller
30 sek
1 minut
2 minuter
4 minuter
4 minuter
2 minuter
1 minut
30 sek
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-18, 19:00
#
78
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Morgonens benpass
Lårcurl på boll
Statisk bålträning
Knäböj 100x8, 110x8, 120x7
Frivändningar
Dynamisk bålträning
Ryggresningar
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-21, 09:21
#
79
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagenz
Knäböj max reps på 130
130x6
120x4
annat benlall
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-21, 19:07
#
80
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens #2
Intervaller
1000m
3:50
3:50
3:45
2min
500m
550m
550m
Bålcirkel
4varv ~20 min
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-22, 14:46
#
81
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens
Bänkpress
70x8
70x8
65x8
Dips
12
12
10
Supinerade chins
6
4
3
Inte bästa chinsserien i livet
Stångcurl superset rope extension
4 set, bästa set på stångcurl 35x8
Sidolyft
10x10
6x10
6x10
6x10
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-22, 20:53
#
82
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagenz #2
Cirkelpass ~1h 15 min
Frivändningar 40kg
Hopprep
Kroppsrodd i ringar
Bålövning
Dips på bänk
Höga knän på tjockmatta
Djupa armhävningar
Utfallssteg kroppsvikt
Låga box jumps
Militärpress
Hantelcurls
Bålövning
Knäböj
Bänkpress
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-24, 15:07
#
83
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens intervaller - pyramid
200m
400m
600m
800m -2:58 min
1000m -3:50 min
800m
600m
400m
200m - 30 sek
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-26, 16:18
#
84
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens meny
Bänkpress
60kg 3x10
Hantelflyes
15kg 12,10,12
latsdrag underhand
75x8
75x8
75x7
55x12
Latspush
4 set
Stångcurl
40x4
PB
?
35x5
30x10
30x10
Kabelcurl
3 set
Triceps
Triceps
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-27, 18:35
#
85
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens
Knäböj
130kg 4x4
Ska börja gå på hårdare på knäböjen i fortsättningen så att jag kan bli en maskin någon gång.
"Don't compare yourself to others. You will only limit yourself"
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-28, 21:09
#
86
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens #1
Löpning
Jägarmarsch
4 minuter
4 minuter
15/15 intervaller
8 min
6 min
Dagens #2
Ryckböj
40x8
50x8
Frivändningar
70x6
70x6
80x3
Step-ups m. Kettlebells
16kg x16
16kg x16
16kg x16
Stöt
70x4
70x4
75x4
Knäböj
100x5
120x5
130x4
Bencirkel med kv
7 övningar x2
"Id rather be dead than average"
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-05-29, 23:21
#
87
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens 1
Bänkpress
Lutande Flyes
Stångrodd
Stångcurl superset tricep extension
Dagens 2
Intervaller
4 långa
4 medel
4 korta
8 st 70/20-intervaller
Bålcirkel
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-06-03, 15:24
#
88
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens
Cirkelpass
Frivändning
Kv-rodd i ringar
Sidohopp över bänk
Sprinter med motståndsband
Russian twists medboll
Djupa armhävningar
Dips
Skottkärra med armhävningar
Fällkniv/ländrygg
Biceps+axlar
Joystick
Highlights var 25 frivändningar på 40kg på 30sek
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-06-04, 12:45
#
89
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens
AAAAMSS
Dips
16,10,10,10,9
Sittande hantelcurls
4 set
Kabelextension
4 set
Stångcurl
40x1
30x12
30x12
30x8
Dipsmaskin 3 set
Bicepsmaskin 3 set
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
2018-06-04, 19:03
#
90
Adept
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Intervalz of the day
1000m
3:40, 3:38
800m
3:00, 2:57
600m
2 st tid vet ej
400m
2 st tid vet ej
__________________
Arketyp
Adept
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Adept
Sidan 6 av 28
<
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
07:47
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)