Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-25, 01:53   #586
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Crazy shoulder workout part.2 blev en tuff drabbning! Vill inte säga för mycket.... (FILM) kommer upp inom kort!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-26, 12:32   #587
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Crazy shoulder workout part.2 blev en tuff drabbning! Vill inte säga för mycket.... (FILM) kommer upp inom kort!
Den väntar vi på!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-26, 14:41   #588
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Den väntar vi på!
Det finns bra med material! Största problemet är att inte göra filmen för lång
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-26, 19:25   #589
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
26/2 Ben

3 veckor har gått av mitt nya upplägg! Kommer att fortsätta på samma spår på samtliga muskelgrupper utom ben. Eftersom att jag ligger ordentligt off just nu & har ett bastant KCAL-intag så ska jag pröva laborera litegrann med benträningen. 15 reps varje övning varje set är tanken.
Vid samtliga benövningar jag kör så är vikten ganska så lätt & hanterbar fram till 10 reps (om nu inte 10reps är FAIL) men i repsen 11,12,13,14,15 är det något som händer i min kropp! Jag får domningar & pulsen går upp (men inte på så sätt att jag känner att flåset är för dåligt) Bara en konstig känsla, som säkert har att göra med en total ovana att göra så mycke reps. Just denna känsla är ett bra tecken på att jag bör irritera detta obekväma område extra hårt!
Jag kommer att hålla nere volymen på övningarna för att kunna köra ben i snitt ca 2ggr/vecka. Detta innebär även att jag endast kör mark på ryggdagen & inte på bendagen & ryggdagen som på det föregående upplägget!
Fortsätter även att köra alla set & övningar utan bälte, på ALLA muskelgrupper.

Knäböj (utan bälte) 2+1 tempo
100 kg X (15,15,15,15)

Liggande lårcurl 2+1 tempo
4 set 15 reps

Bensparkar 2+1 tempo
4 set 15 reps
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-26 klockan 19:27.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-26, 20:18   #590
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
"Jag får domningar & pulsen går upp"

Låter som ett par ordentligt blod uppfyllda ben

Gillar verkligen hur du resonerar kring det du gör, som alla andra också lägger in i Ola elden så måste jag också stryka under att din passion är otroligt inspirerande.

for da luv of da game
__________________
Roc Marciano - Panic

Senast redigerad av Curls den 2012-02-26 klockan 20:20.
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-26, 21:27   #591
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
"Jag får domningar & pulsen går upp"

Låter som ett par ordentligt blod uppfyllda ben

Gillar verkligen hur du resonerar kring det du gör, som alla andra också lägger in i Ola elden så måste jag också stryka under att din passion är otroligt inspirerande.

for da luv of da game
TY Curlz!

Läste för någon vecka sedan ett inlägg du skrev i min journal för ca 1 år sedan "att du gillade mitt sätt att skriva om hur jag tänkte & resonerade runt träning & kost"

Lovade mig själv att bli bättre på att göra det i nutid också! Så mycket är din förtjänst!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-26, 22:56   #592
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
TY Curlz!

Läste för någon vecka sedan ett inlägg du skrev i min journal för ca 1 år sedan "att du gillade mitt sätt att skriva om hur jag tänkte & resonerade runt träning & kost"

Lovade mig själv att bli bättre på att göra det i nutid också! Så mycket är din förtjänst!
Kommer faktiskt ihåg det
roligt att du gjorde också det och att det vägt något!


Ser fram emot att läsa mer om dina tankar om det du gör.
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-27, 00:36   #593
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Haha! Kul att vi båda minns det

Ska försöka att "tänka högt" (i text) här framöver!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 01:00   #594
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
27/2 Bröst

Blev ett natt-pass idag, han tom. fylla 28 år vid 12 slaget (snart gubbe). Fortsätter på mina utstakade väg & bröstträningen känns bättre för varje pass som går.

Bänkpress 2+1 tempo
105 kg X (8,8,8,8) FILM på 4e set

Lutande flyes 2+1 tempo
31 kg X (10,10,10)

Lutande hantelpress 2+1 tempo
40 kg X (12,12,12)

Cablecross underifrån 3+1 tempo
-- kg X (15,15,15)

Armhävningar 3+1 tempo
3 set MAX

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-28 klockan 01:01.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 02:45   #595
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Så du fyller år idag då får man ta och säga grattis

Såg ut och varit ett lyckat bröst pass med.
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 06:18   #596
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Grattis!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 09:25   #597
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 6 813
Grattis! Idag får du se till att svulla lite
Tar du en vilodag på födelsedagen eller köttar du på som vanligt?
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 09:53   #598
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Så du fyller år idag då får man ta och säga grattis

Såg ut och varit ett lyckat bröst pass med.
TY Kim! Passet var ok!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Grattis!
TY Stocken!

Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Grattis! Idag får du se till att svulla lite
Tar du en vilodag på födelsedagen eller köttar du på som vanligt?
TY Nisse! jag köttar på i vanlig ordning (jobbar gör jag också)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 10:16   #599
Hetz
Registered User
 
Hetzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
Löjligt lätt arbetsset Ola och stort grattis
__________________
Livet med diet-hjärna
Hetz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-28, 10:31   #600
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Grattis ola!!
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)