2013-2014 what's up

[cAase]

Ser riktigt bra ut formmässigt!

[straand94]

Orkar inte uppdatera mer


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

böjde 140 igår, nytt pb

[straand94]

gjorde 60x3 i pushpress, är väl okej för att vara första gången jag testar på det. Har inte alls bra driv från benen.

[timpsiii]

Kör du fortfarande PHAT? Hur tycker du att det fungerar? Funderar själv på att börja med det!

[slackerguru]

Kmr det ingen film på 140kg?

[straand94]

Ursprungligen postat av slackerguru

Kmr det ingen film på 140kg?

Filmade inte då, kan göra om det idag tror jag. Går säkert fixa film då

[straand94]

Ursprungligen postat av slackerguru

Kmr det ingen film på 140kg?

Benpass

Böj
140x1 film
145x1 pb
150x1 PB (dubbla kroppsvikten)
120x7-8 PB
120x6
100x12,10

Strypträning - böj
40x27,20,17

Raka marklyft
70x14
100x15,15,12

Utfall 3set ss stepup

Lårcurl
3set med 2 drop i varje

Benspark
3 set strypta


Curlar hejvilt i squatracket med tapatalk

[straand94]

Varit sjukt nära på att klara 100 i bänken två pass i rad... Kommer tre fjärdedelar...


Curlar hejvilt i squatracket med tapatalk

[straand94]

Ben idag, hade sovit två timmar i natt så blev yr och illamående.

Vader
4-5set

Böj
120x8
130x5 PB med 3 reps
110x8-10
100x14,11

Squatpress
200x15,15,15

Lårcurl
40x20
60x20


Curlar hejvilt i squatracket med tapatalk

[straand94]

Rygg idag, testade på att köra marklyft (andra gången i år tror jag)

140x2
160x1
190x1
200x1 PB
160x4
140x8

Sen lite annat mys

[straand94]

100kg bänk PB


Curlar hejvilt i squatracket med tapatalk

[straand94]

Ben idag,

Böj
130x4,3
110x10,9,8
80x10,10 stoppböj

Och lite annat mys




Curlar hejvilt i squatracket med tapatalk

[Troett]

Vad reppar du i plan hantelpress?

[straand94]

Ursprungligen postat av Troett

Vad reppar du i plan hantelpress?

Har väl som tyngst gjort en 6-7a på 38 eller nåt. Kör det sällan och oftast om jag kör det är det som tredje övning.