Pass C
Lutande hantelpress
32*8 / 40*8*2 / 40*6
Rodd
48,5*8*3 / 28*12
Latsdrag (med "stopp")
40*10 / 40*8 / 47*8
(uran stopp)
87*6 / 77*10
Sida axlar
18*10*3
Bicepscurls
28*6*2
V-grepp Triceps + Biceps 16*5
12,5 / 24,5 // 17,5 / 42 // 17,5*2 / 35*2
Biceps pump med paus
8kg*20
|