Bighulken 2015!

[bighulken]

Idag stretching!!.....
Och kommande planering inför tävling på Lucia.

Här är ett klipp på PB!!....230kg...SM i Gnosjö.

[bighulken]

jobb gym.

Rygg:
latsdrag bak 3x8
framför 3x8
T-bar 3x8
Mark:
sumo: 6x70-6x110-3x140.
Smalmark: 3x170-1x190-1x200.
Rodd skivstång:3x8.

Klarade skamgränsen , i alla fall!!!.......lol. 200kg.

Men känner mig allmänt trött fortfarande.

[bighulken]

stretching på golvet hemma. varmsockor på, å brallor.

Ljumskar, och sen ben: insida/utsida/baksida, Gluteus maximus.
Sen mot soffan: framsidan å höftböjarna....
Lite ländrygg blev det också, iom marken igår. och förstås baksida ben, Hamstrings.

Lite tricca å bicca också, och underarmar.

Tog väl en 60 minuter.

I morgon blir det klubben, bänkpass lätt. iom tävling nästa söndag, i klassiska stilen. Skulle vara nice å kunna höja PB i detta!!......
Men tror kanske...inte ....men vet aldrig, rätt som det är, så händer det................lol.

[bighulken]

På klubben, Södra TK.

Dök in där efter jobbet kl 19:00.

wu+sidolyft+cuffs.

Bänk:
10x50kg
10x82.5kg
5x112.5kg
3x142.5kg
2x162.5kg
1x172.5kg
1x177.5kg
1x180kg
Alla med stopp på, och gick förhållandevis lätt.

Sen så körde jag 1 set push downs, och sen så jag, hejdå och åkte hem, 45-50 minuter effektiv träning.

[bighulken]

jobb gymet.

wu+sidolyft+cuffs.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg

3x90kg
2x3r=120kg
3x2r=130kg
2x1r=140kg

nja...kändes väl sådär..
Bara hoppas kroppa hinner vila sig till på söndag då.
Lucia pokalen på klubben......liten intern tävling.

Sen är det Julbord på lördag, med jobbet då......käka käka käka.......lol.

[bighulken]

Dök in på gymet, på jobbet...efter avslutat jobb-pass.
Tänkte väl mest på sauna då, men den var, (bara) lite ljummen, sauna.

Så tryckte in knappen, och fick sedan byta om och träna lite, för att få tiden att gå.

Vader i smithen stående: 6x15r.
Sittande/ böjda ben: 6x20r.
Latsdrag bak:3x8r
framför, rak stång:3x8r
SS det med curl i skivstång:3x8
sen lite Alt.hantelcurl:3x8r.

Sen hade det gått lite tid, å sauna var varm!!.....Yipppieee.
In å basta å stretcha baksida ben, och ländrygg.

Idag, lördag, senare typ 18:00-, är det julbord. Hmmm...blir intressant att se vad man har för vikt, på invägningen i morgon då?

Men som tur är, behöver jag inte tänka för mycket på detta då......lol.....iom att jag går i +120kg klassen. Och denna vikt passerade jag för måååånga år sedan.....typ:1993-94. kommer ihåg det för att: Var med på fototävling då, i Body, och vägde då ......hmm.....tror det var 121kg. Och då hade jag deffat ett tag också....

Men verkar/hmm....funderar starkt på att ändra på detta...kanske?......igen.

Skulle ju vara nice, att känna sig lite smidigare, igen!
Men får väl göra som många andra då.....Nyårslöfte?.......hi hi hi.....

Eller, så shiiter jag i detta å provar på lite strongman, kanske?......
Tanken har ju funnits där, i några år nu.

Att joina någon folkklass tävling, å prova på osv......
Men då måste jag träna lite på de olika momenten först.

Gjorde ju det misstaget i en tävling, förra året 2014. Utan att ha provat ett enda lyft, så tävlade jag i detta,(press), och fick dessvärre också en helvetiskt ont i ländryggen,......antagligen utav själva vändningen. För ryckte bara upp vikten, och vände den, sen pressade den........lol.....ja ja , man får väl skylla sig själv då.......;-).

