2014-02-25, 09:45
|
#2056
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Gårdagens markpass gick lite bättre än förra passet, men fortfarande inget att hänga i granen.
Mark
100*5
130*5
160*3
175*4@9
Viktade chins
20*8
20*7
10*8
T-bar
65*10
65*10
65*11
Shrugs
150*12
150*13
hantelcurls
29,5*6
23,5*10
23,5*10
20*12
Mage, vader, cuffar.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2014-02-25, 11:50
|
#2057
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
|
Le hantelcurls!
Kör på 10or på 20. Kanske klarat en halv på 30?
Jävla best.
|
|
|
2014-02-25, 13:22
|
#2058
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Jag har nåt skräp i (framför allt vänster) armbåge, så jag kan inte köra stångcurl för tillfället. Kör bara med hantlar.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2014-02-25, 14:17
|
#2059
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
|
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Jag har nåt skräp i (framför allt vänster) armbåge, så jag kan inte köra stångcurl för tillfället. Kör bara med hantlar.
|
Oj samma som mig. Har ju problem m vänster axel och armbåge. Så curls generellt kan jag inte köra så tungt för då gör det ont i armbågen och underarmen (brachi) blir mer el mindre öm / inflammerad ett par dagar efter. Jävligt tråkigt är det.
Dock är du ju stark som fan måste jag säga. Visste att du var stark men blir alltid lite förvånad när jag poppar in här. Bra skit!
|
|
|
2014-02-26, 08:42
|
#2060
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Min träningspartner och jag har ökat nonstop i benpressen ett halvår, men nu har vi stångat huvudet i väggen några pass, så vi bestämde oss för att ändra på upplägget lite. Alltjämt medelst den överlägsna omvända pyramiden.
Såhär såg upplägget ut tidigare. Varje set ca ett rep från fail:
355x6
355x6
335x8
285x15
285x15
Igår körde vi såhär. 5% minskning av vikten för varje set:
355x6
337,5x8
320x10
295x12 (det här setet skulle vara 305, men vi räkna fel)
290x20! BOOM!
Kändes bra som fan. Efter benpressen körde vi:
Stelmark
130*8
130*8
130*12 lätt
Bencurl 2 set, 12 och 15 reps
Benspark 2 set, 12 reps i båda
Vader
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2014-02-27, 10:07
|
#2061
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Tredje styrkepasset på raken igår. Idag blir vilodag.
Bänk
125 x 5
125 x 5
125 x 5
Sned hantelpress
44 x 8
44 x 9 failade på sista rep då jag försökte smyga in en ökning.
Sned smithpress
95 x 10
95 x 10
95 x 10
Smalbänk
80 x 8
80 x 8
80 x 8
Pressdowns
2 set x 10 reps
Mage, vader, cuffar.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2014-04-29, 20:52
|
#2062
|
En påse med mos.
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 243
|
Hur går det här då?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
|
|
|
|
2014-05-01, 12:31
|
#2063
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund
Hur går det här då?
|
Det går helt ok, tackar som frågar
Är på väg ner i sommarform nu. Från 85,5 till 82 är det tänkt.
Kör en tresplit för tillfället. Vanligen 4-5 dagar i veckan.
Dag1
Ben
Dag2
Armar, mage, vader, HIIT på cykel.
Dag3
Bröst/Rygg
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2014-05-05, 16:44
|
#2064
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Här är styrkeutvecklingen i benpressen under Det gångna året.
Samma maskin och utförande.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
Senast redigerad av Slartibartfast den 2014-05-05 klockan 16:45.
|
|
|
2014-05-05, 19:52
|
#2065
|
En påse med mos.
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 243
|
Bra kurva!
Jag vill minnas att du kört en del helkroppspass tidigare, hur kommer det sig att du slutade med det?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
|
|
|
|
2014-05-06, 08:28
|
#2066
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund
Bra kurva!
Jag vill minnas att du kört en del helkroppspass tidigare, hur kommer det sig att du slutade med det?
|
För att jag tror att det inte är ett speciellt bra sätt att träna. Det är tungt så in i helvete, men man orkar inte med så mycket volym i ett pass att det skulle stimulera tillväxt. Halvkroppspass är vida överlägset, om man tränar mer än två pass i veckan. Jag har inte tränat helkropp på åratal. Vissa orkar göra det och får resultat, men dom är antagligen tuffare än vad jag är.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2014-05-09, 12:20
|
#2067
|
En påse med mos.
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 243
|
För mig som bara tränar 2-3 gånger per vecka och varken har volym eller styrka så funkar det helt okej Men som du säger så lär det kanske inte fungera lika bra om något år.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
|
|
|
|
2014-05-09, 17:07
|
#2068
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund
För mig som bara tränar 2-3 gånger per vecka och varken har volym eller styrka så funkar det helt okej Men som du säger så lär det kanske inte fungera lika bra om något år.
|
Du ska inte lyssna på nånting jag säger angående träning, jag vet verkligen ingenting
Man ska träna på det sätt man trivs med. Jag orkar inte med helkroppspass, det är för tungt för mig.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2014-05-09, 17:48
|
#2069
|
En påse med mos.
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 243
|
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Du ska inte lyssna på nånting jag säger angående träning, jag vet verkligen ingenting
|
Haha. Citatmaskinen
Jag kommer tuffa på med det tills jag tröttnar. Eller tills jag har tid att träna fler gånger per vecka.
Hur går det för dig med styrkan nu under deffen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
|
|
|
|
2014-05-09, 18:04
|
#2070
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av G_lund
Hur går det för dig med styrkan nu under deffen?
|
Jag tycker den håller i sig ganska bra. Kan inte direkt säga att jag blivit svagare. Känns dock alltid som om lyften blir lite svajigare när man deffar.
En annan sak jag märkt under det här året, är att jag fått mycket bättre övre bröst, sen jag börjat köra mera lutande pressar och mindre plana. volymen och styrkan är samma, men som sagt, mycket bättre övre bröst. Så man kan definitivt träna olika delar av bröstet.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:16.
|
|