Rygg och baksida axlar.
Chins. 4 set.
Skivstångsrodd. 50*12, 70*12, 80*12, 90*5 och 90*5.
Smala chins. 4 set.
Nordic gym T-bar. 40*12, 55*10, 65*6 och 65*6.
Framåtböjda sidlyft. 6*10, 9*10, 11*5 och 9*10.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.
Baksida axlar i Nordic-maskin. 4 set.
Benlyft. 4 set.
Roddmaskin Concept 2. 1000 m på 3:50.
Ett bra träningspass. Gick lite tyngre än tidigare och lyckades bra. Hade inte inspiration till roddmaskinen. Kändes bara tungt.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|