Tror jag kom på delad första plats då, 105 kg vart det, tror jag....
Men inga större vikter det, men kanske skulle kunna blivit, om jag tränat lite på detta......

eller, konsekvent, fortsätta satsning på bänkipäää!!!.....hmmm......ja tror jag fortsätter med detta, ett tag till i alla fall.

Ja ja, nog nu, för denna morgon i December, med skrivklåda........Hepp.

[bighulken]

Herrens vilodag, men ej min!!.....

Jaha, åkte till Södra TK, på tävling i bänkpress.

Dök in där vid/runt 10:00 tiden. Invägning blev det, vägde in på.....hmmm.....vad var det nu?.......vet inte exakt, men ca:155kg, tror jag.
Jag vägde i alla fall 161kg med kläder å byxor,jacka, skor, på.......lol.

Sen fick jag hjälpa till med invägningen, för alla hade inte kommit/vägt in, och det var tid kvar på invägningen. denna pågick: 10:00-11:30. Det blev en kombinerad invägning/besiktning, och allt därtill med ingångsvikter å ställningshöjder osv.....

Jag blev på något sätt utsedd, att utföra detta moment, Invägningen/besiktningen. Samt föra protokoll över detta.

Sen så var det bara att värma upp, hade ca: en 15 minuter på mig, innan tävlings-start, 12:00.

Så fick greppa någon stång, och köra på lite, vart:10x60kg-10x80kg-3x140kg-1x170kg-1x175kg. sen var det tävling då.......lol.

Detta var ett KM i bänkpress, och mest ägnat åt att ge folk lite insikt i hur tävling går till, de på klubben tränande.

Domare på plats, och sekretariatet på plats, sen info till klovare å alla som skulle hjälpa till. Duktiga tjejer som skötte ställningshöjder å allt, samt 2 st som skötte klovandet.

Det flöt på med lyftandet, och sen vart det min tur då, 1:a 170kg Godkänt 3 vita---2:a 180kg Godkänt 3 vita---3:e 185kg Bom....

Tror jag vart lite stressad av allt runtikring, som jag fick hjälpa till med....lol........

Ja ja, men nöjd i alla fall.....höjde PB på RAW lyft i bänkpress(tävling) , i alla fall.

Och nu är det Grundträning som gäller!!!........Har mina program klara, och nu blir det att köra Sheiko, som gäller. Januari-Februari-Mars.......Hepp.......

Hej hopp. å galopp..........

[bighulken]

Gick till jobb-gymet, på rasten, och stretchade i 40 minuter. Mer orkade jag inte denna dag. Sen blev det sauna.

[Anders77]

Grattis till nytt PB!

[bighulken]

Ursprungligen postat av Anders77

Grattis till nytt PB!

Tackar.....

[bighulken]

jobb gym.

Bänk:
127.5kg x 8,8,8,8,7.
120kg x 7,8,7.
klart......phuuuu tungt var det!!......
Skulle egentligen varit 8x8r=127.5kg, men orkade inte.

Från toppform till urform.......

[bighulken]

Rygg:
latsdrag bakom böjd stång 4x8
framför med rak stång 4x8
T-bar 4x8
skivstångsrodd 4x8
Crunches 3x15.
sen sauna.......mm.m......skööönt.

PS: Apropå gårdagens pass, är ju efter tävling, så är helt ur form, för tillfället.......skulle nog behöva vila press muskulaturen ett tag....

[Herman H]

God jul önskar jag dig med Hulken!

[bighulken]

Ursprungligen postat av Herman H

God jul önskar jag dig med Hulken!

same till er/.....

[bighulken]

wu+ sidolyft+cuffs.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
8x70kg
10x70kg
5x100kg

2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
smultring.....xxx.
2x160kg
2x150kg
2x140kg
2x130kg
2x120kg
5x100kg
10x70kg, lustigt....hur det kan kännas som tom stång, efter tyngre vikter......lol......;-).

Push downs:3x8
Drag ö huvud: 3x8
Crunches:3x15.

Sauna å stretch.