Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-11, 07:48   #1171
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Bänkpress

6 @ 92,5 kg såja!
9 @ 80 kg
11 @ 70 kg

Lutande hantelpress

8 @ 30 kgs hantlar
10 @ 26 kgs
12 @ 22 kgs

Sittande hantelpress

10*3 @ 16 kgs hantlar

Triceps pushdowns

10*3 @ 60 kg

Cable flyes

10*3 @ 40 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-12, 07:47   #1172
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Latsdrag

8 @ 65 kg
10 @ 55 kg
13 @ 50 kg

Sittande rodd

6 @ 70 kg
9 @ 60 kg
12 @ 55 kg

Ryggextensions med 10 kg vikt

10*3

Preachercurls

8 @ 30 kg
12 @ 25 kg
15 @ 20 kg

Hammercurls

10*3 @ 12 kgs hantlar
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 07:47   #1173
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Benpress

6 @ 175 kg
8 @ 160 kg
11 @ 120 kg

Benspark

8 @ 95 kg
10 @ 90 kg
12 @ 85 kg

Lårcurl

8 @ 40 kg
10 @ 35 kg
12 @ 30 kg

Sittande vadpress

12*2 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-15, 07:58   #1174
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Bänkpress

4 @ 95 kg
6 @ 85 kg
10 @ 75 kg

Lutande hantelpress

8 @ 30 kgs hantlar
10 @ 26 kgs
12 @ 22 kgs

Sittande hantelpress

9*3 @ 18 kgs hantlar

Cablecross

12*3 @ 40 kg

Triceps pushdowns

10 @ 60 kg
12 @ 55 kg
14 @ 45 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 07:43   #1175
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Latsdrag

8 @ 70 kg
10 @ 60 kg
12 @ 55 kg

Sittande rodd

6 @ 70 kg
8 @ 60 kg
12 @ 55 kg

Ryggextensions

10*3 @ 15 kg viktplatta

Preachercurls

6 @ 35 kg
8*2 @ 30 kg

Hammercurls

10*3 @ 12 kgs hantlar
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 07:47   #1176
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Hantelpress

9 @ 34 kgs hantlar
10*2 @ 32 kgs hantlar

Lutande bänkpress

10*3 @ 55 kg

Sittande hantelpress

10*3 @ 18 kgs hantlar

Flyes cablecross

10*3 @ 50 kg

Triceps pushdowns

10 @ 60 kg
12 @ 55 kg
13 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-20, 07:43   #1177
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Benpress

5 @ 180 kg
7 @ 160 kg
9 @ 140 kg

Benspark

8 @ 100 kg
10 @ 95 kg
12 @ 90 kg

Lårcurl

8 @ 42,5 kg
10 @ 37,5 kg
13 @ 32,5 kg

Sittande vadpress

12*3 @ 45 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-24, 17:32   #1178
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Bänkpress

4 @ 95 kg
6 @ 85 kg
9 @ 75 kg

Lutande hantelpress

8 @ 30 kgs hantlar
10 @ 26 kgs
13 @ 22 kgs

Sittande hantelpress

9*3 @ 18 kgs hantlar

Cablecross flyes

12*3 @ 50 kg

Triceps pushdowns

10 @ 60 kg
12 @ 55 kg
14 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-25, 07:45   #1179
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Benpress

6 @ 175 kg
8 @ 160 kg
12 @ 120 kg

Benspark

8 @ 100 kg
9 @ 95 kg
12 @ 85 kg

Lårcurl

8 @ 45 kg
10 @ 40 kg
12 @ 35 kg

Hipthrusts

10*3 @ 20 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-26, 07:43   #1180
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Latsdrag

8 @ 80 kg
10 @ 75 kg
12 @ 70 kg

Enarmsrodd

8*3 @ 30 kg

Sittande rodd

10*3 @ 55 kg

Preachercurls

8 @ 32,5 kg
10*2 @ 30 kg

Hammercurls

12*3 @ 12 kgs hantlar

Ryggextensions med 15 kg

8*3
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 07:45   #1181
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Bra pass idag!

Hantelpress

8 @ 36 kgs hantlar
11 @ 32 kg
12 @ 28 kg

Sittande hantelpress

10*3 @ 20 kgs hantlar

Flyes i cablecross

10*3 @ 50 kg

Triceps pushdowns

8 @ 60 kg
10 @ 55 kg
12 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 16:27   #1182
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Latsdrag

7 @ 70 kg
8 @ 65 kg
10 @ 55 kg

Sittande rodd

8*3 @ 60 kg

Enarmsrodd

8*3 @ 35 kg per arm

Preachercurls

8 @ 32,5 kg
10*2 @ 30 kg

Hammercurls

10*3 @ 12 kgs hantlar

Ryggextensions

10*3 @ 10 kg viktplatta
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-11, 07:02   #1183
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Varit dålig på att logga men tränat på som vanligt med cirka 4 pass i veckan. Idag blev det hiit träning för första ggn på länge.

Blev 5min uppvärmning och sedan 4,5 km intervaller på 25 min. Blev 15km/6kmh, nästa gång blir det öka hastigheten lite och försöka hålla sig närmare 20 min.
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-11, 07:20   #1184
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Hurtigt
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-12, 06:49   #1185
BigNick
Registered User
 
BigNicks avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hurtigt
Hehe ja men smalbenen ångrar sig idag

Bänkpress

6 @ 90 kg
8 @ 80 kg
10 @ 70 kg

Lutande hantelpress

8 @ 30 kgs hantlar
9 @ 26 kgs
11 @ 22 kgs

Sittande hantelpress

8*3 @ 20 kgs hantlar

Flyes cablecross

10*3 @ 55 kg

Triceps pushdowns med rep

8*3 @ 40 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik.
BigNick är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)