Synd.. Men den som väntar på nå gott, och bröst är ju alltid gott
Deltar gärna! men då behöver ja helst veta datum typ en vecka innan så ja kan vara på topp då det är dags ;P
Kommer du träna nå på nyöppnade gymmet?
Kul! Jag meddelar dig i god tid Jack!
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson
längtar också efter filmen, förväntar mig att få se några sjuka pressar
Då får du nog vänta till Part.2
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87
Det var ingenting som var freakigt med det passet måste jag säga för att tona ner dom skyhöga förväntningarna...
Med katastrofal dygnsrytm & allmänt ooptimalt levende bombade jag idag på med ett "wake up" pass. Tränade med min gammla tr.polare Jim Johansson som tyvärr fått 8 månader förstört av en krånglande axel.
Blev lite blandning av reps & utförande idag, för att stimulera & blodfylla buggarna!
Benpress
300x8
340x8
380x8
420x8
460x6
Explosiva Knäböj i smithmask. stopp 3 sek i botten (utan bälte)
80x3
100x3
110x3
120x3
Marklyft från rack med död start på sista repetitionen (utan bälte)
100x3
140x3
160x3
180x3
200x3
Liggande lårcurl
4 set 10-12 reps
Bensparkar
4 set 10-12 reps
Dåligt - Finns så mycket mera i mig än vad jag får ut (har mig själv att skylla) Bra - Känner att jag byggt ett ruskigt bra båltryck under denna vinter
Boomm baby! Back day med Tibban i projektet (killen med glasögon). Blev ett riktigt bra pass med hög volym, creed till Tibban som bet i riktigt bra! Känner mig lite ur fas efter min nattvecka, men nu är jag ledig så jag hoppas att det blir en magisk tr.vecka.
Stor fokus på drag idag, eftersom att ländryggen var mycket sliten sedan ben+mark passet i Fredags, bra med squeezzz & reps idag, nästan Cutler style
Latsdrag med v-grepp (supinerade)2+1 tempo
80x8
90x8
100x8
110x8
Stångrodd (pronerad)2+1 tempo
80x10
100x10
120x10 (oj så lätt idag)
Chest på shemat idag. En muskelgrupp som känts bra sista tiden, tyvärr så har mina bröstfästen börjat "rackla" igen så det var halv dålig känsla på dagens pass. Planen var 4 set bänk på 110 kg men jag avbröt efter 3set pga. halv ont i fästena.
Bänkpressnormalt tempo
110 kg (12,12,12)
Lutande hantelpress2+1 tempo
31x10
36x10
41x10
46x10
Cablecross underifrån3+1 tempo
4 set 15 reps
Sittande vadpress
69x12
80x12
100x10
60x12
80x12
100x10
Drop ---- drop ---drop
500 meters roddintervall MAX (första gången jag kör detta) Kommer upp film & tid imorgon!
1:a gången någonsin jag prövar att maxa på en roddmaskin. 500 meter känns lite, men när man väl sitter där så står tiden stilla. Min konditionsstatus just nu är ruskigt dålig så även vikten på styva 110 kg.
Nu är man fast i kontitionsträsket igen. Kunde inte hålla mig från roddmaskinen idag! Jaja vi får se vart detta slutar. Imorgon är det ben, dagens pass var mest ett uppsamlingsheat på släpande muskelgrupper.
Stångcurl
60kg X (8,8,8,8)
Konccurl på preschercurlen 31x10 4 set ---superset--- Stående stångcurl (smalt grepp) 21x10 4set
Blev ett tidigt morgonpass idag, har tyvärr fått baksalg på mina bröstfästen så jag är begränsad just nu. Därför blev det bara 1 pressövning sent in i passet då jag blivit satbilare & fått in blod.