2013-10-10, 21:35
|
#211
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
Ah, lycka till med bänken Jag skulle behöva bänka mer, så fruktansvärt tråkigt dock. Tror det mestadels beror på min svaghet i bänken, dumt att undvika sina svagheter men men... Den har iaf ökat ca 10kg sen i somras så det går åt rätt håll, massor tack vare framförallt push-pressen som är 2kg högre än bänken just nu, det betyder gissningsvis att bänken har ökat något, annars är något skapligt fel
Jofan tror nog jag fortsätter med klokovpressar, om inte annat kanske de faktiskt hjälper min snatch också, precis börjat med dem.
Edit: Kan ju säga att det syns på dig att din bänkpress är så hög, stor överdel överlag.
|
Mm Det kommer en tid då du kommer önska att du hade bänkat kontinuerligt, precis som när diskogymmare inser att det nog hade varit värt att träna ben från början(lite som mig själv ), så fortsätt med det Du älskar ju pressar över huvudet och det är ju ganska överförbart på bänkpressen! Tack så mycket, skulle dock ge väldigt mycket för ett par rejäla klubbor till ben, främst massa på mina obefintliga vader
10 oktober
Knäböj
142,5x5 lätt
142,5x5 lätt, men sista repen blev onödigt tung då jag kom ur mitt flow
130x10 jobbigt men med mersmak!
130x5
Frontböj
100x5
100x4
90x5
Hantelrodd
35x8
35x10
35x10
35x8
kort vila mellan samtliga set
Liggande lårcurl
3 set ca 8 reps 80 kg
Latsdrag
4 set 8-10 reps
Skivstångscurl
50x6
kort vila
40x8
kort vila
40x8
Koncentrationscurl
12,5x8
kort vila
12,5x7
Böjen är ganska bra nu. Bra fart, bra djup som vanligt samt ingen eller extremt lite fällning på ryggen.
|
|
|
2013-10-11, 17:19
|
#212
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
11 oktober
Bänkpress
120x1
130x2
115x5
115x4
100x6 snygga reps
Pushpress
80x1
80x4
80x4
80x1
Klokovpress
50x7
40x7
40x7
40x7
Kan inte köra push ordentligt längre. Bänken är ganska bra.
Skickat från min GT-I9305N med Tapatalk now Free
|
|
|
2013-10-11, 17:52
|
#213
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
varför kan du inte köra push ordentligt?
|
|
|
2013-10-13, 11:45
|
#214
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
varför kan du inte köra push ordentligt?
|
Vet inte, känns skit. Är rätt sliten i hela överkroppen efter bänkpressandet också
|
|
|
2013-10-13, 19:57
|
#215
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
13 oktober
Seg idag efter misslyckat badmintonpass och slappande i soffan.
Knäböj
142,5x5
142,5x5
150x1
160x1 astungt...
Frontböj
100x1
110x1
120x1 pb bra lyft
110x3
110x4 pb
3 set raka mark ca 10 reps 80 kg
|
|
|
2013-10-13, 20:00
|
#216
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Grymt med PB i frontböjen, båda satte alltså 120 där i helgen
110x4 var ju inte heller fel.
|
|
|
2013-10-13, 20:10
|
#217
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
Grymt med PB i frontböjen, båda satte alltså 120 där i helgen
110x4 var ju inte heller fel.
|
Ja det verkar ju uppenbarligen så Frontböj är kul! Vi får jobba oss uppåt 130 snart!
|
|
|
2013-10-14, 22:06
|
#218
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
14 oktober
Bänkpress
125x3+1 med lite hjälp, fick ingen ärlig chans att försöka på 4:an men tvek om den hade kommit upp
110x7 utan passare, riktigt bra!
100x9 också bra för att vara utan passare
120x1
Militärpress
70x5 ok
60x8
60x8 bra!
50x5 fokus på speed
Hantelpress bröst med bara högern
30x10
30x10
30x10
Frenchpress exklusive stång
30x7
30x6
20x10
20x10
Dipsmaskin
3 set
Bra styrka idag, så här får det gärna vara oftare. Kommer öka snabbt i sådant fall.
Körde 1 h intensiv innebandy efteråt.
|
|
|
2013-10-15, 14:03
|
#219
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
15 oktober
1:45 h badminton
Marklyft
190x7
190x7
Latsdrag
4 set
Skivstångscurl
50x7
50x7
40x8
40x8
Koncentrationscurl
12,5x8
12,5x8
12x5x8
Gick ok idag, helt slut dock efter badmintonen så blev bara en ryggövning och ingen baksida axel.
|
|
|
2013-10-17, 20:54
|
#220
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
17 oktober
Helt slut i kroppen, blev innebandy igår.
Knäböj
145x5
145x5
150x5
130x5
Benpress
335x4
305x8
Vadpress i benpress
4 set
Lårcurl
3 set
Böjen kändes under omständigheterna bra, var otroligt stel. 145x5x2 med mersmak och 150x5 var ganska tungt men inte max. Lovar gott. Pallade inte frontböj, hade ont i benen, främst framsidan.
|
|
|
2013-10-17, 23:05
|
#221
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 47
|
Stark som f*n! Noterade även att du är från svedala, då tillhör vi samma kommun
|
|
|
2013-10-18, 18:53
|
#222
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av viktorhermodsson
Stark som f*n! Noterade även att du är från svedala, då tillhör vi samma kommun
|
Tack! HAHAHA oj, jag skrev Svedala som ett smeknamn på Sverige! Är från Norrköping, ledsen att göra dig besviken
18 oktober
Bänkpress
110x5
110x5
110x5
110x5
Klokovpress
60x3 pb
50x8 pb
50x5
50x5
Hantelpress bröst m. höger arm
32,5x10
32,5x8
32,5x9
Frenchpress(exklusive stång)
30x7
30x7
25x8
kort vila
25x6
Axelpressmaskin
4 set
Tricepsextensions m. hantel
15x4
12,5x9
12,5x8
Inget tryck överhuvudtaget idag, alla lyft var långsamma och sega. Nöjd att få 4 5:er på 110 med de förutsättningarna. Klokov-pb:et är inte mkt att säga om, har aldrig kört den som första axelövning innan, därmed personbästat.
|
|
|
2013-10-21, 21:22
|
#223
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
21 oktober
Knäböj
145x5
145x5
130x5
130x5
Frontböj
115x1
105x6 pb ganska lätt
110x5 pb med mersmak
125x1 pb
Sittande lårcurl
4 set
Vadpress i benpress
4 set
Böjen flyter på bra, 5:erna är fortfarande med mersmak. Nästa pass är det 147,5x5 som gäller och det bör gå, är uppe på pb-nivå då, har som bäst gjort EN 5:a på 150 kg, med en del ryggfällning. Frontböjen går också bra. Har nog 130 kg om jag inte tar ut mig innan maxlyftet. Planen idag var att göra en 1:a på 115 för att sedan persa så mycket jag kunde, var dock extremt stel och det gjorde ont lite överallt efter 115x1 så jag började om och tog 125 efter två arbetsset.
|
|
|
2013-10-22, 22:29
|
#224
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
22 oktober
Bänkpress
127,5x3 sista gick segt
120x4
100x10
120x1
Militärpress
70x3
70x3
70x4
60x8
Klokovpress
50x8
50x5
50x5
40x8
Frenchpress exklusive stång
30x9
30x5
25x9
25x6
|
|
|
2013-10-25, 17:51
|
#225
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
25 oktober
Knäböj
147,5x5
147,5x5
Tappade flytet efter 2-3 reps på andra setet, blev en del rygg. Kändes onödigt.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:14.
|
|