Svaret är ja du kommer hålla vikten bättre på högre proteinintag, förutsatt att du byter ut kalorierna från andra macronutrienter till protein. Finns många studier som tyder på att man inte blir fet av protein oavsett man man ligger på överskott. Du kommer inte bygga muskler utan gym tror jag, möjligtvis bibehålla mer muskler än på lägre proteinintag. Protein är även den macronutrienten som krävs mest energi att förbruka, läst att om du käkar 1000 kcal, så kommer det krävas 200 kcal för kroppen att tillgodogöra sig proteinet, det har alltså en termogensisk effekt på runt 20%, till skillnad från fett och kolhydrater som har mycket liten termogensisk effekt. + protte mättar bäst.
Själv experimenterat. Då jag äter omkring 4g/kg kroppsvikt i protein, dags intag totalt 3200 kcal droppar jag ca 0.5 kg i veckan.
När jag käkar samma mängd kcal, men 2g/kg kroppsvikt protein så lägger jag på mig fett, + är mer hungrig och trött
|