Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-21, 16:36   #556
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Nice! Grymt kul att följa samme och se framstegen
Jätte kul att du tycker det!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 19:03   #557
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Samme verkar vara en riktig kämp!
Läste hans inlägg på bloggen och fyfan vilken ändring i livet han har fått
Tur att det finns grabbar som er i 4klövern ;D
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 19:11   #558
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Det här går imot mina principer men du är ett motivations FREAK så du förtjänar ett inlägg!! Jag längtar tills jag får träffa dig på fredag = )
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 20:05   #559
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Det här går imot mina principer men du är ett motivations FREAK så du förtjänar ett inlägg!! Jag längtar tills jag får träffa dig på fredag = )
Inte efter att få träffa mig?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 20:06   #560
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Det här går imot mina principer men du är ett motivations FREAK så du förtjänar ett inlägg!! Jag längtar tills jag får träffa dig på fredag = )
Du tycks ha glömt mig också..
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 20:17   #561
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Samme verkar vara en riktig kämp!
Läste hans inlägg på bloggen och fyfan vilken ändring i livet han har fått
Tur att det finns grabbar som er i 4klövern ;D
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Det här går imot mina principer men du är ett motivations FREAK så du förtjänar ett inlägg!! Jag längtar tills jag får träffa dig på fredag = )
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Inte efter att få träffa mig?
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Du tycks ha glömt mig också..
Tack samtliga för era vänliga ord!

Just att inspirera & hjälpa folk är nog min absolut största styrka som person! Att jag sedan vid sidan av det bedriver en hyffsad gymträning är nog bara ett + i kanten.
Mitt kall i livet är: Jag ska inte tävla själv --- Jag ska motivera andra till att tävla & träna!

Stockinger
Chrille
Tompee
Jack

Jag är glad över att ni uppskattar det jag gör!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-21 klockan 20:19.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 15:42   #562
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Citat:
Ursprungligen postat av nano-sekund Visa inlägg


jag ska inte tävla själv
Tjurskit! (BS)
Som du ska, du vet bara inte i vad ännu! Hard work pays off! Bomba nu A-hane!
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 15:56   #563
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik.J Visa inlägg
Tjurskit! (BS)
Som du ska, du vet bara inte i vad ännu! Hard work pays off! Bomba nu A-hane!
Känns som att det är hard work dag ut & dag in (med det ena & de andra)

Kanske blir tävling i framtiden vem vet? MEN som jag känner nu så är det NEJ!

Skulle bli varm i hjärtat om mitt lilla kinderägg skaffade en journal med alla oss andra här på kolo!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 16:07   #564
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
22/2 Ben (framsida/baksida) + mark

Pass på IKSU idag, kände mig skapligt fräsch i kroppen. Fortsätter att lägga på 5kg/vecka som progression vid (böj & mark). På resterande övningar var det 12 reps på schemat!
Känner att det fortfarande finns mycket att hämta på både böjen & marken, utförandet är allt annat än "upp & ner". Fortsätter även min resa utan bälte.

Knäböj (utan bälte) 3+1 tempo
125kg X (5,5,5,5)

Marklyft med döda starter (utan bälte) 2+1 tempo
195kg X (3,3,3)

Benpress (normal stance) 2+1 tempo
300kg X (12,12,12,12)

Benspark 3+1 tempo
3 set 12-15 reps

Liggande lårcurl 3+1 tempo

Utfallsgång "ala Jose Reyes"
4 set max

Vader i maskin
4 set Utökade set

1set i Utökade set, är 3 set i ett (typ av dropset)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-22 klockan 16:08.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 16:26   #565
Loui26
Registered User
 
Loui26s avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
Har gått och väntat hela eftermiddagen på inspiration till morgondagens böj pass och nu kom den

När man ser dig på gymmet märker man fort att tempo är lite av din grej så undrar bara lite hur du håller koll på den, kör du bara så fort du känner dig hyffsat fräsch eller?
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"


Light weight journal (literally)
Loui26 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 16:37   #566
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26 Visa inlägg
Har gått och väntat hela eftermiddagen på inspiration till morgondagens böj pass och nu kom den

När man ser dig på gymmet märker man fort att tempo är lite av din grej så undrar bara lite hur du håller koll på den, kör du bara så fort du känner dig hyffsat fräsch eller?
Att jag kan ge inspiration till böjpass hör nog inte till vanligheterna! (är klen & dålig i böj sett till andra övningar för ben)

Jag jobbar mycket med tempo för att känna efter vad jag stimulerar i själva övningen. Har jag en dag då jag känner mig extremt pigg & får bra kontakt så jobbar jag med lite snabbare tempo. Vid segare dagar så försöker jag att jobba mera i den negativa fasen (press) & att hänga ut vikten vid (drag).

