Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-21, 12:51   #31
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Rygg

Latsdrag

42x10
56x10
63x10
70x10
84x8 med fusk
77x8
77x8
77x8
77x8
63x8
63x8
56x12
56x12

Stångrodd

50x12
60x12
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
60x12
60x12
50x12
50x12

Omvända flies, fjäril

49x12
63x10
63x10
63x10
56x12
56x12
56x12

Viktskivor utmed sidan, fokus rygg

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

Biceps

Cablecross

12.5x10x2
12.5x10x2
15x10x2
15x10x2
15x10x2
15x10x2

Mage (första magpasset på över 1 år)

Cablecross - sidmaglyft

20x20 x2
20x20 x2
25x20 x2
25x20 x2
25x20 x2
25x20 x2


Ska fan ta i lite extra framöver så att jag bränner fett. Skall även tänka extra på kosten.
Jag känner mig uthålligare, lite starkare och jag ser skillnad i spegeln. Det går framåt och kanske lyckas jag lura i någon tjej i sommar att kramas ned mig 😁
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-22, 10:58   #32
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Bröst

Snebänk

40x10
50x10
60x10
70x10
80x12 !!!
85x6
70x10
70x10
70x8
60x10
50x10 smalt
50x10 smalt
50x10 smalt

Cablecross

15x10
17.5x10
20x10
22.5x8
22.5x8
22.5x8
22.5x8
15x30

Flies

56x10
63x10
70x10
84x10
84x10
84x10
84x10

Triceps

Cable

7.5x10x2
7.5x10x2
10x10x2
10x10x2
10x10x2

Cablex2

28x10
35x10
35x10
42x10
42x10
42x10
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20190322-105628.jpg (72.8 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg 20190322_104425.jpg (85.9 KB, 0 visningar)

Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-22 klockan 11:04.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-22, 13:05   #33
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Lunch
.
.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190322_130225.jpg (235.4 KB, 0 visningar)
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-23, 12:10   #34
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Ben

Knäböj

20x10
50x10
60x10
70x10
80x5
100x5
100x5
90x5
50x10
50x10
60x10
70x10
70x10

Benspark
50x10
64x7
56x10
56x10
50x10
50x10
50x10

Bencurl

50x10
Fullt-4x10
Fullt-2x10
Fullt-2x10
Fullx10
Fullt-2x10
Fullt-2x10
Fullt-4x2

Mage

Cablelyft

20x20x2
25x20x2
25x20x2
25x20x2
25x20x2
25x20x2
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-23, 17:14   #35
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
....
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190323_163201.jpg (96.7 KB, 0 visningar)
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-25, 11:08   #36
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Rygg

Stångrodd

50x10
60x10
70x10
70x10
70x10
70x10
50x12

Latsdrag

56x10
63x10
77x10
77x10
70x10
70x10
70x10

Omvända flies, fjäril

56x10
70x10
77x10
70x10
63x10
63x10
56x10

Latsdrag, smalt

70x10
77x10
77x10
77x10
70x10
70x10

Mage

Cable

25x15x2
30x15x2
30x15x2
30x15x2
30x15x2

Biceps

Cable

15x10x2
17.5x10x2
17.5x10x2
17.5x10x2
15x10x2
15x10x2

Vågen visade på exakt 104 kg idag. Aldrig sett den siffran förut.

Började äta kreatin i torsdags, känns som att det redan gör skillnad.

Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-25 klockan 11:10.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-26, 11:55   #37
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Axlar/bröst

Militärpress, Smith, smalt

20x10
50x10
60x10
60x10
60x10
60x8
50x10
50x10

Smal bänk

50x10
50x10
50x10

Cable fram

7.5x10x2
7.5x10x2
7.5x10x2
7.5x10x2

Cable sidan

5x10x2
5x10x2
5x10x2
5x10x2

Flies

56x10
63x10
70x10
77x10
84x10
84x10

Triceps

35x10
35x10
35x10
35x10
35x10

Provade PWOn Raw rampage idag.
Lite stickningar i ansiktet, en hög dos koffein.
Man blev helt klart vaken av den och den gav fokus på morgonkvisten.
Jag tog enbart 1 skopa istället för de 2 som var den rekommenderade dosen. Skall testa 3/4 skopa imorgon för att se om det känns bättre.

Maten framöver kommer att bestå av gröt, ägg, kött, mjölk, grönsaker och proteinpulver.

Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-26 klockan 11:56.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-27, 10:42   #38
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Ben

Knäböj

20x10
50x10
70x10
90x5
100x5
110x5
110x5
90x5
90x5

Benspark

Fullt-6
Fullt-4
Fullt-2
Fullt
Fullt
Fullt
Fullt

Lårcurl

49x10
49x10
56x8
49x10
49x10
49x10

Grodan

15x10
15x10
15x10
20x10
20x10
20x10

Hip abductor

Fullt
Fullt
Fullt
Fullt
Fullt

Mage

25x15
30x12
35x10
35x10
37.5x10
37.5x10
37.5x10


Kändes skönt att träna. Fick till perfekt dos på PWOn, 3/4 skopa. Fick fokus och kände mig varm i kroppen.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-28, 12:14   #39
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Rygg

Latsdrag

Minst 15 set 63-77kg

Stångrodd

75x8 pb
Och många fler på 70

Fjäril

56x10
56x10
56x10
56x10
56x10
56x10
56x10

Biceps

Cable

15x10x2
17.5x8x2
15x10x2
15x10x2
12.5x10x2
12.5x10x2

Skönt pass
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 07:54   #40
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Körde bröst igår men fick avsluta efter 25 minuter. Tänkte "fortsätta" passet idag men det blev samma sak igen.
Orkade dock 85x8 i bänken, vilket är PB.
Boven i dramat är ångest, kraftig ångest. Så fort min puls kommer upp i arbetstempo så börjar det kännas olustigt.
Jag tänkter ta en vilo-vecka för att se om det gör skillnad. Det känns även som att mina muskler ber om det. Vilar 4-6 dagar nånting.

Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-03-30 klockan 08:03.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-02, 08:40   #41
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Kunde inte hålla mig längre, körde ett pass nu på morgonen. Jag låg på 80% och tog det lugnt. Så fort jag kände att pulsen och hjärtat slå hårt så taggade jag ner lite grann. Ska se om jag lyckas hålla ångesten i schack med denna strategi framöver.

Vågen visade 105
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-03, 08:15   #42
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Fick till ett pass idag och körde på 90%, kände inte av ångesten, och det enda jag ändrat är att inte dricka PWOn, så det är kanske inget för mig.
Eftersom jag endast provtränade idag skippar jag att skriva upp set/reps.

Två månader kvar tills sommaren är här och jag är fortfarande rund. Jag ska försöka att endast äta nyttigt framöver, såsom kvarg, ägg, kyckling och whey.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20190403_085907.jpg (92.3 KB, 0 visningar)

Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-04-03 klockan 08:18.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-05, 09:01   #43
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Ben

Knäböj

20x10
50x10
70x5
80x5
90x5
100x5
100x5
90x5
90x5

Benspark

56x10
Fullt-6x10
Fullt-3x10
Fulltx10
Fulltx10
Fullt-2x10
Fullt-2x10

Bencurl

49x10
56x6
49x10
49x10
49x10
49x10
49x10

Grodan

+20x10
+20x10
+20x10
+20x10
+20x10
+20x10
+20x10

Mage

Cable fram

35x10
40x10
40x10
40x10
40x10

Cable sida

35x10
35x10
35x10
35x10
35x10

Vågen visade 103,9 idag.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-05, 09:02   #44
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Fitforbeach Visa inlägg
Två månader kvar tills sommaren är här och jag är fortfarande rund. Jag ska försöka att endast äta nyttigt framöver, såsom kvarg, ägg, kyckling och whey.
Vad hände med att vänta tills nästa sommar?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-05, 10:34   #45
Fitforbeach
Registered User
 
Fitforbeachs avatar
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 93
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vad hände med att vänta tills nästa sommar?
Ja, den tanken tror jag är bortblåst. Jag har kollat mycket på nätet om alla "3-months transformation", och så tänker jag att kan dom så kan jag. Jag tror våren har satt igång min "föröka sig klocka", vete fan om det är fåglarna som kvittrar eller om det är ett par härliga varma vårdagar. Det är nog en mix. Jag tänkte testa gå ner till 95 ungefär och se hur jag ser ut.

Jag vet att jag kan loosa vikt enkelt, för jag har alltid varit smal. Det ska bli kul att se hur det blir när jag äter mycket protein och sköter träning och kost. Vem vet, jag kanske blir ett sånt där gym-freak ��☺

Senast redigerad av Fitforbeach den 2019-04-05 klockan 10:35.
Fitforbeach är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)