Vilken vikt kan du göra 10 reps med i hantelpress?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Stoltz

Du har verkligen fel den här gången. Jag har mer rom med hantlar än jag fysiskt möjligt kan ha med en stång utan att såga upp ett hål i bröstet för den.

Kort rom, vilken jävla förolämpning

Jag kör alltid stången till halsen för att få sträckning i pecsen.
Men seriöst tycker jag att 97% av alla jag ser kör med väldigt kort ROM. Det hedrar dig Stoltz

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jag kör alltid stången till halsen för att få sträckning i pecsen.

Likt giljotinpress, eller vad menar du?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Likt giljotinpress, eller vad menar du?

Stämmer bra jag använder bänken som bröstträning och inte för styrka typ SL-bänk-

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Stämmer bra jag använder bänken som bröstträning och inte för styrka typ SL-bänk-

Jag kör också på det viset när jag väl bänkpressar. Det tar mycket på mucklerna, trots låga vikter. Vilket är det som borde spela roll för majoriteten av tränande

[r3mpuh]

Ingen vikt, mitt gym hinner stänga innan det öppnar.

[Agitator]

Länge sen man provade men borde vara 60-65 kanske.

[muddler]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jag kör alltid stången till halsen för att få sträckning i pecsen.

Jag har en teori om att alla som började träna byggning runt 1980 eller tidigare hatar bänk av just den anledningen(för att de flesta helt enkelt gick sönder av det utförandet), dom allra flesta jag pratat med som började sin "karriär" under den eran var ju lärda att köra bänk på det viset, tacka faster för alla pajade axlar och pecs liksom.

Min ringa erfarenhet säger att bygga bröst gör man bättre med hantlar, bänken är bra som komplement men bör ej köras till halsen pga. skaderisken.

Men each to his own som det så fint heter

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Antagligen kör ni med riktigt kort ROM. Pröva göra samma i bänkpressen dvs stanna 15-20 cm ovanför bröstet. Antar att vikten ökar markant för er.

Nej, jag kör alltid så djup jag kan med hantlar. Däremot så bänkar jag alltid med smalt grepp, så det är lite längre lyftväg, kanske är därför. Skulle garanterat lyfta mer i bänkpress om jag tränade för att tävla i det.

[Stoltz]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jag kör alltid stången till halsen för att få sträckning i pecsen.
Men seriöst tycker jag att 97% av alla jag ser kör med väldigt kort ROM. Det hedrar dig Stoltz

Tack

Men jag förstår ändå vad du menar. Jag har inte förstått varför så många gör full rom i bänken men halv rom (Nåja, nästan) i hantelpress. Om man har skador, rädd för skador, eller helt enkelt byggd så att man har naturligt mindre rom så borde ju detta gälla i bänken med tycker man.

Edit: Att ta stången till halsen är ett aber för min axlar, jag måste sikta på att gå igenom bröstkorgen, annars så tar det inte många pass innan det går åt helvete. Det är nog även därför jag trivs så bra med hantelpress, rom:en blir rejäl och jag kan använda en teknik som faktiskt fungerar för hur jag är byggd.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Stoltz

Tack

Men jag förstår ändå vad du menar. Jag har inte förstått varför så många gör full rom i bänken men halv rom (Nåja, nästan) i hantelpress. Om man har skador, rädd för skador, eller helt enkelt byggd så att man har naturligt mindre rom så borde ju detta gälla i bänken med tycker man.

Edit: Att ta stången till halsen är ett aber för min axlar, jag måste sikta på att gå igenom bröstkorgen, annars så tar det inte många pass innan det går åt helvete. Det är nog även därför jag trivs så bra med hantelpress, rom:en blir rejäl och jag kan använda en teknik som faktiskt fungerar för hur jag är byggd.

När det gäller hantlarna är det ofta att hantlarna blir för stor och otympliga och då blir det med automatiskt kortare ROM.

Jag har träningspolare som lätt pressar 75/90 kg i hantelpress men med kort rom eftersom hantlarna blir så stora och otympliga. Tycker personligen att de är viktbögar och har problem med självbilden.

Gällande giljotinbänken föredrar de flesta duktiga bänkpressare samma teknik med axelleden fast de lägger den väldigt högt pga minimera lyftvägen,Eddie Berglund tex för hans del säkert max 2 cm. Tror att så fort man lärt sig hur banan ska vara så är giljotinbänken betydligt skonsammare för axelleden.

Jag har bänkat ganska mycket på tävling och mycket mer på träning men det resulterade inte i snygga välformade pecs.

[trädgårdsmöbel]

Har inte testat tyngre än 40 på åratal. 20reps på 40kgs i incline. Med bra ROM. Bättre ROM än Anders.

50 kanske i incline? Men det vet jag faktiskt inte. Skulle kunna gå helt åt helskotta med.

[Ett Orm]

25 kilo kanske, hantelbänk kan man väl kalla det.
Klart bäst ROM i hela världen.

1,2,3 stjärnstopp!

[Langster]

10 reps på 50 kg och 7 på 63,5 i incline press sist jag körde det (2-3 veckor sen).
Då hade jag nog gjort 10 på 63,5 i plan press om jag gått in för det.
Bättre ROM än Gud.
Så pass bra att Gud straffade mig med en nervskada av nåt slag så nu kan jag inte pressa alls.

[Bärsärk]

Gjorde 8x3 precis på 30 kg , chansar på att jag klarar 32 kg på 10 reps.

[Alexton]

Blev 10x40 @ 80kg kroppsvikt idag när det testades.

Alltid varit värdelös på bänkpress men haft lätt för hantelbänk skulle skönt om man kunde haft någon överföring till bänken :-(