Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-04-07, 17:38   #16
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 7 april

Pausmark
3x60
2x80
2x90
2x100
2x110
5x115
5x115
5x115
5x115

FU-bänk med stopp
2x60
8x70
8x70
8x70
8x70
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-09, 12:44   #17
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 8 april
Morgonvikt 78,1

Knäböj
3x20
3x60
2x70
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95
5x95
4+1+1x95

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
1x110
Fx115
5x100
5x100
5x100

Maskinrodd
1x90
3x95
5x95
5+1x95

Usel böj idag, sned och segt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-09, 12:52   #18
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 9 april

Frontböj
5x20
2x50
2x50
2x60
5x65
5x65
5x65
5x65

Good mornings
5x50
5x50
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-14, 16:38   #19
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 11 april
Morgonvikt 79,4

Ryckböj och axelvärmning

Knäböj
3x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x100
3x90
3x90
3x90

Bänkpress
5x20
2x60
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100

Roddmaskin
2x95
5x95
5x95
5x95

Ett gäng pausböjar på 60kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-14, 16:39   #20
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 12 april

Marklyft
3x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x137,5
4x120
4x120
4x120

Militärpress korta vilor
5x20
5x55
3x55
3x55
3x55
2x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-14, 16:42   #21
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 13 april
Morgonvikt 78,3

Ryckböj och axelvärming

Pausböj
5x20
2x60
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
3x70
2x70

Stoppbänk
2x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
3x100
2x100

Chins
2xkv
8xkv
8xkv
8xkv
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-14, 16:44   #22
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tordag 14 april

Pausmark
2x60
2x90
2x100
2x110
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

FU-bänk med stopp
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
4x80

Stångcurl
8x42
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-15, 16:37   #23
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 15 april
Morgonvikt 78,1

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
3x100
3x100
4x100

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
4x100

Maskinrodd
5x95
5x95
5x95
5x95
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-16, 07:28   #24
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 16 april

Frontböj
5x20
2x50
2x60
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-19, 13:23   #25
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 18 april
Morgonvikt 79,6

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Bänkpress
4x60
2x80
2x90
2x100
2x105
3x105
3x105 en var utan träff...
3x105
3x100
3x100
3x100

Maskinrodd
2x95
3x100
3x100
5x100
5x90
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-19, 13:24   #26
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 19 april

Marklyft
3x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x140
4x120
4x120
4x120

Militärpress (relativt korta vilor)
5x20
1x50
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
2x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-20, 09:42   #27
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 20 april
Morgonvikt 78,2

Pausböj
5x20
2x60
2x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Stoppbänk
2x60
2x80
2x90
2x100
3x100 för ivrig, så första var utan stopp
3x100
3x100
2x100
3x100
1x105 PB
1x105

Chins
1xkv
5x10
3x10
3x10 dropp 5xkv
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-23, 06:33   #28
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 21 april

Pausmark
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5

FU-bänk med stopp
2x60
8x72,5
8x72,5
8x72,5
8x72,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-23, 06:35   #29
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 22 april
Morgonvikt 77,8

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x90
2x90
2x90
5x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x80

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
1x110
6x100 femman var utan träff..
4x100 fyran var utan träff..
5x100

Missnöjd med dagens knäböjande... Blev bara snett och fel.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-23, 06:40   #30
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 23 april

Foamrolling av bröstryggen

Knäböj
5x20
2x50
2x60
2x70
2x80
5x90
5x90
5x90

Frontböj
2x60
2x70

Chins
5xkv
8xkv
8xkv

Nu på morgonen ville jag göra om och göra rätt i knäböjandet efter gårdagen. Gick riktigt bra efter lite användande av foamroller! 90kg ska ju vara lätt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)