2018-12-22, 20:17
|
#1831
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V51. Lördag.
Stretchat hemmavid.....2ggr idag!!....
Annars vilodag, för träningen.
Funderar på vad nästa steg ska bli?.....hmmm......
Jao, Juli 2019, som hållhake!!....
God jul, och ett bra nytt år!!......mvh/
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2018-12-23, 14:45
|
#1832
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V51. Söndag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk: 6x2r=140kg@7.
Vilopass idag, men dock sååå skööönt!!....
30 minuter + sauna......
God jul på alla som kämpar på!!!.......:-).
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2018-12-25, 15:40
|
#1833
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Tisdag.
latsdrag bakom:3x8r=86kg
framför:3x8r=86kg
Bred rodd: 3x8r=86kg
i SS med:
Benspark/Bencurl: 6x10r=86kg
och Vader: 3x15r.
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
6x170kg Mix grepp.
Sen fick det vara bra!!....
1 tim + sauna......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2018-12-26, 12:00
|
#1834
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Onsdag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk:
20x20kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Snedbänk:
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Flyes:
3x8r=140 ibs.
Push downs: 3x8r=210 ibs
Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s
Maskincurl: 3x10r=100 ibs.
1,5 tim + sauna......
Lätt teknik pass idag med Adept!!.....nice var det......i saunan!!....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2018-12-27, 17:42
|
#1835
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Torsdag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs-axelvift.
Bänk explosiva med stopp:
20x20kg
10x60kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg
2x160kg
ToG:
7x150kg
8x140kg
9x130kg
10x120kg
Push downs: 3x8r=210 ibs + 15kg.....
Sauna......mmm.....gött pass var det!!!
1,5 tim......+ sauna.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2018-12-27 klockan 17:49.
|
|
|
2018-12-27, 19:07
|
#1836
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
wu: cuffs-sidlyft-push downs-axelvift.
Bänk explosiva med stopp:
20x20kg
10x60kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg
2x160kg
ToG:
7x150kg
8x140kg
9x130kg
10x120kg
Push downs: 3x8r=210 ibs + 15kg.....
Sauna......mmm.....gött pass var det!!!
1,5 tim......+ sauna.....
|
Ståtligt pass måste jag säga!
|
|
|
2018-12-28, 17:28
|
#1837
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben
Ståtligt pass måste jag säga!
|
Tack!!....
Jo, blev ju så, iom att passet innan, vart alldeles för lite!!!.....
Men det känns!!......
Det kan jag lova, idag fredag!!........lol.....
Speciellt set, med nedåtgående vikter, och pyramid, med fler reps på!!!.....
Men man måste liksom prova allt!!......mvh/
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2018-12-30, 15:35
|
#1838
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Söndag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk:
10x107,5kg Hoppade in där de redan körde.
2x60kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
Snedbänk:
10x50kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
Flyes:
8x130 ibs
8x130 ibs
8x130 ibs
Push downs:
3x8r=210 ibs+15kg.
Drag ö huvud, rep:
3x8r=190 ibs.
1,5 tim + sauna.....ok.
Det var sista passet 2018 det!!......Hepp.......
I morgon publik, kanske.......ska kolla KM på EP..., tänkte jag!!......vi får väl se?.............kanske.......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2018-12-31, 12:55
|
#1839
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Måndag 31 December.
stretch hemmavid, ca: 45 minuter!!....
Ben-ländrygg-gluteus.
Matlagning ca:25 matlådor, phuuuu......Men nice att hava i frysen sen................:-).
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-04, 18:40
|
#1840
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V1. Fredag.
cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
3x5r=120kg.
Snedbänk:
10x60kg
3x10r=90kg.
Flyes:
3x8r=140 ibs.
Push downs: 3x8r=210 ibs
i SS med skivstångscurl: 3x8r.
Mage: 4x20r.
1 tim + sauna...ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-05, 16:17
|
#1841
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V1. Lördag.
Jaoo....
Lite stretching idag då.....
Ben-ländrygg-gluteus.
Lite pectoralis/bicca----Lats/tricca.....
Var ned till klubben, kollade lite å snacka med Gubbsen.......lite påhälsning hade vi haft, typ, småglin eller så.....kastspö, å andra smågrejer borta.....
Annars , allt lugnt, i livet.....hmmm......lite väl lugnt kanske?.......
Men men, laddar för kommande säsong.....
Men först måste den mentala biten infinna sig= motivation, samt lite rastlöshet, och annat också.......Gärna ett sjysst program, kanske?......eller liknande....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-06, 16:52
|
#1842
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V1. Söndag.
Latsdrag bak: 3x8r.
Framför: 3x8r.
Smal rodd: 3x8r.
Bred rodd: 3x8r.
i SS med:
Benspark/Bencurl: 6x10r
och med Vader: 6x15r.
Sen lite Akilleshäl- träning......
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
1x180kg
1x180kg
1x185kg.
Går lättare och lättare, skööönt de då!!......
2 tim.....+ sauna.....bra pass idag!!.....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-07, 12:14
|
#1843
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V2. Måndag.
wu: cuffs-sidlyft.
Bänk:
10x60kg
10x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg
1x175kg
1x177,5kg
1x180kg.....Länge sedan dessa vikter, var uppe, skööönt, att det rör på sig igen!!!........
Push downs: 3x12r=210 ibs i SS med bicca: 3x8r.
10:15-10:55=40 minuter, snabbpass idag!!......+ sauna....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-09, 17:09
|
#1844
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V2. Onsdag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
2x130kg
2x150kg
2x170kg Som kändes osedvanligt lätt idag!!...
Så höjde till 175kg.....men!!...ändrade mig!!!....
Nepp, kör på reps , i stället!!....
5x170kg i TnG!!......Yiiihaee....Nice......
Snedbänk:
10x60kg
10x90kg
10x110kg
5x130kg
Flyes i CC:
8x140 ibs
8x150 ibs
8x160 ibs
Push downs: 3x12r=210 ibs i SS med
Skivstångscurl: 3x8r.
1 tim + sauna......
Hyfsat pass idag!!....
Formen, kan jag inte , klaga på, i alla fall!!!!........
Öka....öka......öka......Platån verkar vara passerad nu!!!......äntligen!!:...........Hepp.........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-10, 17:18
|
#1845
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V2. Torsdag.
Stretch hemmavid, på golvet, iförd varmsockor, långa träningsbyxor.
split ben, insida, utsida, baksida, gluteus, ländrygg. Framsida ben/höftböjare mot soffan.
Lite pectoralis/bicca---lats/tricca.
Kändes lite, i pectoralis idag, nice, då händer det grejer, i alla fall!!...
Ca: 45 minuter...
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:29.
|
|