Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-13, 08:58   #2221
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Varit sjuk sedan i måndags och har inte sprungit på en vecka. Lär bli minst två vilodagar till. Suger, denna vecka skulle ju bli en hård en för att sedan trappa ner. Aja, bättre att vara sjuk nu än precis innan/under loppet iaf.
Krya! Du har så mycket bra träning i dig att jag gissar att din frånvaro mer eller mindre är försumbar, inget att stressa upp sig över.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-16, 11:39   #2222
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Sådär, äntligen kry nog att röra på mig. Blev ett väldigt lugnt pass på gymmet i morse för att få lite blod i kroppen och snacka lite skit. Lite bänk och chins.

Hinner inte löpa idag (hade väl egentligen hunnit på lunchen men det blåser så jävligt så det var inte lockande) så det får bli i morgon. Har då haft 10 dagar helt utan löpning. Känns sådär inför Lidingö måste jag säga. Visst att grundträningen borde lagt en bra basnivå så att man inte tappar så mycket, men det tar ju ändå ett par pass innan man är tillbaka. Osäker på hur jag ska lägga upp "comebacken" nu. Tänker jag lite fritt känner jag att det blir ganska lugnt i morgon för att inte gå från 0 till 100 för fort (fortfarande aningen snorig/hostig dessutom), sedan får det bli något hårt på torsdag och semilångt i helgen, kanske 15 km med lite tempo. Sedan får det väl bli lugnt med inslag av tävlingsfart nästa vecka.

Tror faktiskt jag släpper min "drömgräns" på 2:30, det känns helt enkelt inte rimligt. Första året får väl ett testår, vill verkligen inte vägga efter 20 km pga gått ut i 4:40 för att ha marginal inför backarna på slutet. Utan planen får bli att gå ut i strax under 5 första milen iallafall och sedan ta det som det kommer, och låta 2:30 snarare vara något som jag känner "ju närmre desto bättre". Viktiga är ändå att jag slår min polare som jag brukar springa med, han sprang på 2:4X förra året och jag anser mig vara i bättre form än honom idag än han var då (och är idag)
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-16, 13:37   #2223
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Låter klokt. Tror fortfarande att du kan lösa 2:30 en bra dag men 5-tempo i snitt är absolut tuffare än vad man tror. Benen kommer garanterat att börja dö någonstans efter 20 km och då blir det liksom det tempot som det blir.

Kollar jag på Strava så var min långsammaste km fram till 21 km 5:07 min/km. Fr.o.m. 21 km såg de ut som följer: 5:25, 5:07, 5:42, 5:06, 4:59, 5:42, 5:36 och 4:48. Blir ca 2,5 tappade minuter jämfört med måltempot.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 19:53   #2224
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Morgon: gym, oly

Kväll: löpning hem från jobbet, 7,5 km, 4:35-tempo

Kände direkt när jag började springa att det skulle gå fort idag, benen var pigga efter långa vilan. Lungorna hängde med bra, var rätt behagligt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 19:18   #2225
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
I morse gym

Kväll löpning 7 km (5 km mtb-spår)
Halt och lerigt i skogen, borde nog investera i ett par trail/vinterlöpningsskor. Har sneglat på IceBugs.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-21, 18:51   #2226
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Igår morse gym
Igår kväll 7 km löpning i skogen, 5-tempo
Idag cykel, 83 km, 29 km/h
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-22, 18:41   #2227
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
I morse bänk
Kväll, löpning 5.7 km, 4:40-tempo

Köpte ett par Hoka one one clifton 6. Riktigt sköna, väldämpade och lätta. Ser fram emot att springa mer i dem efter Lidingö.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-22, 19:39   #2228
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jag köpte Clifton 5an. Skönaste skorna som jag ägt. Lätta och dämpade. Schysst kombo från Hoka.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-23, 08:11   #2229
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Kör du massa löptävlingar och sånt?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-23, 08:32   #2230
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Kör du massa löptävlingar och sånt?
Massa och massa. Sprang Göteborgsvarvet i maj och kört två eller tre millopp under våren/sommaren. Lidingöloppet på lördag. Så ptja, en del löptävlingar åtminstone
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-24, 19:28   #2231
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
I morse gym

Köpte hus på landet (men typ 10 min från stan och där jag jobbar) för någon månad sen. Inflyttning i december men har börjat rusta garaget för ett gym. Idag fick jag leverans av 1200 kg hantlar samt 30mm gummigolv från Eleiko och ett stycke gymmatta på rulle. Det är tyvärr inte högt nog att pressa stång över huvudet (hantlar går) men ska undersöka möjligheterna att lyfta taket lite på ett ställe. Tror det kommer bli riktigt nice iaf, skönt att kunna bränna av ett pass precis när man vill.

__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-24, 19:45   #2232
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Fan vad fint. Grattis till kåken. Hemmagym är guld!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-24, 20:22   #2233
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Magi.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-25, 07:40   #2234
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Häftigt! Grattis till husköpet.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-25, 19:33   #2235
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Tack boys

I morse, 6 km lugn löpning, små fartökningar.

Det ömmar lite i hälsenan och har gjort sen i söndags. Hindrar mig ingenting just nu men lite orolig att det ska blomma upp efter 20 km backar på lördag.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)