Kommer upp en tr.film imorgon då jag förklarar lite runt detta med tempo. Du får kolla på den

Hoppas detta gjorde dig klokare?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 17:07   #567
Loui26
Registered User
 
Loui26s avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 589
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Att jag kan ge inspiration till böjpass hör nog inte till vanligheterna! (är klen & dålig i böj sett till andra övningar för ben)

Jag jobbar mycket med tempo för att känna efter vad jag stimulerar i själva övningen. Har jag en dag då jag känner mig extremt pigg & får bra kontakt så jobbar jag med lite snabbare tempo. Vid segare dagar så försöker jag att jobba mera i den negativa fasen (press) & att hänga ut vikten vid (drag).

Kommer upp en tr.film imorgon då jag förklarar lite runt detta med tempo. Du får kolla på den

Hoppas detta gjorde dig klokare?
Först och främst är jag själv också en jäkligt dålig böjare (kanske den sämsta på kolo :P) men sen är inte inspiration alltid tunga vikter och höga reps för mig. Jag blir snarare inspirerad av folk som verkligen ger allt och aldrig viker undan för ett mastigt benpass!

Jo nog blev jag lite klokare alltid! Brukar själv försöka hålla ett hyffsat tempo men mest för jag tycker man får en lite annan känsla i kroppen med lite tempo. Därför jag var nyfiken om vad du som är lite mer kunnig hade för syfte med det
Ska definitivt se på filmen, kikar alltid med glädje på dina/era videos!
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"


Light weight journal (literally)
Loui26 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 17:32   #568
Hetz
Registered User
 
Hetzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
Sjukt köttigt pass! Kan inte låta bli att undra hur mycket du har dragit som max i böj och mark - lär vara en del
__________________
Livet med diet-hjärna
Hetz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 17:46   #569
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26 Visa inlägg
Först och främst är jag själv också en jäkligt dålig böjare (kanske den sämsta på kolo :P) men sen är inte inspiration alltid tunga vikter och höga reps för mig. Jag blir snarare inspirerad av folk som verkligen ger allt och aldrig viker undan för ett mastigt benpass!

Jo nog blev jag lite klokare alltid! Brukar själv försöka hålla ett hyffsat tempo men mest för jag tycker man får en lite annan känsla i kroppen med lite tempo. Därför jag var nyfiken om vad du som är lite mer kunnig hade för syfte med det
Ska definitivt se på filmen, kikar alltid med glädje på dina/era videos!
Böj är så mycket mera än bara en "vanlig" övning. Går inte att lalla in under racket utan tryck i kroppen (om man vill flytta mycket vikt) Man ska nästan vara galet arg för att göra bra resultat i böj. För mig handlar Böj & mark mest om att trigga igång hormonerna i kroppen (2-5 reps). Jag har ingen speciel vision att jaga en massa vikt. Framförallt inte i böj.

Träna tungt med bra kontroll!

Citat:
Ursprungligen postat av Hetz Visa inlägg
Sjukt köttigt pass! Kan inte låta bli att undra hur mycket du har dragit som max i böj och mark - lär vara en del
Har faktiskt aldrig maxat i böj eller mark på VÄLDIGT LÄNGE. Ska göra det någongång i framtiden. Böj kommer jag aldrig att bli riktigt stark i, men i mark så borde jag kunna dra 250 kg (från backen) inom några månader. (kanske)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-02-22 klockan 17:48.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-22, 21:49   #570
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Dagens kvällsaktivitet på IKSU blev inspelning av tester på Elin som är med i vårat projekt här på 4klövern Måste säga att hon gjorde en riktigt stark insats (FILM kommer inom kort). Kan även meddela att det imorgon kommer upp en film då jag & Tibban tränar axlar.

"Håll ögonen öppna"
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)