Le Journal Merveilleux du Slarti! - Sidan 137 - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2014-02-13, 20:06

Tänkte väcka det här monstret med att klottra ner lite markpass.

Har börjat köra marklyft 5/3/1-style. Idag var första passet. Kör aldrig mark annars. Upplägget är push/pull/ben, vanligen enligt 2-1-2. Mark tänkte jag köra på pulldagen, för att få in lite mera benstimulering mellan dom rena benpassen.

Femmor idag.

120x5
140x5
160x9@8

lätt som en plätt. Hade ätit just innan, så magen var som en ballong, vilket inte underlättade lyftandet särdeles. Kändes bra. Korsryggen kändes bra. Mark är roligt.

fortsättning följer.

Bailah · 2014-02-13, 20:08

Oh shit, its back!

rolf · 2014-02-13, 23:00

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Oh shit, its back!

+1!

This gon be guud!

Slartibartfast · 2014-02-14, 08:30

Ha inte för stora förväntningnar, grabbar

Vikten ligger på drygt 85kg just nu. Det var tänkt som maxbulkgräns för säsongen, men kanske det kommer ett kilo eller så ännu. Var nere på 80 i somras. Nästa markpass kommer antagligen på tisdag.

HookersUnited · 2014-02-14, 09:31

Trevligt!

Slartibartfast · 2014-02-17, 13:32

Tänkte jag kunde krafsa ner vad jag gör mellan markpassen också. Här är gårdagens press-pass.

Bänk
60x5
80x5
100x3
125x5
125x5
125x5@9

Sned hantelpress (har inte kört denna övning förr, men har börjat gilla den nu)
44x8
44x8@9

Sneda pressar i Smith
95x10
95x10
90x10@9,5

Smalbänk
80x8
80x8
80x8

Pressdowns
fullmag x 12
fullmag x 12@10

Förutom detta körde jag som vanligt på alla överkroppspass, tre set mage (dragon flags/reverse crunches), två set L-flyes, 60 reps vadträning.

Bailah · 2014-02-17, 14:38

Fan, stör mig lite på att du är så stark!
Bänken krossar du mig helt i. Har inte en chans där. Sen sa du också att 200kg i mark är lätt.. Har inte klarat 200kg iaf :<

Slartibartfast · 2014-02-17, 14:39

Du kan trösta dig med att jag är sinnessjukt svag i böj

Tar knappt mera där än i bänk. Har helt lagt ner den övningen iofs.

Bailah · 2014-02-17, 14:42

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Du kan trösta dig med att jag är sinnessjukt svag i böj

Tar knappt mera där än i bänk. Har helt lagt ner den övningen iofs.

Why? Har böjt i drygt 2-3 år bara. Mest pga ryggskador. Har maxat 2 x 200kg, men vågar inte maxa längre med tanke på att ryggen har börjar strula igen samt knäna

Mitt Max i bänk är väl 140?

Men vi ligger på samma vikt så, sen är det ju bra att du tar mer. Du är ju lite av en förebild så det får mig å pusha lite hårdare :p

Slartibartfast · 2014-02-17, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Why? Har böjt i drygt 2-3 år bara. Mest pga ryggskador. Har maxat 2 x 200kg, men vågar inte maxa längre med tanke på att ryggen har börjar strula igen samt knäna

Mitt Max i bänk är väl 140?

Men vi ligger på samma vikt så, sen är det ju bra att du tar mer. Du är ju lite av en förebild så det får mig å pusha lite hårdare :p

Man är byggd att göra olika saker. Jag drar 200 i mark utan att träna specifikt. Jag är hyffsad i bänk, trots att jag inte borde vara det med mina långa armar. Jag är stark i benpressen, men helt värdelös i böj. Jag lade ner böjandet efter 12 års nötande, då jag fortfarande låg kvar på babyvikter, och allt det gav var ont i korsryggen.

Du är min förebild, så vi bildar en oändlig Bro-loop av infinite mirin & aesthetics!

Slartibartfast · 2014-02-17, 20:14

Kvällens markpass gick åt helvete. 3+ var rent bedrövligt tungt och jag fick knappt upp en fyra på 170.

Körde ju ffs nio lätta reps på 160 förra passet. Helt sjukt.

Bailah · 2014-02-17, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Man är byggd att göra olika saker. Jag drar 200 i mark utan att träna specifikt. Jag är hyffsad i bänk, trots att jag inte borde vara det med mina långa armar. Jag är stark i benpressen, men helt värdelös i böj. Jag lade ner böjandet efter 12 års nötande, då jag fortfarande låg kvar på babyvikter, och allt det gav var ont i korsryggen.

Du är min förebild, så vi bildar en oändlig Bro-loop av infinite mirin & aesthetics!

Aah nej funkar det inte så funkar det inte. Jag borde tänka så men jag är för dum så kör på och skadar mig överallt hela tiden.. Nångång så kanske jag blir lika vis som den store slarti!
Har du fått bukt på vader / ben nu? Kommer ihåg att du whinade lite om storleken där.

Trams! Du var min förebild först. Kan inte härmas.

Men jag är med på den iden!

billmaier · 2014-02-17, 22:29

Tränar du fortfarande i sandviken? Har inte sett dig där på länge

Slartibartfast · 2014-02-18, 08:03

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Har du fått bukt på vader / ben nu? Kommer ihåg att du whinade lite om storleken där.

Nej, inte direkt. Benen har väl ökat lika mycket (litet) som resten av kroppen under alla år, men har man en naturlig obalans i kroppen tror jag inte att man kan rätta till den speciellt mycket med träning. När jag var helt otränad hade jag spinkig överkropp och superduperspinkiga ben. Nu är jag större överlag, men förhållandet mellan över/underkropp är ju fortfarande detsamma. Det är nåt man får leva med. Vaderna blir bättre rent visuellt, men storleksmässigt ligger dom fortfarande 2+ cm efter armarna.

Slartibartfast · 2014-02-18, 08:08

Citat:

Ursprungligen postat av billmaier

Tränar du fortfarande i sandviken? Har inte sett dig där på länge

Nä, jag kör ute på WSC nu. För lite över ett år sedan kände jag att jag behövde miljöombyte, så jag hängde med polarna till WSC där dom tränade. Sen lämnade jag dit

Överprisat skitgym egentligen, men träningen har blivit mera en social grej numera.